日常瘦腹的6种好方法 轻松减掉小肚腩

2017-08-14 17:26 14 1 收藏

对于爱美的女性来说腰间有小肚腩无疑是影响到整体的身材的。面对减肥的问题来生活,了、还是要有针对性的,不能盲目的减肥,方法使用的不正确往往就会得到不想要的瘦身效果,那么在对于瘦腹这一方面又有哪些的好方法呢?一起来看看吧。

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晚上六点前吃晚餐

     睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪哦。

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腹式呼吸

     腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动,还可以促进体内宿便排出,同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十来分钟的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部渐渐地隆起,保持呼吸几秒钟后,再慢慢再从口呼气,可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,坚持一个月就可以看到效果了。

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中药瘦小腹

    中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以,你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是,一定要选择与自己体质吻合的中药,这样才能达到瘦腹的效果哦。

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海盐按摩法

     洗完澡后,利用海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,然后逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物,同时还可以促进脂肪代谢,为肌肤补充所需的矿物质,让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围变小了哦!

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饮食后走动

  想要瘦肚子,那么饭后的适当运动是少不了的。在吃完晚饭或者午饭的时候,最好不要一吃完就马上坐着不动的坐很久,这样很容易造成肥胖的,而且还不光是腹部的肥胖。

     所以在每次吃完饭之后可以走一走、活动活动,做一些运动量比较小的运动或者游戏,都是有助于瘦身,而且促进肠胃消化的。就不容易堆积脂肪了。

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吃瓜果蔬菜

       除了这些之外,在日常的生活中也是需要注意的,在喝水方面尽量不要喝过凉的冰水或者冷饮之类的。因为吃了太凉的东西会造成腹部的不适不说, 还会让腹部温度降低,阻挡食物的输送,会导致食物堆积在肚子里从而不利于消化,而且还会增加腹部的赘肉。

      除了饮食瘦身之外,还要多吃一些水果和蔬菜,但是尽量少吃一些寒性的水果,是不利于瘦身的。平时也要注意多加的锻炼,不能长时间的卧着或者久坐不运动,这样是很容易导致腰间脂肪的增长的。在睡觉的时候可以养成按摩腹部的好习惯,经常按摩按摩,有助于促进新陈代谢。

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