学钢管舞高难度动作 展现你的魔鬼身材

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  钢管舞入门动作 帮你塑造好身材

  标签：瘦身 运动减肥

  跳钢管舞健身减肥已经成为白领一族的时尚健身运动。跳钢管舞具有很好的瘦身效果，尤其是局部塑身。下面就教你几个钢管舞入门动作，简单雕塑好身材！ 单腿倒挂 动作要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，形成倒立状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然张开。上半身不要用力。 塑身部位：腿。 易犯错误：腰部太用力。上半身向后仰。 ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  塑身钢管舞 打造热辣身材

  标签：舞蹈 钢管舞

  钢管舞说白了其实就是和一根钢管舞蹈，你只要随便找一根钢管，钢管就是你的舞伴，你可以在它身上随意舞动，在它的面前随意展示你的舞姿，你的柔情，你的妩媚除了它能感受，再者就是看的人感受了。 钢管舞的性格与洒脱的舞姿就这样迅速成为了当代的一种时尚，一种健身，并且学会跳钢管舞的MM也变得十分的时髦，这是为什么呢？学了钢管舞你就会知道的。 下面与图老师网图老师网小编一起来学习...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  狂野钢管舞 跳出好身材

  标签：瘦身 运动减肥

  近年来，钢管舞风潮席卷健身房，成为OL减肥新宠。凭借着其突出的减肥塑身效果，越来越多减肥人士选择跳钢管舞作为减肥健身运动。但是对于钢管舞，他们的了解知之甚少。下面我们就一起来了解一下这项新潮时尚健身运动——钢管舞吧！ 钢管舞的起源 Pole，柱子，Pole Dancing便是指钢管舞了。关于钢管舞的历史有很多种说法，比较流行的说法是：现代钢管舞起源于19世...[ 查看全文 ]

  fly

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  揭秘钢管舞是如何燃烧脂肪雕塑身材

  标签：瘦身 运动减肥

  跳钢管舞已经成为健身房中热门的运动之一，很多爱美的MM都爱选择跳钢管舞健身减肥。那么，到底钢管舞是如何帮助我们燃烧脂肪，雕塑好身材的呢？下面就来为你揭秘，告诉你为何跳钢管舞能减肥塑身！ 为什么人们谈到钢管舞时会有各种各样的反应，或好奇，或神秘，或赞赏，或害羞……是因为钢管舞女郎的身材实在太性感了，我们且不说“性感”一词是褒是贬，就钢管舞女郎的身材来说，是...[ 查看全文 ]

  fly

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  跳钢管舞健身减肥 必学动作技巧

  标签：瘦身 运动减肥

  越来越多的时尚女性走进健身房锻炼身体，运动减肥。而在这么多健身运动当中，钢管舞异军突起，成为最受欢迎的健身房运动之一。如果想要跳钢管舞减肥需要学会哪些动作和技巧呢？下面就来教你跳钢管舞减肥必学的动作技巧。 刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是跳钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来...[ 查看全文 ]

  白菜

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  魅力钢管舞 点燃你的瘦身欲望

  标签：舞蹈 钢管舞

  钢管舞在现在已经成为年轻MM，都市白领眼中最热门的健身舞蹈之一，它不但性感，诱惑，并且可以快速燃烧脂肪，起到很好的瘦身效果！而现在图老师网将教大家一组简单的钢管舞教程，不需要你去健身房就能把它学会的舞蹈教学。 在开始之前要先做好热身活动，让自己身体活动开来，身体之前的时候尽量放松，现在我们先做好站姿吧！ 身体站在钢管的左侧右手抓高，...[ 查看全文 ]

  白菜

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  撩人钢管舞 舞出S曲线

  标签：瘦身 运动减肥

  神奇钢管舞会带给你不一样的感受。现在就来体验下吧！ 看电视、吃零食、睡懒觉，幸福的春节长假总是过得太快。上班后，总会有这个那个节后综合征，要缓解疲惫感，消除无节制吃喝带来的腹部赘肉，很多爱美的男女纷纷来到健身房健身。 要问佛山近期热门的健身方式是什么，你一定想不到吧，在酒吧、夜总会和电视上经常看到的那种撩人...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  酷炫街舞雷鬼舞教程 魔鬼身材由此开始

  标签：舞蹈 街舞

  瑞格舞是街舞里的一种，它的英文名是reggae，所以也译为“雷鬼”，也就是现在街舞中很流行的雷鬼舞。 雷鬼舞现在不仅仅是一种街舞，也不仅仅是一种快乐的旋律，它已经成为了他们国家的认同的一种文化现象，许多的青少年都喜欢用雷鬼舞来表达自己的一种情感，特别是现在的女大学生，在她们眼中，雷鬼舞更能发泄她们学习上得压力，雷鬼舞也让她们觉得是一种很酷炫的舞蹈，它属于街头舞蹈但是它不需...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  做钢管舞舞娘 两组动作破瘦身纪录

  标签：舞蹈 钢管舞

  说起钢管舞，人们过去的印象就是指欧美的夜总会或者成人俱乐部里流行的性感舞蹈。但是，如今，钢管舞已经成为了一种时尚的健身减肥运动，尤其受年轻白领女性的欢迎。 钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  塑身钢管舞教学步骤图解

  标签：舞蹈

   一：首先你的右手要紧紧抓住钢管，双腿要呈外八屈膝，左手插腰。 二：右手抓住钢管后，身体向后弯腰，右手紧紧抓住钢管往下滑，脚尖踮地。 三：双手抓住钢管，左手在上，右手在下，右腿与钢管紧贴，左腿抬至90度以上，身体向后仰。 四：双手抓住钢管，右脚尖用力瞪起，挺直身体向...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  跳钢管舞基本装备一览

