孕育日记：怀孕了 被开除了

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准妈妈孕期水肿吃什么好？(1)

在你进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，如果你某天发现你的脚踝、小腿、胳膊或者是脸越来越肿了，而且用手指对肿起部位按压下去，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，这表示你遭遇了孕期水肿。在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。

为什么孕期会发生水肿现象?

水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的。

孕期水肿吃什么?

1、摄取高蛋白、低盐饮食

每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

2、进食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈(www.tulaoshi.com)代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

4、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群

富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。

5、摄取具利尿作用的食物

被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。

孕期水肿食谱精选

1、南瓜鸡丝米粉

材料：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。

调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、酱油少许。

做法：

1.鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。

2.米粉、虾米用热水泡软，备用。

准妈妈孕期应常练“缩肛”

一个个身怀六甲的准妈妈，时而俯卧在一个硕大的气球上，伴着音乐伸展腰腿，时而与丈夫互相配合，面对镜子既似跳舞又似做操。这是两套专为孕妇设计的锻炼骨盆底肌肉韧带的体操。医学实践表明，女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；如果再加上系统的孕期知识学习，分娩时间更可缩短6小时，并且产时产后出血明显减少，顺产率大大提高。　

产前运动的六大理由

孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。研究表明：女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。不难看出，适度运动助分娩，好处多多。

首先，怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多的变化，有规律的运动，不仅能使准妈妈很快适应这些变化，而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备；

其次，运动强健肌肉、增强耐力、增加血液循环，帮助准妈妈应付身体承受的额外负担，使身体逐渐适应妊娠和分娩的需要；

第三，适当的产前运动，有助“准妈妈”松弛肌肉，减轻生产时的痛楚，使得生产过程更加顺利，更能预防怀孕期间出现的身体不适，例如抽筋、水肿和腰疼等等；

第四，适当且合理的运动能促进准妈妈的消化、吸收功能，不仅可以给腹中的宝宝提供充足的营养，而且也为准妈妈补充了体力，以利分娩；

第五，运动可以控制孕期体重，不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复；

第六，孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。　

系统学习可缩短一半分娩时间

海珠区妇幼保健院的刘传勇院长对此深有体会。2003年，该院在开设了“新概念母婴俱乐部”，采用小班授课，夫妻互动式参与的方式，向孕妇系统传授孕期合理运动、控制体重、分娩时体位转换方法、呼吸技巧及放松节省体能等方法。这样的培训班使孕妇及家人在产前就能够清楚地了解分娩的过程和技巧，很受孕妇们的欢迎，目前俱乐部已经发展了300多名学员。经过系统的培训，产妇在生产过程中与医生配合得会比较好，知道自己的分娩过程进展到什么地步，也知道应当何时用力、如何用力，丈夫也能知道如何相应配合，大大减少了由于不理解、干着急而引致的医患矛盾。刘传勇说，一般人分娩过程至少需要12个小时，但经过产前系统的培训与锻炼，学员们平均可以缩短6个小时的分娩时间，并且顺产率得到提高，产时产后出血明显减少，剖宫产率和新生儿窒息发生率大为降低，母乳喂养率也得到提升。

刘传勇说，通常医生们都会建议准爸爸能够陪伴太太一同进行产前运动，因为这既能有效鼓励准妈妈运动的积极性，也有助于增进双方的感情，还可以在姿势上互相纠正和帮助。在这一系列的培训当中，最有特点、也最受孕妇们欢迎的是两套锻炼骨盆底肌肉韧带的体操。其中一套是徒手操，最好夫妻双方配合共同来做，另一套是健身球操，用一个可承受300公斤重量的大气球辅助孕妇们完成各种动作。　

