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产后月子餐该怎么吃?

2015-12-14 17:32 11 1 收藏

产后月子餐该怎么吃?产后月子餐该如何吃?生产过后应该是修养生息,产妇要进行身体调理,而关键的就是饮食方面。图老师小编来告诉你产后月子餐该怎么吃

【 tulaoshi.com - 月子餐 】

新妈妈的产后月子餐该怎么吃

生产过后应该是修养生息,产妇要进行身体调理,而关键的就是饮食方面。所以,产后月子餐绝对不能忽视。那么,产后月子餐怎么吃?这倒是有些讲究的。新妈妈一定要了解,毕竟关系到产后恢复方面,不能大意了。那么产后月子餐怎么吃?一起来了解一下吧。

新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应,还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此,新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味,吃低盐食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料,否则孩子易发生过敏。一个喜食辣味的产妇,因忍受不了清淡的饮食,某日到外边吃了一次水煮鱼,孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹。金璎说,这就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

新妈妈,蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品,不要买路边流动摊贩售卖的果蔬,因为它们的农药残留很可能很高,这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物,但是饮食搭配要均衡,切勿太油腻,否则孩子会得  脂肪泻,大便呈泡沫状。

产后妈妈坐月子是我国的传统。在坐月子期间,妈妈的营养总是得到全家的特别关注,有的地方甚至有每天吃一只鸡,每天吃10个鸡蛋的做法。坐月子的传统看似对妈妈的营养非常注重,实际上带来不少营养问题:

首先,坐月子常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩,或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。

其次,坐月子往往只注重第一个月的营养,出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养,导致母乳质量明显下降,不利于宝宝生长。

因此,产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食,应该持续均衡地摄取各种营养,这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。

产后月子餐是很关键的,新妈妈们不要忽视了,只有自己的身体养好了,才能更好育儿,要知道妈妈健康,宝宝才会健康,这是自古不变的道理。所以,新妈妈们,好好的做好月子,调理好身体吧。

产后护肤养颜的绝佳月子餐

  产后护肤养颜的绝佳月子餐。新妈妈在生完宝宝后容易出现脸部浮肿、面色晦暗、长痘痘等现象,而食用一些健美药膳,却可以起到良好的恢复效果。产后护肤养颜的绝佳月子餐。赶快来学着做吧!

  消痘汤

  材料:生薏仁2两、绿豆1两、金银花3钱、蜂蜜适量

  制作:1. 把金银花放入药袋,其他药材洗干净后分别浸泡1小时。

  2. 先煮熟薏仁和金银花,再放入绿豆燉煮,当绿豆煮熟破皮即可熄火,闷半小時。

  3. 食用时,依个人口味加上些许蜂蜜。

  红枣菊花粥

  材料:红枣50g、大米90g、菊花15g,

  制作:把三种材料放入锅内,加水适量煮到粘稠状即可食用。

  推荐理由:

  大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等,经常食用,能使面部肤色红润。

  海米油菜

  材料:油菜200g、海米50g、鸡汤适量

  制作:1.将油菜洗净切成长段,以素油煸炒。

  2.加入海米,再加适量盐、糖、味精和鸡汤,至熟后加入淀粉汁,使汤汁透明即可。

  推荐理由:

  油菜利尿除湿气,海米温补肾阳,鸡汤补虚益气,三原料相配,共成补虚弱、消虚胖之佳品,经常食用可改善面部浮肿。

  推荐理由:

  此汤具有清热解毒、去痘、美白的功效,但坐月子的妈妈不宜喝太多,适量而止。

  苦瓜羊肉汤

  材料:黄精1两、女贞子3钱、羊肉片半斤、苦瓜1根、适量大白菜、大骨头、生姜、米酒等。

  做法:1. 把中药材放入药袋,与大骨头、生姜、米酒炖煮一小时。

  2. 去除药袋和大骨头后,依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片,煮熟后即可食用。

  推荐理由:

  苦瓜、大白菜、黄精、女贞子均是凉性食材,羊肉则有温补效果,既能清除燥热,让皮肤白净不再长痘痘,也能温补产后新妈妈的身体。

  芝麻薏仁山药牛奶

  材料:黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉(以豆浆代替也可)、蜂蜜适量

  做法:取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙,冲泡成250㏄的饮料,调匀即能饮用。

  推荐理由:既香醇好喝,又能润肠通便,清热除湿,消除孕斑。

  逍遥美顏茶

  材料:醋柴胡3钱、白芷1钱、白芍3钱、白术3钱、当归2钱、炙甘草1钱、茯苓3钱、女贞子2钱、薄荷5分、桂枝1钱、生姜3片。

  做法:把中药材置入纱布袋,加上1500㏄的水熬煮45分钟左右,即可饮用。

  推荐理由:此茶具有行气活血、疏肝解郁、滋肾美白的效果,当作平日茶饮之用,可让皮肤水嫩美白,痘痘、斑点全不见。

  禁忌:身体器官及内脏有发炎现象时,应暂停饮用。

冬季产后六道温暖月子餐

一些女性朋友在未怀孕之前就回出现手脚冰凉的情况,那么,在生育后,如果进行合理的调理,通过做月子是可以改善这种情况呢。因此,这就需要月子里认真仔细的调养了。下面推荐六道暖身家常菜,可以帮助妈妈们过一个温暖的寒冬。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yuezican/)

冬季食谱一: 阿胶猪肉煲

原料:瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料。

做法:

1、猪肉洗净,切成小块。

2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。

3、猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。

补身御寒小贴士:

阿胶:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血补钙有较好效果。

猪肉:瘦肉能提供丰富的优质蛋白质,这些食物所含的蛋白质,不仅便于人体消化吸收,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

冬季食谱二:当归生姜羊肉煲

原料:羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精。

做法:

1、把当归洗净,切成片。

2、把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,过清水洗净,斩成小块。

3、将煲内放入适量清水煮沸,加入当归、羊肉块、料酒,盖好盖子用文火煲3-4小时后,放盐、味精等调味,即可食用。

补身御寒小贴士:

羊肉:羊肉既能御风寒,又可补身体,开胃健脾,对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳 痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果,最适宜于冬季食用,故被称为冬令补品。

当归:当归有补气养血,温中暖肾的作用,适于新妈妈产后虚弱,腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。

生姜:生姜性味辛、温,有暖胃、发汗、止呕、解毒等作用,可治疗外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒呕吐,也可增进血液循环,驱散寒邪。

冬季食谱三:核桃莲藕煲

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yuezican/)

原料:桃仁10g,莲藕250g。

做法:

1、莲藕洗净切片,桃仁去皮,打碎。

2、将碎桃仁,莲藕放入锅中,加水煮沸。

3、酌加适量红糖或食盐调味即可。

补身御寒小贴士:

核桃:它含有40%-50%的脂肪,其中多数为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇,防止动脉硬化及高血压的功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性,促进造血功能,增进食欲的功效。这些都对提高身体健康,抵御寒冷大有益处。

莲藕:莲藕含丰富的铁质,对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151214/1057387.html

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