快速瘦腿大法你都知道多少?

2017-07-06 13:06 38 1 收藏

怎样快速的瘦腿,炼就一双美腿呢?相信这升级很多爱美的女性都想要知道的问题,拥有拥有一双美腿就可以随意穿搭衣服,再也不用怕会露出大粗腿了。这里有一些小运动能帮助你有效的快速瘦腿,健康又实用,一起来学习学习吧!

【 tulaoshi.com - 瘦腿 】

方法一 饮食调整

       最后要说一点,好多粗腿的MM都是有便秘问题,如果这个问题不去解决,也只是事倍功半,另外多吃些我们常说的有瘦腿效果的水果,晚上八九点以后尽量不要吃东西,也许你会觉得一开始很难坚持或者根本看不出效果,我要说的还是坚持下去,只要你投入进去,会很快看到变化,这都是我的亲身体会。平常的时候可以多吃一些水果和蔬菜来进行调理,不要吃太辛辣的食物,容易造成上火,皮肤缺水,就达不到炼就美腿的效果了。建议多喝酸奶以及一些促消化的食物,有助于加快新陈代谢,消化顺畅了心情也好些。

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方法二 蹬自行车

     也是大家常说的方法,蹬自行车。一定要等的时间长点,至少要等到你的腿受不了再放下。但是注意不要超过腿部肌肉所承受的最大承受力,蹬自行车的时候不要求快,要慢慢骑行,过快的话是会练出肌肉腿型,就变不了美腿了。最好在做完之后按摩自己的腿,长时间的运动肯定会造成腿部肌肉酸痛,按摩可以缓解酸痛。

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方法四 拉伸小腿

      一个拉伸小腿的动作。坐在床上,把腿伸直并拢,脚尖回钩,用手按住脚底往身体方向扳,同时眼睛看向脚尖身体一点点地向下俯在腿上,如果去做瑜伽,这是个很常见的体式。一开始做这个动作会很难受,但坚持就会有效果。就是躺在床上,腿靠在墙上与身体成九十度。腿一定要紧靠在墙上,尽量不要留有缝隙,待到脚麻就放下来,也很有效果。

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方法五 瑜伽疗法

       要推荐的就是瑜伽。这是我走向光明的重要法宝,我已经坚持练了一年的瑜伽,整个人都变得比较匀称,而且腿也有瘦,它是瘦腿的主力军,我认为我下面说的其他方法也都是在这之上进行才有效果。练瑜伽一定要去专业的健身中心,否则效果打折。练瑜伽有很多好处,也可以拉伸四肢,让四肢更有韧性,身体更柔软,更能展现女性美。

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方法六 泡澡按摩

     是泡澡,或者只泡小腿就可以。这个超级有效果,我只泡了一次(但一定要加上第三步)就有效果,而且很明显。按摩+瘦身膏。泡澡或洗澡过后,将瘦身膏涂到腿上,再用蝎尾刷按摩,让瘦身膏都吸收进去就OK了,我不是天天做,也就一星期做一次我觉得都有效果。晚上睡觉的时候也有瘦腿小运动,想必大家也都听说过,那就是''划船",也有人说是在床上踩单车,不管称呼是什么,反正有效就行了。方法也十分的简单,就是在睡觉之前,在床上平躺着,然后把双腿高举,做骑自行车的运动,做完之后不要忘记在按摩按摩哦,能够缓解肌肉酸痛。

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