怀孕是一件非常重要的事情，同时也是一个女孩升级为妈妈的事情，那么，怀孕应该吃哪些东西是最好的呢？哪些东邪有利于腹中宝宝的健康成长？下面就给大家来具体的列出一些需要把握的要点吧
【 tulaoshi.com - 怀孕初期吃什么 】
脂肪主要来源于动物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调的理想用油。
多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求，孕妇最好是每天都食用一些，那样对胎儿的好处非常大
多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多，而且粗粮的表皮有更多的营养物质供应给机体
多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等，有利于胎儿的发育
鸡蛋中含有丰富的营养，每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
晒太阳对于孕妇来说是一种必须做的事情，多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要，同时可以利用紫外线杀死一些细菌
多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160928/2594999.html
