冬天运动不出汗可以减肥吗 运动强度决定脂肪消耗

2017-04-13 11:39 10 1 收藏

每到冬天,就是囤肉的季节了,因为不排汗又不运动,特别容易长膘。可是,冬天由于气候的原因,天气寒冷,很多人都不想像夏天一样大汗淋漓进行运动,而且多数时候运动了也难出汗。那么,冬天运动不出汗能减肥呢?

【 tulaoshi.com - 健身 】

冬天运动不出汗能减肥吗

  能减肥!

  冬天运动只要到了一定的程度,时间够了,即便不出汗身体也在消耗热量,脂肪也在加速燃烧,同样具有减肥效果。运动减肥的效果并不能用出汗量的多少来判断。

  可以这么说,如果你达到了运动减肥的标准,如运动强度足够,运动时间至少半小时以上等。那么,运动出汗自然是能够减肥的,而且,运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。不过,跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里,效果是一样的。因为是否流汗或流汗多少是和体质相关的。相反,如果你没有达到运动减肥标准,可又是易出汗体质,已经流了很多汗,那也是没什么用的,顶多丢失的是水分,脂肪并没有开始燃烧。

冬天运动强度才决定脂肪消耗

  科学已经证明,当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量,接着通过汗液排出体外,以此来达到减肥的目的。当然,运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧,从而达到减肥的效果。

  通过运动流汗减肥没有副作用,确实是理想的减肥方法。可如果是运动强度不够,单纯看出汗量,可能只是水分流失暂时地减重了并没有减少身体脂肪。


(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianshen/)

冬天运动出汗减肥不靠谱

  冬天想要减肥的人,并不是出汗越多就能够越好。运动量与出汗量并不是呈正比的,有的人比较容易出汗,稍微一运动就大汗淋漓,有的人不爱出汗,即便是已经有充足的运动仍然不能出大量的汗。如果是单纯以出汗量的多少来衡量减肥是不靠谱的。


运动出汗并非越多越好

  运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且,正常出汗或许对人体健康更有利,可若出汗过多,反而可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

  另外,出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去,可大量的出汗就会导致人体处于失水状态,只能暂时减轻体重,真正减肥应是减少脂肪,每天进行适当的运动,消耗一定的热量,这样才能达到有效减肥。


冬天怎么运动才能减肥

  冬天想要通过运动减肥,一是需要保持连续的运动时间在半小时-1小时左右;二是需要选择有效的有氧运动,比如跑步、游泳等;三是坚持一周能够运动5-6天。这样做即便是没有出汗也是能够帮助消耗脂肪减肥的。更多推荐:冬天跑步应该注意什么 冬天跑步的注意事项

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianshen/)


来源:https://www.tulaoshi.com/n/20170413/2638682.html

延伸阅读
标签: 运动
哪些健康饮料会妨碍减肥 1、各种咖啡饮料 拿铁或是摩卡可能让你在早上清醒,但它们无法帮助你接近减肥目标。咖啡中的奶油、糖、调味牛奶可能会让你摄入大量的额外热量,如果一定要喝咖啡,喝黑咖啡。 2、饮用脱脂牛奶 饮用脱脂牛奶或1%牛奶的人,比喝全脂牛奶的人体重增加还多。所以如果你想要减肥,千万不要喝脱脂牛...
瑜伽 在有氧运动中,我们可以利用瑜伽减肥,我们只知道瑜伽能够很好的健身,其实瑜伽也有很好的瘦身效果,瑜伽和其他有氧运动不同的是,瑜伽是在修身的前提下提高新陈代谢,从而加快全身血液循环,改变人体内脂肪和肌肉比例,使脂肪细胞体积缩小,并燃烧多余的脂肪。 跑步 在有氧运动中,我们可以利用跑步来减肥,在运动中中最受...
标签: 瘦身 局部瘦身
周末斗士很受伤 朝九晚五的工作让你抓狂,抱怨没有时间去健身房锻炼。与夏天比起来,冬日的寒冷似乎给了你一个中止锻炼的理由,干脆将运动时间全部安排在周末!于是周末的健身房里到处都能看到“周末斗士”的身影。 事实上,如此高密度的运动根本不会让你取得理想的锻炼效果,虽然你依靠突击健身消耗掉些许...
标签: 运动 经期
经期可以运动吗 我们在经期的时候很多事情是不可以做的但是运动我们还是可以做一些活动量小强度轻的运动的,但是不能做的是剧烈的运动比如快跑跳高等等剧烈的运动,这样会让我们引起各种不适宜具体关于经期运动的知识我们一起来看看下列吧。 月经期间,剧烈的运动,如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引...
标签: 月经
月经经验分享 图钉问: 女孩子月经期间可以运动吗?会不会对身体造成什么伤害啊? 图老师答: 如果没有出现症状明显的痛经症状是可以适当的运动的。对多数人来说,经期并不会影响正常的生活和运动,适当的做做运动去户外散步可以让你拥有一份好心情,同时还能转移你的注意力,减轻经期的不适感。 但是经期不适合剧烈运动,剧烈...

经验教程

825

收藏

35
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部