太极拳视频 教你吴式89式太极第二段动作

2016-03-26 13:09 30 1 收藏

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太极拳视频 教你吴式89式太极第二段动作

  吴式太极拳是太极拳里面的一个派系,练习吴式太极拳时有很多的要求。下面,图老师小编就来为大家介绍一下关于吴式89式太极拳的第二段动作演练,以及练习要求讲解,赶紧一起看看吧!

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  89式太极拳

  第二段动作名称

  17. 肘底看捶

  18. 倒撵猴

  19. 斜飞势

  20.提手上势

  21. 白鹤亮翅

  22. 搂膝拗步

  23. 海底针

  24. 扇通背

  25. 撇身捶

  26. 卸步搬拦捶

  27. 上步揽雀尾

28. 单鞭  29. 云手

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  28. 单鞭

  29. 云手

  30. 单鞭

  练习要求

  静:思想要高度集中,不能有杂念。但是人的思维是复杂的,要使中枢神经系统高度集中,处于单一的兴奋状态,实在不易。那么,怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说,就是动中求静,适样比较容易见效。久而久之,即可由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明的境界。

  轻:太极拳中的轻”,不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经中说:左重则左虚,右重则右虚”,轻就是不能用暴发力”,其次是避免双重。轻也可作柔”的解释,极柔软然后极坚刚”适就是说明轻的灵活性,轻也不是松懈,松懈和暴发力均为太极拳大忌。轻是有力不用,所以说似松非松将展未展”为太极劲。太极拳的动作,手、眼、身法、步法,都介于有力无力之间,呈现将展未展之势,虚实宜分清楚,才能构成太极劲”,懂得这个劲,则是练太极拳高级阶段,只有在长期锻炼中,默识揣摩,才能从心所欲。

  慢:练太极拳要慢,但不是停顿。慢是相对快而言,慢的原则是要求贯串”,不能有断绩。太极经中说:动急则急应,动缓则缓随”。所以练太极拳时、要求动作前后要街接,所谓往复须有折迭,进退须有转换”,使全套动作连绵不断,节节贯串,动作之间不能有意拖延。一般来说,一套拳大约应控制在25-;50分钟之间为适宜。锻炼有素的人,每次打完整套拳的时间,基本相同,这就是功夫深的具体表现。就像练习郑多燕减肥舞一样,有些动作就是要慢。

  切:即是认真的意思。练太极拳需要切切实实地下功夫,不可草率行车,无论哪个招式,都要做到准确。虚实要分清楚,动作避免欠缺,立身须中正安舒,迈步如猫行,运劲如抽丝”。切的另一个意义是研究,练拳时不研究,练后要回忆,哪个拳式练错了,今后再练时要更正。这就是切、磋、琢、磨的工夫,如此下工夫则进步快矣。

  恒:就是定时”、定量”,首先是持之以恒,无论是严寒或酷暑都不能间断;其次是定量,根据各人体质和时间,制订相应的时间和运动量。时间舆运动和量均需逐步加强,才能逐渐提高水平。

  总之,静、轻、慢、切、恒五个方面的要求,是相互制约,相辅相成的。在练太极拳时,只能并存,不能偏废。

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