局部减肥的最佳运动有哪些 如何去局部健身

2017-07-22 11:34 19 1 收藏

我们局部肥胖的原因有很多种,如何减肥才能够消灭局部赘肉呢?这一直是是爱美的美眉们烦恼的问题,那今天就分享5个局部减肥的有效方法,我们可以按摩和运动全方位帮助消灭局部赘肉。

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哑铃操——瘦手臂

  握着哑铃,放在身体两侧,自然站立。慢慢向上举起双手,使哑铃与耳朵同高,保持这个动作2秒。然后再向上伸直双手,举高过头顶,同样保持2秒。然后慢慢落下。重复练习这个动作至少20次。这套哑铃手臂减肥操对于燃烧手臂脂肪,拉紧手臂赘肉有明显的功效。

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波浪推压法——瘦腰

  做法:先并拢双手手指,自然地伸直,然后将一只手掌放在另一只手掌背上,注意右手在下,左手在上,而且在下的那只手掌与手指平贴着腹部,接着用力地向前推按;与此同时在上的手掌要用力向后压,如此一推一回,并且由上而下慢慢地移动。

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仰卧起坐——瘦腹部

  这个方法虽然很老,但是效果却非常好,每天睡觉前做10-15分钟的仰卧起坐能够有效地燃烧脂肪。让腰部得到充分的运动。但是做仰卧起坐时一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就可以避免脖子和后背的拉伤。

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精油按摩——瘦腿

  为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3-5次。瘦腿精油可帮助我们塑造完美腿型,能有效燃烧腿部多余脂肪,促进腿部的血液循环以及淋巴循环,快速排除身体毒素,促进细胞再生,能收紧缩敛减肥后的松垮皮肤,并能津润补充腿部肌肤,使肌肤细润光滑。

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爬楼梯——瘦臀

  爬楼梯是一种利用自身环境的简单无成本减肥法,因为楼梯随处可见,即使不是你家的,你爬也没有人会收你钱!爬楼梯不仅能起到减肥的目的,还能增强我们的身体的新陈代谢,去除我们工作一天的疲惫和压力,对我们的身心都大有裨益!根据实践,爬楼梯减肥对减大腿和屁股效果最有效果,如果想减这两个地方的姐妹,可以试试哦。

  这些小妙招都是很多女生已经尝试过的,非常有效,只要mm们能坚持下去,就一定可以炼成完美的身材!相关阅读腿部瘦身操

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