产前运动注意事项

1.宜在怀孕期24周后至产前1个月期间进行；

2.保持心情轻松，忘却日间工作烦忧；

3.全身放松并穿着宽松衣服；

4.挑选在空气流通的地方做运动；

5.运动前先排清小便；

6.运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。运动过程中如有不适，应及时向医生咨询。

孕育日记：怀孕了，被开除了

案例1、今天，是怀孕的第三个月。我开始感觉生命的延续，在自己身上一点一点发生、变化，一个小生命在自己身体里渐渐发育。我开始习惯即将当妈妈的角色。我觉得，那是我生命的再次开始，真是奇特之旅。
明天，我可能就不能上班了。我不知道该怎么办！国家劳动法不是规定，禁止开除孕妇吗？
昨天我们老板找我谈话，说考虑到我的身体和宝宝的情况，建议我回家休息，还说电脑有辐射的啦，有些工作怀孕了也做不了了啦什么什么的，反正理由一大篇，听起来都挺冠冕堂皇的，好像都是站在我的立场为我考虑，还说补我2个月工资，再帮我多交三个月保险，就把我打发了。
    如果真的像他说的补我两个月工资，那两个月工资我能用多久，对吧。没有了收入就要问老公伸手要钱，我可放不下尊严，况且每天都在家呆着肯定会无聊的疯掉的，每天上班至少还有同事一起聊聊天，日子过的也快一点，心态也好一点，人也开心一点，对宝宝来说并无害处啊。还有那补的三个月保险，那三个月以后呢，就要我自己交，如若我不交，那我生完小孩问谁去拿生育金啊。那也是笔不小的数目哦，就算每个月保险500块，除去他帮忙交的三个月，到生（11月份）至少还有三四个月，粗略一算，我自己又要掏2000块出去。还不一定只要交到生就可以了，找另外的工作也要有个过程，哪有这么容易的啦

还有，产假三个月就没有了，本来就算休产假也有工资拿的吧，这么一来我又损失了5000多块。以上所诉还不包括我平时上班可以拿到的工资，只补给我2个月的工资，我的损失也忒大了吧。难倒私企的老板就会想这tulaoshi些阴招，来对付我们这些手无缚鸡之力的女人吗？

不是说孕妇是受国家保护的吗？虽然我不知道劳动法是怎么规定的，但我觉得他这么做肯定是不对的，昨天回家跟我老公说了这件事情，他们也很气愤，本来上个星期结婚，婚假15天已经被缩水成了3天，我都没有坑一声，现在好了，觉得我们好欺负，他更来劲了。姐妹们，遇到这样的公司，碰到这样的老板，你们说我该怎么办？

案例2;   上周五做例行检查，大夫建议静养，禁止剧烈运动，否则孩子提前到来。今天早上，跟老板说好请假的事情，顺便收拾好东西，准备从明天开始就不上班了，开始彻底的休息。

十点，老板一个电话过来，他的声音很低沉，说他的老板要我下午五点半跟他开个会，我说行，同时又问，开会什么事情，我老板说我也不知道，但是听说有HR的人在。事情有点明目张胆。接下来查劳动法，咨询律师，下午三点，我就去了老板所在的办公地点，中间见到一些熟悉的同事，也聊了一会天，那些同事得知我也被找去谈话，觉得很气愤，也觉得公司做事情太不人道了。

我们公司裁员的流程，一般是周六发信给要裁掉的员工，然后周一老板们和HR的人在一起，去跟这些有裁掉的员工谈话，主要的话题就是给一些经济补偿，然后收拾包袱走人。一般情况下，是不会找三期妇女谈话的。

五点半，我准备好录音设备打开了放在兜里，就进了老板的办公室。进去之后就询问我什么时候生孩子，我说下周开始住院，HR的人说，本来想下周找你谈谈得，我说那恐怕没时间了，然后老板就跟我说，因为公司的组织结构调整，所以导致我现在的职位没有了，想问我有没有什么想法，需要什么样的经济补偿，我说现在这个话题我一点准备都没有，而且明天我就要休假了，所以等我休假回来以后再说吧。后来又说了点别的，HR和老板看起来都没什么谈的必要性了，就说那你好好生孩子去吧，等你休完产假以后回来我们再谈。
   

孕期练习条件反射减痛分娩

浙江大学医学院附属妇产科医院准妈妈俱乐部开课，讲的是“拉玛泽减痛分娩法”。这是一种来自法国的心理预防式自然分娩法，让准妈妈从怀孕7个月开始练习呼吸、控制肌肉，转移疼痛。

