太极拳视频 浅谈练好24式简化太极拳的要点

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太极拳视频 浅谈练好24式简化太极拳的要点

　　24式简化太极拳入门也有技巧，图老师小编今天要告诉您想要练好首先打好基础额。任何一套拳法都要扎实的基本功，这是太极拳的特点，想要快速入门，就看一下24式太极拳教程吧。下面我们先跟着太极拳视频学习一下吧!

　　如何练好24式简化太极拳

　　1.步法和单个动作的练习是练好太极拳的基础

　　步行步法的学习容易人们忽视，因为看着都觉得简单。

　　步形步法是稳固中心的关键，步形不正确、步法不得当都会造成重心不稳。如迈步过小、过窄，出脚的位置、方向、角度不对，都会造成上身不正、重心不稳等现象。

　　所以步形要准确，出步要适度，前进、后退、左顾、右盼、中定，始终保持百会穴与会阴穴在一条垂直线上。正如拳论所讲："无过不及，随屈就伸，立如标杆，活似车轮。"因此步形步法的练习有利于下盘动作的稳定性及培养身形、步法的协调性，可为进一步学习太极拳打下基础。

　　初学太极拳者不能急于求成，求快容易导致的后果是错误的定型，错误的定型会出现膝盖等地方的变型，严重会导致关节疼痛等毛病。

　　因此，初学者应该從基础学起，从单个动作一招一势地认真学起。24式简化太极拳中的一些动作如左、右野马分鬃，左、右搂腰拗步，左、右倒卷肱，左、右揽雀尾，左、右云手，左、右下势独处，左、右穿梭，均可提取出来单独练习。

　　逐一练习这些单势，不但便于"动力定型"，并且有助于笃志体会动作细节。这些单势动作是套路的核心、骨架，练好了就等于构筑好了套路立架。从健身效果看，单势重复亦能达到预期效果，单势动作同样涵盖了完整套路的要领和作用。

　　以是，初学者不要贪多求快，要耐心体会每一单势的要领和感受，做到学会一势，掌握一势，并能够运用这一势进行健身锻炼。单势练习还有一个便利因素，即不受时间、场地的约束，无论室内、室外、时间长短，少则左右重复三五遍，多则数十遍，总能随心所欲，真所谓"拳打立脚之地"。把这些单个动作练纯熟以后，就可以学习完整的套路了。

　　2.完整套路的练习

　　打好扎实的基本功就可以学习套路了，套路主要分三个阶段。

　　所谓"端正"，就是体要正直、中正，不可前俯后仰、左右歪斜，要保持尾閭和脊椎呈一直线，始终处于端正状态。在练习太极拳时要抓住姿势"端正"这一重要环节，立身正派才能稳住下盘重心。

　　入门时可能会出现动作死板与不够灵活的现象，但是只要勤学苦练，就能由拙变巧，在中正的基础上求圆匀。所谓"心静"，就是心平气静;"体松"就是形骸舒展。

　　在练习过程中，思想上要尽量排除一切杂念，心理上始终保持安静状态，把精神贯注到每个细小的动作上去，做到专心练拳，肌肉、关节、韧带都尽量处于自然舒展的状态，使其不受任何拘束或压迫。

　　太极拳24式基本要点

　　一、用意放松

　　练习大极拳24式时要精神贯，注思想集中，使中枢神经系统保持一定的紧张度，引导动作屈伸开合，使处处能符合要点要求，恰到好处，没有过分或不够的地方，这就是古人所说的用意。

　　二、连绵不断

　　练习大极拳24式时，一势一式，要像长江大海”一样，一浪接一浪，地连绵不断滔滔不绝”。

　　三、周身完整

　　练习大极拳24式无论在做任何一个动作，或摆任何一个架式，都要做到周身能相随相合地完整。

　　四、分清虚实

　　练习大极拳24式以分清虚实为入门第一步工夫。分虚实先要从大处着手。