经期吃什么水果好?经期不能吃什么?

2016-03-15 05:22 3 1 收藏

经期吃什么水果好?经期不能吃什么?,有些MM们在每个月的特殊时期时,疼得“痛不欲生”、“翻身打滚”的,其实例假期的饮食是很重要。那么经期吃什么水果好呢?经期吃什么呢?经期不能吃的食物有哪些呢?

【 tulaoshi.com - 经期饮食 】

经期吃什么水果好?经期不能吃什么?

经期吃什么水果好?经期不能吃什么?

许多人觉得经期不宜吃“凉的”,就连水果都全部拒绝在外,其实呢,适当的水果不仅不会造成伤害,还能减轻痛经哦。

经期吃什么水果好

减轻痛经成效的生果

枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。

痛经发生在经期及其前后,呈现小腹或腰部痛苦,乃至痛及腰骶。每随例假周期而发,严重者可伴厌恶吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷,乃至晕厥,给生活带来影响。

苹果、枣子等生果富含丰富的维C,还有能被人体简单吸收的葡萄糖,以及大量的矿物质。MM们在经期多加服用之后,可以合成从而分泌一种减轻痛苦的物质,能减轻痛经。

调理经期提早或推后,改进内分泌紊乱的生果

龙眼、莲子、核桃、红枣。

例假不调首要体现在经期与经量的改变,是女人病最常见的经期反应。

以上生果部分为中药原材料,富含丰 富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女人例假不调。

另外,它们还有安神安眠的效果,能减轻经期烦躁、神经衰落的症状。

养护护肤水果

草莓、苹果。

经期时女人最简单变老的期间,防止肌肤老化必不行少。想要养护护肤的女人经期吃啥生果好?

草莓、小番茄等富含丰厚的维生素C、E,叶酸和微量 元素等养分成分。所含的氨基酸,能协助人体制作激素,按捺毛细血管缩短,减缓变老,猕猴桃等水果中含丰厚的抗氧化物质维能够在经期滋养肌肤。

补血成效的生果

红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

红枣、荔枝等生果富含较丰厚的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制作血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,常常食用,能改减轻经血过多而致使的平贫血,体虚。

经期吃什么好

月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1、月经前

通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

1、富含B族维生素的食物

小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

2、富含维生素A的食物

动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

3、富含维生素C的食物

韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

4、富含维生素E的食物

麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2、月经中

可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

1、温暖身体的食物

寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

2、舒缓痛经的食物

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jingqiyinshi/)

痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

3、其他

如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

3、月经后

月经过后,尤其是月经过多者,可以在月经干净后1-5日内,适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

1、富含蛋白质和矿物质的食物

主要包括豆类包括黄豆、黑豆等、、奶类包括牛奶、羊奶等、、海产品、动物内脏、肉类包括猪肉、牛肉、羊肉等、、大米等。

2、含铁高的食物

鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

经期不能吃什么

巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。

同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jingqiyinshi/)

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

螃蟹

性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

田螺

性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

月经期间切忌多食生梨。

柿子

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

西瓜

经期的妇女应禁食。

竹笋

竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

食盐

女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160315/1820036.html

延伸阅读
女人经期吃什么水果好? 知道女人经期吃什么水果好,可有效的缓解各种经期的不适症状,同时还可以补充各种营养物质。尤其是有经期不适症状的女性,更应该知道女人经期吃什么水果好,这样才能更好的缓解各种经期不适症状。 1、缓解痛经的水果 我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利,尤其是对于一些月经期...
标签: 经期
经期吃什么可以排淤血 我们只有顺利的排出淤血才能才不会导致我们经期的疼痛,如果排出的不顺畅,那肯定就淤积在体内,那就会形成堵塞,那就会引起疼经。那有什么食物可以有效的帮助我们排除淤血呢?可以让我们的身体内变的更加的顺畅呢? 一、玫瑰花 花如女人,女人如花,玫瑰花香气宜人,具有宁神安神等功效。特别是经常脾气大或者“经前...
月经期不能吃什么 经期对于女性而言是一个特殊的时期,这个时期作为女性应该知道自己在饮食方面需要注意哪些事项,哪些东西可以吃,哪些东西吃了会对身体不好,这些我们都应该了解一下。下面就为大家介绍一下关于月经期不能吃什么的相关知识。 月经期不能吃什么 月经期不能吃什么?因为经期的特殊性,因此我们...
月经期间多吃清淡食物 1 女性在月经期间盆腔充血,如果再受食物刺激,容易造成经血过多,经期延长,痛经等症,经期人常感到疲劳,食欲欠佳,因此最好选择清淡,新鲜易消化的食物。 月经期间多吃润肠通便的食物 2 月经期间可以多吃新鲜的蔬菜水果,花生,蜂蜜等润肠通便的食物,同时多喝水,帮助消化,使大便通畅...
月经期间不能吃什么 经期保健 女人月经期是身体最脆弱的时期,这个时候会比平时更加虚弱。所以在经期饮食就显得尤为重要,下面图老师小编就为广大女性朋友解说女性经期不宜吃的食物有哪些。 在小的时候鼻子流血了,妈妈赶快拿鸡蛋给我吃,说赶快吃一个鸡蛋补补血吧。长大之后经期来了,这个时候我在想,要吃多少个鸡蛋...

经验教程

37

收藏

14
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部