根据日本学者的研究，运用这种方法，第一次生孩子的时间可以从平均十五六个小时缩短到7个半小时。

“减痛”两个字吸引力不小。原本准妈妈俱乐部总要到9点半人才差不多到齐，昨天9点刚过可以坐两三百人的多功能厅就坐满了，大部分是小夫妻一起来；有的准外婆准奶奶也跟来了，还自备纸笔准备记录。晚到的准妈妈没位子，几位坐着的准妈妈用胳膊推推老公，座位就让出来了。……减轻生产痛苦的辅助动作

突然剖出的孩子需要很长时间适应

浙医妇院请来湖北妇产科医院护理部熊主任讲课。

她先问大家：“有多少人准备剖腹产？”没人举手。熊主任很高兴，她去年在湖北做了个调查，剖腹产率超过60%，大大超过世界卫生组织“剖腹产率不超过15%的要求”。其中20%是产妇没有任何反应，就把孩子给剖出来了。最高的一家医院剖腹产率有90%，有人开玩笑说，没剖的是因为到医院已经快生下来了，来不及剖。

从医学道理上说，自然分娩能刺激孩子脑部血液循环，还能把积在肺、鼻、口中的羊水和黏液挤出；产后妈妈恢复得也快。熊主任问坐在第一排的准爸爸：“如果你睡得好好的时候，有人把你扔到荒郊野外，醒来以后你有什么感觉？”

“莫名其妙！慌张！害怕！”

“对啊！突然剖出的孩子也会这样，他们可能需要很长时间调整，适应。”熊主任说。怀孕起练习条件反射。

熊主任先介绍了一种基本呼吸方法，生孩子的整个过程都用得到——廓清式呼吸。孕妇坐着或躺着，慢慢用鼻子深深吸口气到腹部，再慢慢从口里呼出，就像吹蜡烛一样。每天练习一次，每次15-20分钟。

做这种练习的同时，要放松四肢肌肉，准爸爸可以帮着喊口令。比如：产痛——廓清式呼吸——缩紧右臂(四肢都可以)——放松——廓清式呼吸。这么做是要让准妈妈产生条件反射，一方面分散对疼痛的注意力，同时也放松肌肉保持体力。

练习时，准妈妈还可以放一张偶像的照片或是自己喜欢的任何东西在眼前，一直盯着它看，也能帮助放松。

模拟生产过程练呼吸

怀孕7个月以后，如果医生觉得情况不错，有条件自己生，就可以模拟生产过程自己练习不同阶段的呼吸方法。不过最好有医护人员指导，这样效果更好，也比较安全。

子宫每2-4分钟收缩一次的阶段，是持续时间最长、最辛苦的时期。这时用廓清式呼吸，并随子宫收缩加强而加速呼吸；随子宫收缩减慢而减缓呼吸；

子宫收缩间隔缩短为60-90秒后，微张嘴吸吐，在喉咙处发出“西西西”的声音，连续4-6个快速吸吐后再大力吐气，并重复直到宫缩结束；

如果有强烈的便意，可以用哈气运动(喘息式急促呼吸)或用吹蜡烛的方式快速呼吸；

子宫颈口全开以后，宝宝随时可能生下来。

预产期前3周要每天练习这个阶段的呼吸，但不要太用力。平躺在地板上，两脚抬高放在椅子上或沙发上，手臂尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手抓住椅子脚；头抬起向肚脐看；大口吸气后憋气20-30秒，吐气后马上憋气，同时往下用力，直到收缩结束。

胎儿B超监测 最多不超过3次？

　不少的孕妇都存在这样的疑惑：如今不少医院做胎儿B超监测远远不止3次。其实如果医生要求孕妇做胎儿B超，一定是根据孕妇产检的情况来决定的。有时候基于治疗或医疗目的要复查B超，但绝对是为了确保孩子和孕妇的健康，对此，准妈妈们应该积极配合。

早期妊娠B超查什么?

