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7种坚果 宝宝越吃越聪明

2015-12-05 17:16 21 1 收藏

怀孕后如何更好地保养身体、让腹中胎儿更好地生长发育,是许多准妈妈都非常关心的话题。

【 tulaoshi.com - 孕期 】

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爱护牙齿 喝碳酸饮料时别吃坚果

  中秋小长假期间,不少TuLaoShi.com市民安排了满满的聚会行程,酒足饭饱后剔牙在所难免,而碳酸饮料和瓜子、花生也成了年轻人茶余饭后必不可少的小零食。在“全国爱牙日”,口腔修复专家表示,碳酸饮料和坚果类食物同时食用对牙齿的磨损很严重,年轻市民对牙齿的爱护应从生活习惯做起,既要远离牙签,也要对同时食用碳酸饮料和坚果类食物说“NO”!

  现象:8成市民喜欢用牙签剔牙

  昨日下午,记者走访了20家档次不同的餐馆,发现9成左右的餐馆都在餐桌上摆放了牙签。“剔牙当然用牙签!牙线是什么?”50岁的张先生一脸茫然地看着记者。他说,每次饭后总有东西塞进牙缝内,不马上剔出来就很不舒服,“家里也常备牙签”。在记者随机采访的30人中,8成市民表示会在饭后选择用牙签剔牙。市民们表示,曾遇到过剔牙出血的情况,但都没引起注意。

  在记者的调查过程中,7成市民对于“喝碳酸饮料同时吃坚果对牙齿有损伤”这一说法表示很惊讶。25岁的小林是碳酸饮料的忠实fans,中秋假期前,他就从超市买好了瓜子、花生、碳酸饮料等各种零食,准备过节时享用。

  提醒一:清洁牙缝最好使用牙线

  “不要等到年老时再来修复牙齿,保护牙齿要从生活习惯入手。”四川大学华西口腔医院口腔修复专家于海洋说,当有食物嵌塞时,很多市民喜欢用牙签剔牙齿,其实这对牙齿的损伤很大,“我们无法看到异物卡到牙缝的什么位置,用牙签去戳异物,很容易损伤牙龈。”他说,当你盲目使用牙签去戳牙缝时,牙缝会越来越大,牙齿就会被食物嵌塞,一直发展为牙齿松动,直到某一颗牙齿掉落,“建议使用牙线,因为牙线很柔软,将其塞到牙缝中左右拉动,异物很容易就出去了”。

  此外,专家建议,碳酸饮料不要和坚果类食物同时食用,“碳酸饮料喝下去10秒—20秒钟后,牙齿表面就变软了,这时再吃花生米、胡豆、瓜子等坚果类食物,对牙齿的磨损很严重,很容易过敏。”

  提醒二:老年人至少要有两副假牙

  “关爱老人,修复失牙”是今年爱牙日最关注的话题。老年人如何保持口腔健康?于海洋告诉记者,牙列缺失(牙齿缺失)是老年人的多发病。第三次全国口腔流行病学调查报告显示在65岁以上老年人中,牙列缺失患者多达8.73%以上。而很多老年人没有及时更换假牙,导致旧的假牙不适合口腔组织情况、骨吸收更严重,后续修复效果更差,“建议5年或10年就更换一副假牙,老人至少要有两副假牙。”

  此外,于海洋还表示,假牙的护理千万不能用牙膏,因为牙膏里有磨料,而假牙的材质主要是塑料,医生交给你时是高度抛光了的,如果用牙膏去刷假牙,就会把假牙表面刷毛,“刷得越认真,假牙就越脏”。正确的护理方法是,用软刷子

  蘸一点餐具洗洁精对假牙进行清理,不能用开水烫,因为塑料会老化,也不能用酒精擦,因为这样塑料表面就会裂开。假牙刷干净后,晚上睡前可将其放在浸有泡腾片的水中,第二天起床再佩戴。

7种坚果 宝宝越吃越聪明

  美味的坚果受到许多小朋友的欢迎,也因为其丰富的营养和出名的补脑效果,许多妈妈都将坚果作为儿童零食给小朋友解馋。不过坚果也不是吃越多越好,尤其是1-3岁的小朋友,吃坚果更要注意适量。

  坚果好处多多

  就像我们常说的,让孩子吃下去的是坚果,长出来的是机灵。多吃坚果,对孩子的大脑成长非常有利。坚果中含有20%的优质蛋白,十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素(www.tulaoshi.com)B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁等成分。

