初学太极拳视频教程 24式简化太极拳

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初学太极拳视频教程 24式简化太极拳

　　太极拳大家会吗?今天图老师小编给大家介绍24式简化太极拳之初学太极拳视频教程，很多人都很喜欢太极拳的养生方法，而24式太极拳太极拳是一种很好的养生健身方法，而且现在的今天图老师小编就介绍的是24式太极拳第一段动作教程，希望大家喜欢。

　　太极拳教程

　　起势

　　动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。 ­

　　右野马分鬃

　　动作分解：(1)左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手;

　　(2)右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手;

　　(3)左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

　　白鹤亮翅

　　动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手。

　　右搂膝拗步

　　动作分解：(1)左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推;

　　(2)右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;

　　(3)左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;

　　手挥琵琶

　　动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂 ;

　　左右倒卷肱

　　动作分解：(1)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

　　(2)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

　　(3)右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

　　(4)左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。­

　　左揽雀尾

　　动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

　　右揽雀尾

　　动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。 ­

　　单鞭

　　动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。 ­

　　云手

　　动作分解：(1)云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步;

　　(2)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步;

　　(3)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。 ­

　　单鞭

　　动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。 ­

　　高探马

　　动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。 ­

　　右蹬脚

　　动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

　　双峰贯耳

　　动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。

　　太极拳很多人都在晨练，不知道大家有没有试过养生方法呢?健身有很多的方法，很多人都很喜欢太极拳的养生方法，而24式太极拳太极拳是一种很好的养生健身方法，而且现在的今天图老师小编就介绍的是24式太极拳第一段动作教程，希望大家喜欢。

　　所谓太极拳花样组合，24式太极拳网的图老师小编认为，它其实是为了适应一种比赛交流，或者节目演出需求，而进行的，多人同时表演一个套路的组合。花样组合即在这种集体太极拳演出中，不同表演者有不同的方向、动作组合方式，以达成整体的和谐和美感。太极拳花样组合需要团队默契和配合，通常这种太极拳表演模式都会配备音乐，根据音乐节奏来进行。是体育舞蹈与太极的一种融合创新方式。适合各种年龄层的人娱乐。