时间：受精-怀孕12周

常规B超：建议怀孕7周以上做第一次胎儿黑白B超监测。目的有三：一、确定是正常怀孕状态，还是有异常情况。如果是宫内妊娠，可就此推算准确的预产期;但也可能存在宫外妊娠或葡萄胎等问题，一旦发现须及时处理。二、确定胚胎个数。三、此时子宫还不太大，可通过B超清楚地观察附件情况，如果有卵巢囊肿、输卵管包块等能及时发现并对症处理。过了这个时期，子宫明显增大，包块可能被挡住而难以发现。此外，还可以从B超结果了解胚胎质量，如妊囊好不好，会不会是空囊妊娠等。

可能要多做的B超：王女士停经5周多，某天突然感觉肚子痛，到医院做尿检呈阳性，考虑到宫外孕可能及停经时间短，此时需通过阴道B超(分辨率比腹部B超高一点)观察妊囊，确认是否在子宫内妊娠、胚胎是否存活、质量好坏等。而且根据实际情况必要时可能需要复查。

中期妊娠B超查什么?

时间：怀孕12-28周

常规B超：怀孕14周左右做一次黑白B超监测，主要看胎儿大小、发育跟不跟得上孕周。怀孕24-25周则是胎儿彩超监测。这个时候胎儿基本所有器官都已长成，彩超重在筛查脑、心脏、消化道、泌尿道、脊柱四肢等结构方面的异常，建议每个孕妇都要做。不过，有的医院在20周左右就要求做这项监测。赖晓岚说，所有的胎儿先天性畸形最好都在怀孕28周前筛出，过了这个时间，有畸形恐怕也容易被漏诊。

可能要多做的B超：在怀孕11-14周之间，有些医院开展胎儿颈皮厚度的B超测量，主要针对于习惯性流产和不明原因流产的孕妇，以及高龄孕妇或怀过染色体畸形孩子的女性，目的是看是否有胎儿染色体异常的表现。

晚期妊娠B超查什么?

时间：怀孕28周-42周

常规B超：晚期妊娠的B超监测有3个作用：一是看胎儿的头、腹围、四肢骨径线的多少，因为单纯量宫高、腹围和体重还不完善；二是看胎盘会不会过早老化；三是看羊水量；四是胎儿脐带血流参数检查。赖晓岚表示，怀孕32周左右要做一次黑白B超监测，36周之后到生之前至少还要做一次黑白B超监测。后一次B超的时间如何确定，要根据孕妇的产检情况来判断。如果胎心很好，可以到怀孕38周再做B超，如果胎心异常，则可能要立即进行B超监测羊水及胎儿脐血流。因为后期变化大，建议两次B超监测之间不要隔太长时间。

可能要多做的B超：对有妊娠期高危因素如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等孕妇，B超监测要更密一点。如果担心孩子受影响，患者可咨询医生每次B超监测时间，具体要看脐带血流、羊水、胎心情况而定。
 
 

频繁摸肚皮等于打催产针

观点1频繁摸肚皮可致婴儿早产

现在有些孕妇口耳相传，都在做乳房操，按摩乳房，以为这样能够改善血液循环，纠正乳头塌陷，为产后喂奶打下基础。有的妈妈给孩子做胎教，一边听外语，一边摸肚皮。孙医师当场驳斥这种做法，他介绍，怀孕不到36周的孕妇，不宜做乳房操，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。

观点2紧闭门窗洗澡，可致胎死腹中

“每年夏天都有胎儿死在妈妈肚子里的案例。”孙医师一语惊人，台下不少孕妈妈轻声议论。有的孕妇不敢用凉水洗澡，即使在夏天，也用温度很高的热水洗澡，同时把卫生间的门窗关得死死的，结果胎死腹中。孙医师说，水温高，毛细血管扩张，会导致子宫胎盘供血不足，加上门窗紧闭，室内缺氧，胎儿缺氧窘迫。另外，孕晚期孕妇蒸桑拿也是绝对不允许的，随时可能导致胎儿死亡。

观点3胎动大幅增减，应及时就医

孕妈妈时刻关注胎动，tulaoshi.com稍有风吹草动，就以为胎儿出了什么问题。孙医师说，胎动多，并没有太大问题，如果胎动突然大幅增加或者大幅减少，增减幅度为正常的50%以上时，孕妇就应该及时到医院检查，因为这可能是胎盘功能不良的一个信号。

