腰部间的赘肉无疑是会影响到整体的身形的，想要拥有苗条的身材和曲线，首先腰部就要闲受下去，才能更显现出曼妙的身姿和曲线，但是对于有些爱美的妹子们来说运动瘦腹实在太幸苦了，有没有什么瘦腰的好方法，既简单有轻松呢？
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慢跑也好，快走也好，跳绳，打羽毛球，游泳，爬楼梯都行!不管是什么运动，每天最好保证30分钟的运动时间。想要减掉肚子上的肉肉，就得从平时的小事做起。经常运动不仅身材好，皮肤也会红润有光泽哦!
姑娘豪爽的性格没错，但不一定要用喝酒来证明。不少女生也有爱喝酒的习惯，酒精会组织体脂的小号，还会降低意志力。啤酒肚啤酒肚都是这么喝出来的，养成爱喝白开水的习惯吧。实在觉得没味道，柠檬水，花草茶也都是很好的选择。
不管是走路还是站立的时候，都养成吸腹的好习惯，学会用腹部呼吸，长期练习可以让腹部变得更加紧实。具体做法是吸气的时候鼓起肚皮，呼气的时候缩紧腹部。这招可以有效刺激肠胃蠕动，帮助体内毒素的排出，还能增强肺活量哦!
夏天来了，跳入泳池里游一游，凉爽又畅快，其实，游泳可以说是最理想的减肥运动，它的减肥效果也很明显。游泳有氧运动，但是它消耗的热量很多，在同样的温度里，在空气中2小时消耗的热量，在水里只要8分钟，它的瘦身效果更显著，而且，游泳还可让你的形体变的匀称，减肥的同时还改善了形体。
但是，游泳也要注意技术，规范的动作，才能达到减肥健身的效果，乱游一痛是没有效果的，所以，还不会游泳的朋友最好能在教练的知道下学游泳。
建议肚子间有赘肉的女性朋友们可以去选择跳肚皮舞来瘦腰，肚皮舞瘦腰的好处有很多。不同于其它需要流汗的运动，调肚皮舞除了能够瘦腰之外，还能提高腰间以及身体的柔韧性，让身材的曲线更容易显现出来。而且女性跳起来也十分的美观，还能展现女性的魅力哦。
饭后靠着墙站立的方式也是十分的简单，不同于上面的瘦腰运动，需要长时间的坚持和锻炼才能有一个很好的瘦腰的效果，而靠着墙保持着站立的姿势这于减肥瘦腰又有什么原理呢？
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com） 在用完餐后就开始坐着或者躺着都是不利于瘦腰的，而且也容易堆积脂肪。所以建议在用完餐之后可以靠着墙根站立，在站立的时候要保持着稍微收紧腹部，保持一会儿时间，虽然这样会有点酸痛，根据自身的条件状况来，也可以不必要这么勉强自己。此外还要注意一点的是，在吃饱饭用完餐之后是不能够马上按摩腹部来达到瘦身的效果的，因为手法不对或者力度不对会想象到消化问题，所以需要注意些了。
慢跑是人们最常用的健身锻炼方法，慢跑也是减肥人士最喜欢的一种方法，它可以燃烧体内脂肪，减少脂肪的堆积，对减肚子同样有效果。慢跑没有太多的场地要求，只要不在人多的地方，在小区里、公园里都可以进行，同时能够自己把控进度，很是方便。这里要提醒大家，慢跑不要追求速度，二是要注意持久，跑步时要注意呼吸，要放松身体，如果感到难受时不要强求。
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