孕妇吃什么水果最好？

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桑椹

  桑椹是一种比较受大家喜爱的水果，桑葚中含有丰富的营养价值，富含活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等。孕妇吃桑葚可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，常吃桑葚可以缓解眼睛干涩，改善皮肤血液供应。桑葚有黑、白两种，鲜食以紫黑色的为补益上品。因为桑葚维他命含量很高，而且味甜多汁，比较适合食用，所以，孕妇是可以适量吃桑葚的。不过桑葚性寒，不宜多吃，孕妇吃桑葚宜在10颗左右。

柑橘

  柑橘的品种非常多，柑橘酸甜多汁，其营养成分也比较丰富，其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘性温味甘，补阳益气，食用过量容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等，一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。

番石榴

  有些孕妈妈在怀孕期间由于消化机体的改变，消化能力相对没怀孕之前要弱很多，很多孕妈妈们会出现腹泻的情况，孕妈妈们在怀孕期间可以适当的吃一点番石榴，能有效缓解和治疗腹泻的情况，而且番石榴中含有多种人体所需的营养成分和有益物质，如含有果糖、葡萄、蔗糖、谷氨酸等，有利于小宝宝的健康发育。此外，还因富含维生素C而备受人们青睐，并且其甘温而涩并且含有鞣质，能有效的在人体肠道形成保护膜，是很适合有腹泻的人食用的水果。

无花果

  怀孕期间的准妈妈们身体抵抗力相对孕前都要弱一些，很容易被一些身体的小毛病烦恼，孕妈妈适当的吃一点无花果可以有效的防治，对身体是有一定好处的，无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮，对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。

杨桃

  杨桃的含有的营养元素也是非常多的，孕妈妈在孕期适量的吃一些杨桃对身体是非常好的，尤其是对于那些怕胖的孕妈妈们，杨桃可以很大的减少孕妈妈对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充准妈妈体内的水分，生津止渴，利于小便排出，消除疲劳。 杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及维生素B、C等，可帮助消除准妈妈咽喉炎症及口腔溃疡。

西红柿

  西红柿我们可以说成是蔬菜，也可以把它当成一种水果，因为不仅可以生吃还可以用来日常做菜吃，生吃时清脆爽口、酸甜得宜，还有它富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，有美容健身之功效，并且一点也不贵。注意的是准妈妈不能空腹吃西红柿，西红柿内含丰富的果胶、柿红酸及多种可溶性收敛成分，如果空腹下肚，以上这些成分容易与胃酸起化学反应，生成难以溶解的硬块状物，引起胃肠胀满、疼痛等症状。而且一定不能吃长有赘生物的西红柿和不成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量有毒番茄碱，孕妇食用后，会出现恶心、呕吐等中毒症状，对胎儿发育有害。

柠檬

　　我们都知道柠檬中含有大量的维生素C，不管是我们还是作为怀孕中的准妈妈们，适当的吃一些柠檬对身体是非常有益的，柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力，预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸，鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝。

苹果

　　苹果的营养价值不用我说，苹果中含有大量的维生素和矿物质，尤其是对那些怕肥胖的准妈妈们，适当的吃一些苹果不仅能够预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。吃苹果还能改善血气不好的问题，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1－2个苹果即可以满足对锌的需要量。

葡萄

  每个孕妈妈的体质都不同，很多孕妈妈由于体质差的原因在怀孕期间会出现气血不足的情况，有些手脚比较冰冷血压什么的都偏低，这样可以适当的吃一些葡萄来改善，因为葡萄中富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效的帮助孕妈妈们改善这种症状，更特别的是，如果孕妈妈们有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

梨子

  大多数的准妈妈们在怀孕期间或多或少都会出现水肿的情况，有些甚至到怀孕中晚期的时候会出现妊娠高血压的症状，这些孕妈妈可以适当的吃一些梨子，可以得到很大的改善，梨子质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，还可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

西瓜

  西瓜是我们夏季最常见的一种水果，西瓜也是我们在夏季解暑必备水果，孕妈妈在夏季适量的吃一些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在怀孕早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。专家建议，肾病患者、孕妇、肠胃不好的人等吃西瓜最好不要超过两片，常人最好吃西瓜现吃现开，冰镇西瓜要少吃。

柿子

　　熟透的柿子非常好看，味道也是非常棒的，柿子水分比较多，柿子不仅生吃营养价值高，药用价值也是非常高的，孕妈妈在孕期适当的吃一些柿子对身体是非常有益的，尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

香蕉

　　我们都知道日常吃一点香蕉对通便是非常有效的，所以一般都会建议那些出现便秘的朋友适当的吃一些香蕉，香蕉的作用除了通便之外，营养价值也是非常高的，怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的，还可以治疗孕期牙痛。

西柚

  怀孕的准妈妈们都知道，从怀孕开始补充叶酸是每天必不可少的，可想而知叶酸对孕妇的重要性，我们除了通过一些药剂补充之外，还可以通过一些水果来补充，西柚含有比较丰富的叶酸，孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选，适当的吃一些对身体是非常好的。

火龙果

　　火龙果基本在一年四季都能看到，尤其是在超市里面，火龙果的营养也是非常丰富的，火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素；火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘；而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果。

芒果

　　很多孕妈妈在怀孕期间或多或少都会出现孕吐的情况，每个孕妈妈的体质不同孕吐的程度也不同，孕吐的准妈妈们可以适当的吃一些芒果，可以有效缓解孕吐。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果还有止吐的作用，对晕车晕船呕吐者可以减轻其症状，同样也可以改善孕妇孕早期的孕吐症状。芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，所以芒果对孕期的便秘有一定防治作用，因此孕妇是可以吃芒果的。但要注意的是，芒果性质带湿毒，若孕妇本身患有皮肤病如湿疹、疮疡流脓、肿瘤、妇科病如白带等，应避免进食。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

樱桃

  很多孕妈妈在怀孕期间会出现贫血的情况，这样是非常不利于自己和小宝宝的健康的，出现贫血的孕妈妈们需要补充丰富的铁质，而在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4～5倍）、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

猕猴桃

  猕猴桃和我们平常见到的奇异果非常像，其实二者还是稍微有一点点的区别，猕猴桃酸酸甜甜的味道非常的棒，并且猕猴桃含有的营养是非常的丰富，素有“果中之王”的美誉。爱美的准妈妈们可多吃些猕猴桃，就不用担心怀孕后自己白皙的脸庞被黄褐斑“入侵”了。猕猴桃中含有丰富的维生素C使你的皮肤保持白皙。不过，猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用。食用时间以饭后1－3个小时较为合适，不宜空腹吃。先兆性流产现象的准妈妈千万别吃猕猴桃。

草莓  

  到了出草莓的季节，看着一颗颗红彤彤的草莓口水直流了吧，孕妈妈每天适当的吃一些草莓对自己和肚里的小宝宝是非常有益的，草莓中含有极丰富的维生素C，同时也可以预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；据研究发现，草莓可有有效祛除体内重金属。不过草莓的清洗比较麻烦，处理不当容易有农药残留，所有孕妈妈在吃草莓前一定要清洗干净才行啊。

石榴

  石榴中含有多种氨基酸和微量元素，富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效。多吃石榴，还能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。