怎样判断胎位正常不正常

一.正常胎位：正常的胎位是头位。胎儿的纵轴与母体的长轴一致，胎头在下方，骨盆入口的部位，胎头屈曲，以胎头的枕部为胎体的最低部位。双手交叉屈曲于胸前，双腿交叉弯曲于胸腹前方，胎儿以屈曲的姿势可以以最小的径线通过骨盆，而使阴道分娩能够顺利进行。当然并不是只要是头位，胎儿就一定好生，还要看头采取的姿势，如胎头仰伸，就要比胎头屈曲有姿势分娩要困难了。

二.臀位及处理方法：臀位也是与母体纵轴一致的纵产式，但与头位相反，是胎儿头在上方，而臀或下肢在下方，也就是骨盆入口的部位，因此是与头位恰恰相反的纵产式。由于头是身体最大的部分，所以在身体其它部位娩出后，头才出来，常因产道扩张不够致使出头困难，而造成难产，如果臀位发生于30周前，因为胎儿还小，很容易改变，但在妊娠30周后，胎儿越来越大，相对的在子宫内占的位置大，就不容易自己转成头位了，为此可采用膝胸卧位的方式来人地纠正，亦可用艾灸小脚趾至阴穴位来帮助纠正，必要时产科医生可采用手法纠正胎位──外侧转后加以固定的方法来纠正，此法必在有经验的医生指导下进行。有时，有的臀位实在不能纠正，就只好按臀位分娩了。

三.横位及处理方法：胎儿为横位是指胎儿的长轴与母体的纵轴呈垂直交叉的方向，即胎儿横卧于子宫腔内，胎头可在左或右侧。横位由于产轴与母体纵轴不一致，阴道分娩是不可能的。如果产前不知道是横位，临产时虽然有很强的子宫收缩，胎儿也不可能娩出，时间久了，子宫就会发生破裂，因此横位是危险的胎位，产前应予以纠正，纠正的方向亦可采用膝胸卧位，2～3次／日，每次10分钟左右。亦可采用由医生进行的外侧转后腹部加以固定的方法，如果实在不能纠正横位，只能进行剖宫产分娩了。

孕晚期准妈需做好7种准备

1.联系好住院事宜

未了防止医院的妇产科床位紧张，必须要提前联系好住院事宜，才能有备无患。

2.和老公商量好去医院分娩的路线和交通工具

没有人能预测分娩的时间，必须准备一个万全之策，设计好去医院的几种方案.关键是计划好，准妈妈就能顺利平安地到达医院。

3.准妈妈要按时做产前检查

到了孕晚期，体检的次数就更频繁了，一定要坚持按时去体检.关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时想办法解决。

4.准妈妈要为自己准备好待产包(待产包清单如下)

待产用品：长，大的卫生纸，要软而结实：加长夜用卫生巾(住院排恶露的时候用)；开衫式的睡衣(方便穿，脱，哺乳)；哺乳胸衣；大小毛巾数块。

宝宝用品：新生宝宝的小衣服，小被子，小毛巾，纸尿裤，湿纸巾

待产是的食物：待产有时是相对漫长的过程.要准备些食物补充能量.可准备巧克力，果汁(配上弯曲的吸管，可以方便喝水)

5.准妈妈要经常按摩身体

准妈妈越来越＂大腹便便＂，不适感加重，腰酸背痛，下肢水肿.准妈妈要做一下按摩.做不到的要准爸爸帮忙，按摩可以刺激身体皮肤内的神经末梢，增进血液循环，缓解肌肉疲劳。

6.准妈妈要学习分娩知识

准妈妈一方面渴望宝宝的到来，一方面对分娩的恐惧就象石头一样压在心头.其实知道事情是怎么回事，反而回轻松面对.准妈妈可以搜集一下这方面的信息，或参加产前培训班，全面客观的了解分娩，保持轻松和自信的状态，迎接宝宝的降生。

7.孕晚期准妈妈不要单独一个人外出，如一定要单独外出，就手机一定要随身带。

香港限制内地孕妇赴港产子(1)