  就如图老师小编说的,“坚果好处多多”,除了有助宝宝智力发育,咀嚼坚果的过程也能让宝宝受益。最近科学家发现,适当的咀嚼有利于视力的提高。所以,给1-3岁的宝宝吃一些坚果,既可以帮助他们提高咀嚼技能,还能在咀嚼的过程提高视力,真是好处多。

  七种坚果适合宝宝

  妈妈们,接下来的内容你们可要留心看咯,图老师小编介绍七种最适合宝宝补脑的坚果。当然坚果营养虽好,你在给宝宝食用的时候还是要多留心分量,根据宝宝吃后的具体情况来决定宝宝是否能够继续食用这类坚果。

  板栗

  板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果,其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

  妈妈要注意:2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高,所以吃后容易有饱腹感,但是给宝宝吃板栗,每天不要超过6个。

  松子

  松子中含有大量脂肪,而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,是宝宝脑细胞发育的重要物质,经常吃还能提高宝宝的免疫力。

  妈妈要注意:松子的油脂含量较高,不宜每天多吃,每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。

  花生

  花生中含有丰富的优质蛋白和脂类,尤其是亚油酸的含量非常高,有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。

  妈妈要注意:给宝宝吃花生,每天最好不要超过10个,对于小宝宝来说,花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。不过,花生容易引起宝宝过敏,如果家族有过敏史或者小孩子本身就是过敏体质的话,就要慎吃花生了。

  榛子

  榛子中的维生素E占了36%,所以榛子有很好的护肤效果,也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是,榛子中含有人体必需的8中氨基酸,这在坚果家族中可是很少见的,还富含β胡萝卜素,有利于宝宝眼睛发育,还能保护心血管。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yunqi/)

  妈妈要注意:榛子听起来真是营养很丰富呢,不过要注意榛子的脂肪含量很高,如果宝宝胆道功能不良,就要慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。

  核桃

  你如果坚果核桃仁,不免会觉得它长得跟我们的大脑还蛮像的,这核桃还真有“以形补形”的作用。核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要,对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。

  妈妈要注意:核桃所含的脂肪非常高,所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸,容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质,所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃,以一天不超过1个为最好。

孕期吃坚果 宝宝过敏少

  《美国医学会杂志·儿科学》近日刊登哈佛大学一项新研究发现,孕妇常吃坚果可以降低宝宝日后相关的过敏危险。

  新研究中,哈佛大学医学院副教授迈克尔·杨博士及同事对“护士健康调查II”中女性参试者孕期饮食及其孩子出生后过敏情况进行了分析。结果发现,8200份抽样调查中共300例www.Tulaoshi.com儿童食物过敏,其中140例为坚果过敏。进一步分析发现,对坚果不过敏的女性在其孕期经常吃坚果(每周5次以上),可使宝宝日后发生坚果过敏的几率大大降低。

这些坚果 胎儿也喜欢(图)

  坚果,顾名思义,是坚硬的果实之意,是我们对于各种有坚硬外壳的干果统称。坚果由于富含各种蛋白质、维生素、矿物质等人体成长发育所需的营养,因此一直以来受到人们追捧。尤其是坚果中富含的脂肪酸和氨基酸,是人大脑发育的重要营养元素。因此,不少孕妇怀孕初期,甚至是从备孕开始,就有长期食用坚果的习惯,希望借此孕育出健康聪明的宝宝。

  那么,哪些坚果适合孕妇食用呢?怀孕吃什么坚果好?

  榛子 榛子主要产自我国北方,在国外主要产自西亚和地中海一带。榛子和核桃、腰果、杏(图老师整理)仁被称作四大坚果,并有“坚果之王”美称。榛子含有大量不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。

  核桃 作为四大坚果之一的核桃,其分布十分广泛,世界各地均有种植。核桃在我国历来就被视为延年益寿之物。中医学认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。另外核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此,孕妇食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

  腰果 腰果同样被认为是四大坚果之一。腰果的营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高,具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善,同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。

  开心果 开心果不仅是可口的零食,还富含各种孕妇所需的营养元素。开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。开心果又是滋补食药,它味甘无毒,温肾暖脾,调中顺气,能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。

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  花生 花生的花生衣富含铁元素,具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。

  孕妇食用坚果三点注意

  虽然坚果营养丰富,但并非各种坚果都适合孕妇,而且如果过多食用坚果,很可能会适得其反。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151205/980296.html

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