什么坚果适合宝宝吃?

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宝宝成长首选 补脑必吃7种坚果

什么坚果适合宝宝吃?为了给宝宝补充大脑，生活中一些家长会选择一些坚果给宝宝食用。那么，坚果到底有哪些营养呢?育儿专家认为，坚果中含有丰富的营养元素，益智补脑，宝宝常吃的话可以补钙健脑，滋养皮肤。但是，喂养指南专家却建议我们给宝宝吃坚果时，也要把握好时机喂宝宝才好。

3岁之前不要喂

坚果就像它的名字一样，是很坚硬的，年幼的宝宝食用很容易被坚果卡到喉咙。这不仅仅是因为坚果硬度大，还因为宝宝的咀嚼能力、吞咽能力没有发育到位。即使小宝宝的乳牙已经长齐全了，爸爸妈妈也不要以为给宝宝吃坚果万物一失，因为宝宝的牙齿虽然长全了，但气管还很窄，一旦宝宝不小心吞进坚果卡在了单薄的气管，情况是非常危险的。所以三岁之前，即便爸爸妈妈将坚果磨成了细细的颗粒，也不可以贸然让宝宝吃。

那么，宝宝到了可以吃坚果的年纪时，什么坚果适合宝宝吃呢?

这些坚果适合宝宝吃

板栗：板栗中富含不饱和脂肪酸、还有磷元素，这些营养都可以促进宝宝大脑的发育，有助于提高宝宝的智商。此外，板栗中的脂肪含量很低，所以宝宝多吃了也不用担心会发胖。

花生：花生是很常见的坚果，其蛋白质含量很高，宝宝多吃可以提高记忆力哦。但花生也是常见的过敏原，第一次给宝宝喂食一定要注意是否有过敏迹象。

松子：松子的果仁小，但脂肪含量很高，且多是不饱和脂肪酸，对宝宝的脑部发育很有好处哦，而且宝宝多吃还可以提高免疫能力。

核桃：核桃补脑，这个谁都知道，而且核桃本身的样子就挺像脑子的不是吗?宝宝核桃多吃的确是可以补脑的哦。

瓜子：瓜子除了优质脂肪含量高之外，还含有丰富的微量元素哦，非常有利于提高宝宝的身体机能，改善抵抗力。

杏仁：不是药用的那种苦杏仁，而是通常吃的那种甜杏仁。甜杏仁口感酥脆，营养高，含有大量的纤维和微量元素，利于儿童的生长发育，还能改善便秘等症状。

榛子：榛子最突出的特点就在于维生素E，因为维生素E含量丰富，所以榛子能很好地提高人体免疫力，保护皮肤。此外，它还能提高视力，保护孩子的心血功能。

育儿小编图老师温馨提示：坚果虽然好，但也不宜吃多，多吃的话也会造成营养过剩、脂肪增多，让宝宝变胖哦。所以除了不要太早添加，同时也要记得不要喂食过多哦。

怎样让宝宝吃坚果

     宝宝经常吃一些坚果对身体是很有好处的，那么孩子怎样吃坚果呢？最好的方法是熬粥，下面我们介绍几款坚果粥的做法，供大家参考。
     一、鲜奶八宝粥(适合1岁以上的宝宝)
    原料：莲子、红豆、绿豆、薏仁、桂圆干、花生、糯米及葡萄干各适量。
    做法：
    1.锅中倒入适量的水，烧开后，放入莲子、红豆、绿豆、薏仁花生、糯米大火烧开后，Tulaoshi.com改小火焖煮，直至黏软。
    2.锅中放入桂圆干和葡萄干，稍微煮一会儿后，将鲜奶倒入煮开即可。
    二、栗子粥(适合10个月以上的宝宝)
    原料：大米粥1小碗、栗子3个、精盐一点点。
    做法：
    1.将栗子剥去外皮和内皮后研碎。
    2.栗子煮熟后，放入大米粥中，搅拌均匀，继续煮至烂熟。
    3.加入一点点精盐，调匀后即可。
    三、核桃奶酪(适合1岁以上的宝宝)
   原料：核桃15克、鲜奶150毫升、糖1小匙、洋粉2克。
   做法：
   1.核桃先略微压碎，放入烤箱中烤熟。
   2.鲜奶用小火加热，加入核桃、糖及洋粉调匀。
   3.冷却后，冷藏1小时即可。
   四、腰果虾仁(适合2岁以上的宝宝)
   原料：虾仁200克，腰果仁50克，油1000克(约耗100克)，鸡蛋30克，水淀粉、葱花、蒜片、姜、香油、高汤、料酒、醋、盐、味精各适量。
   做法：
   1.将大虾洗净，剥出虾仁，挑去虾线。
   2.鸡蛋磕开，留下蛋黄，打至上劲，加入盐、料酒、淀粉搅拌均匀，将虾放入，均匀地蘸上蛋糊。
   3.锅内加油，先炸腰果，待腰果略微发黄后捞出待用。
   4.再将虾仁放入油锅中，停片刻捞出，沥干油。
   5.原锅放少量油，加入葱、蒜、姜、料酒、醋、盐、味精和少许高汤，倒入虾仁、腰果颠炒，最后淋上少许香油即可出锅。
   本文介绍了四款坚果粥的做法，这些粥不仅营养丰富，而且口感清淡，孩子很喜欢喝。如果宝宝1岁半了，也可以直接给宝宝吃一些坚果。我家娃是每隔两三天吃一个核桃，花生是不定时吃，当然每次都不会吃太多。

入秋吃坚果 宝宝应注意哪些方面

坚果是宝宝成长发育期间必不可少的食物，多吃坚果可以补充宝宝身体所需的微量元素，还能有效的提高孩子身体免疫力。那么宝宝适合吃哪些坚果呢？在吃坚果的时候，要注意哪些问题？今天小编就整理了一些，大家一起来看看吧。

适合宝宝的几种坚果

板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物，板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑的发育。消化能力较弱的宝宝不宜多吃，板栗生吃难消化。

花生俗称植物肉素中之荤。花生中含有丰富的优质蛋白质和脂类，尤其是亚油酸的含量极高，有利于宝宝的神经系统发育和增强记忆力，所含维生素和矿物质也很丰富，如胡罗卜素、维生素E、胆碱等，矿物质如钙、磷、锌、硒等。但要注意的是，花生霉变后会产生黄曲酶，有致癌作用，而且部分宝宝会对花生中的蛋白质过敏。

松子脂肪含量高Tulaoshi.Com，且富含亚油酸、亚麻酸，是宝宝脑细胞发育所需的重要物质，同时含维生素E、钙、磷的量很高，这些都有利于宝宝的生长发育。

榛子含脂肪量高且多为不饱和脂肪酸;人体必需的8种氨基酸样样俱全，这在坚果的家族中是不多见的;榛子含有的维生素E高达36%，是坚果之冠，还有维生素A原和其他维生素、钙、镁、钾等，特别含有β-谷甾醇，有很好的预防动脉硬化的作用。但其脂肪含量高，故胆道功能不良者慎用。

核桃含有较多的优质蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸亚油酸、磷脂等，这些物质对宝宝大脑组织的发育是十分重要的，尤其是对处在快速生长发育的宝宝来说是非常需要的。