导读：内地孕妇赴港产子已是旧闻了，天价的待产费用也让内地富豪们在所不惜，然而近日港区政府却开始慢慢缩紧相关入港产子的政策了……

内地孕妇赴港产仔不断升温，香港公立医院产科医疗资源难以应付，目前已处图老师于超负荷状态。负责管理全港公立医疗机构的香港医院管理局数据显示，截至今年3月24日，全港8间提供内地孕妇预约产科服务的公立医院，其中5间医院床位已经爆满至10月。

与此同时，不少以营利为目标的香港私家医院早已瞄准内地孕妇这一庞大市场，这些医院在扩大产科服务的同时，更从公立医院产科大量挖角。导致香港公立医院产科因人手不足、服务量加大，而承受前所未有的压力。

矛盾终于在3月28日爆发。由香港8家公立医院医护人员组成的香港产科服务关注组，发起800多名医护人员联署的请愿信，要求港府限制内地孕妇赴港产子。是否限制内地孕妇，港府至今未有明确表态。但自今年起，香港多家私家医院已纷纷上调产科服务收费。

八间公立医院五间爆满

今年经济好转，无论香港本地孕妇，还是准备赴港产子的内地孕妇，计划兔年添丁的夫妇大有人在。香港公立医院和私家医院的产科服务预约非常紧张。据负责管理全港公立医疗和医疗机构的香港医院管理局数据显示，截至今年3月24日，全港8间提供内地孕妇预约产科服务的公立医院，其中5间医院床位已经爆满至10月。尚未爆满的东区医院和联合医院，仅10月份床位有空余，而空余月份最多的玛丽医院，则在5月、9月和10月尚有剩余床位。

预约已爆满的威尔斯医院妇产科部门主管张德康医生表示，今年香港本地孕妇预约较往年增加一至两成，为保证本地孕妇优先获得公立医院产科服务，医院从8月开始已减少内地孕妇预约名额30%。9月至12月作为传统的分娩旺季，威尔斯医院更不会预留名额给内地孕妇。张德康表示，明年是龙年，属于中国传统的生育旺季，因此威尔斯医院的产科预约将持续爆满到明年全年。

非营利的香港公立医院，产科资源优先提供本地孕妇，限制内地孕妇预约名额。随之导致香港私家医院产科服务需求激增。明德医院产科拥有22张床位，截至今年3月，床位预约已到9月份，10月份仅余少量名额。香港港安医院则表示，今年8月前的产科床位预约已经满额。香港浸会医院表示，今年8月之前的所有产科床位已经爆满，9月、10月床位已经开始有人预约，预约者八成为内地孕妇。不少香港名流就医的富豪医院养和医院，产科预约已到今年7月，其中七成为香港本地孕妇，三成为内地孕妇。

妇产科专科医生靳嘉仁表示，今年香港经济复苏，就业率高，不少香港本地家庭都计划生育，导致分娩孕妇较去年明显增加。以往本地孕妇怀孕十五六周才会去预约私家医院床位，今年仅6至8周就已经开始预约，否则订不到床位。

产前睡得好有利于分娩过程

怀孕睡眠很重要

充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说，调查显示，临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。

而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多，例如夜里起来小便，或是变换姿势让腹部更舒服。

睡好要讲技巧

明德尔说，为克服睡眠不足，准妈妈需要掌握一些“技巧”。

第一，尽量在晚饭前喝足水，以减少夜间如厕次数。

第二，睡前吃些小点心，避免夜间肚子饿或恶心作呕。

第三，用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服；另一个放在两腿间，支撑臀部。

第四，午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

第五，把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉悦，养成良好睡眠习惯。

除上述五点外，四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼，明德尔说：“这种感觉很难受，就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20周后变得愈加明显，只有通过不断活动腿部才能缓解。

明德尔说，腿疼可能由缺铁造成。她建议，如果准妈妈腿疼难忍，需尽早到医院检查身体含铁量。

产后要注意锻炼

产后初期保证睡眠充足同样重要，但做到这一点实为不易，尤其是在宝宝出生后6周内。

明德尔说，妈妈们应该在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议，新妈妈们应多去户外走动，尤其在早晨出门感受晨光，这样有助睡眠。