  标签：瘦身 运动减肥

  越来越多爱美女士喜欢上跳钢管舞这项健身运动。对于那些想学钢管舞减肥的朋友来说，对钢管舞这项运动可能还不是太了解。下面就来告诉你跳钢管舞必备的工具，带你更深入了解钢管舞这项时尚的健身运动。 钢管 跳钢管舞管子肯定是必须的。下面是对钢管的一些要求： 1.粗细要求 （1）一般要求。钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  舞蹈大PK 瘦身钢管舞VS魅力脱衣舞

  标签：舞蹈 钢管舞

  美丽苗条 来学塑身钢管舞 钢管舞正夯！小天后蔡依林在特务J中大秀钢管舞，我爱黑涩会的Cindy，又被称为小王心凌，擅长火辣钢管。综艺节目流行钢管舞才艺，让人目不转睛！而钢管舞竟然可以塑身，带你来了解！ 钢管舞可以放松舒压 对现代女性而言，钢管舞可以锻炼颈部、腰腹部的力量，也可以训练下肢柔韧性和身体的协调性，是一种低强度的有氧运动，对于...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  跳钢管舞减肥健身 诱发魅力 舞出Fit身形

  标签：瘦身 运动减肥

  诱发女性魅力 舞出至Fit身形 舞者穿上贴身衣物，在银柱环绕数圈，有时摆出多个高难度动作，令人哗然。最近，钢管舞这种本身带有香艳撩人的舞姿，在欧美地区，已被发展成一项结合舞蹈和体操的运动，相信此热潮即将掀起！ 钢管舞的高跟鞋有12cm高，有效修长双腿。 轻柔体形 展现美态 钢管舞不再带有色情成分，渐渐成为一种流行运动，开始广泛接受，部分艺人如蔡依琳、容...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  四轮滑板教学 迎战高难度KICKFLIP

  标签：滑板

  KICKFLIP：人在滑板上面，后脚点板起来，然后前脚拉板，把滑板带起来。带到滑板头的时候，前脚往前方踢出去，使滑板在空中翻转360°，然后人再接触滑板落地。[ 查看全文 ]

  未开通

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  超高难度的齿轮魔方视频教程

  标签：魔方公式图解

  1.相邻两角。随意选择一块角块，然后找另外一块相同颜色的角块把它组合在一起。同时要注意，这两块角块的侧面同样是另一种颜色的话就对了。 2.顶面归位。保持顶面四面四个角的颜色一致。 3.把八个角块全部的位置都做正确。 4.棱块归位。先确定一面，然后把中心的位置归位。 [ 查看全文 ]

  盛开、

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  高难度领带打法图片教程 高端洋气领带结

  标签：领带打法

  一、Trinity Knot 三一结 这种领带结是不是看上去很美，它很适合年轻人，这种结法是用三个部分交织成一个完美的三角。如果你厌倦了领带结的一成不变，试试Trinity Knot吧，肯定会让你周围的人眼前一亮。 这是这种结法的图片教程，Trinity Knot的9和10两个步骤是最关键的步骤，系的时候要将领带面舒展整齐，不然最后的领带结效果会显得皱巴巴。 纯色更能突...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  学跳肚皮舞秘笈 巧妙练习骆驼动作

  标签：舞蹈 肚皮舞

  一、上身骆驼起伏——对墙练习 双手压着墙，曲双肘，身体正对着墙壁，身体享墙25CM左右，左脚在前，右脚向后，重心在双脚之间； 胸部向上向前顶出，尽量贴近墙壁，然后胸部继续往后上方抬，同时顶出腹部，腹部心意贴近墙臂，同样，到肚子向上前顶起，同时，胸部腹部回落，再到肚子恢复。 当熟练后，可不扶着墙做骆驼，这种练习法，可以让初学者借助墙壁的力，把上身每一...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  学跳拉丁斗牛舞 舞出你的豪放英姿

  标签：舞蹈 拉丁舞

  斗牛舞是从西班牙传出的，但是它的起源地却是法国，传说中的斗牛舞是由斗牛运动开始演变的，那是西班牙人对自由与爱情的渴望与追求，因此斗牛舞的舞步是十分的舒展，激烈的。 很多人想学斗牛舞可是却无法真正的去理解它的内在含义，所以总是会学不好斗牛舞，甚至认为很难学好。 下面图老师网就开始教大家如何走进拉丁斗牛舞，只要你坚持练，一定可以找到“斗牛士”的那种气宇轩昂的感觉！ ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  学跳舞 广场舞梦里江南

  标签：广场舞

  1.一只脚稍弯，一只脚半蹲，手在腰前交叉再打开。 2.双手搭在腰上，双脚左右点地。双手往下压。 3.先往左走，左手叉腰，右手画弧。再往右边走，右手叉腰，左手画弧。 4.左手叉腰，右手高举，转圈。双手同时向前打开，脚有节奏的点地。换个方向，重复之前的动作。 整只舞蹈动作都很简单，节奏也很欢快，很容易就学会了噢。[ 查看全文 ]

  盛开、

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  茉莉广场舞专辑 爱的世界只有你慢动作详细分解

  标签：广场舞 舞蹈

    第一步，双手靠背后，左脚交叉放在右脚前，左手上提画弧，随着手的放下，左脚归 原位踏地一次，双手往两侧伸。 第二步，脚步往左移动一步，双手胸前教程，教微弯曲。 第三步，双脚归位踏地，双手侧伸。 第四步，右脚交叉到左脚前，右手从左只有上提。 第五步，脚交叉微曲，双手侧下。（右左各一次） 第六步，身体往右微倾...[ 查看全文 ]

  原来名字真的可以这么长

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