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怀孕后锻炼注意事项

2015-12-04 17:15 14 1 收藏

孕妇逛街有哪些应该注意的?怀孕可以泡温泉吗?孕妇可以使用清洁剂吗?...下面小编将为你一一解答下。

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怀孕初期注意事项有哪些?

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  怀孕初期的注意事项一、饮食禁忌

  在怀孕初期,是有许多饮食方面的禁忌的。怀孕初期不能吃的东西有很多,蔬菜、肉类、水果中都有。

  水果中山楂、荔枝、桂圆是绝对不能吃的,像菠萝、葡萄等含有高糖分的水果也应少吃,避免妊娠糖尿病

  蔬菜中准妈妈需要特别注意的是苦杏仁,其中含有氢氰酸等有毒物质,会影响胎儿发育。令人惊讶的是,黑木耳也是准妈妈要尽量少吃的蔬菜,为什么呢?黑木耳有滋养易胃、活血化淤作用,过多食用会引起胎动不安,甚至导致流产或是早产。存放时间较长的蔬菜准妈妈是不宜食用的,特别是久存的土豆等。

  肉类中兔肉是准妈妈不能吃的,另外狗肉目前缺乏明确的检疫条例,更有不少用毒药药死野狗病狗毒死的传闻,因此建议准妈妈们不要食用狗肉。

  怀孕初期的注意事项二、生活习惯

  首先准妈妈在怀孕初期经常会感到饥饿,此时切忌暴饮暴食,盲目补充各种营养,准妈妈宜少食多餐,每餐只要吃到七八分饱就可以了。坚持少盐、少酱油、无味精、无辣椒等香料的饮食原则,杜绝在外就餐的可能,会更有利于胎宝宝健康成长。

  怀孕初期胎盘并不稳定,因此准妈妈要避免剧烈运动,肌肉的抻拉有可能会引起腹痛,因此像伸懒腰这样的动作,准妈妈还是不要做啦!另外长时间坐着要起来时,准妈妈也要注意动作放慢,避免引起腹部抽痛。

  怀孕初期的注意事项三、周围环境

  怀孕前三个月是胎儿神经系统发育的关键时期,此时准妈妈要小心周围环境中的辐射和有毒气体污染,特别是甲醛、汽油、煤烟味等。建议准妈妈尽早穿防辐射服。

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怀孕初期要注意哪些事项

  怀孕初期虽然肚子不会很大,行动感觉也和以前一样,但是其实很多时候都不能跟孕前一样对待了,特别是怀孕初期是特别不稳定的时期,稍微不小心就可能导致流产。那么在怀孕初期孕妈妈需要注意什么呢?

  一是怀孕初期要避免性生活。

  在怀孕的前三个月是比较容易流产的,年轻的小夫妻要克制住自己的欲望。因为怀孕初期的时候胎盘和孕妈妈的子宫壁还连得不是很紧密,如果在性生活的过程中一个不小心就可能导致宫缩而流产。所以小夫妻们在这三个月要注意避免性生活,为了宝宝健康成长。

  二是阴道出血要及时就医。

  怀孕初期是一个不稳定的时期,如果在怀孕初期有什么异常情况,特别是孕妈妈的下半身,比如阴道或者是腹部有什么不适都应该要立即就医,比如阴道出血,哪怕只有一点点也要立刻到医院检查,因为这可能暗藏着某些问题。有些人可能觉得没什么事,去医院还要花钱检查,其实为了确保孕妈妈和胎宝宝的健康,这点钱是值得的,排除了疾病的可能,孕妈妈也能更安心的保胎。

  三是孕早期睡觉问题。

  在怀孕初期,由于绒毛膜性腺激素增加,使身体很容易疲累,所以孕妈妈容易犯困。再加上孕妈妈的新陈代谢增加了,体内的热量消耗得快了,造成血糖不足,所以很多孕妈妈都比较嗜睡,所以孕妈妈觉得困的话要小眯一会,这样才不会使身体太过疲倦。

  而且在怀孕初期,胸部会变得比较敏感,所以也会使孕妈妈在睡觉的时候觉得什么姿势都不舒服。不过这个时期,孕妈妈应该训练自己往左或者往右侧睡觉,这样可以帮助血液和营养流向宝宝,还能帮助孕妈妈排毒。

  四是孕妈妈的饮食。

  在怀孕初期,孕妈妈虽然吃得不会很多,但要求孕妈妈的饮食少而精。特别是一些人体必需营养素的摄取,比如蛋白质、脂肪酸、钙和铁还有维生素。这些都是人体的必需营养素,缺乏一种都可能导致胎宝宝因为营养不良而发育不良,所以怀孕后孕妈妈不要担心身材走样不敢吃,合理的搭配营养是不会导致身体发胖得厉害的。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

新晋孕妈该注意什么 怀孕初期注意事项

   一、孕初期感冒注意事项

  1、女性怀孕后体内酶会发生一定的改变,不容易分解和排泄药物,很可能造成蓄积性中毒,在孕早期胎儿器官形成时期,会受药物影响,因此孕妇在怀孕初期感冒了也最好不要吃药,除非有些对母体和孩子伤害大的疾病需要在医生指导下合理用药,缓解病症。

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  2、孕妈咪感冒症状如果较轻,那可以选用感冒冲剂等中成药,如果是没发烧只感冒,那可以喝些姜汤,拿热毛巾捂一下鼻子,多喝水即可。

  3、如果感冒加高烧不退,那就要到医院就诊,咨询医生意见。

  4、孕妇最重要的是休息和营养,保持开朗的心态,增强体力。

  二、孕早期肚子疼

  孕早期会出现肚子疼的反应,属于正常的妊娠症状,不过不适每个孕妇的妊娠反应都一样,有的是怕冷,有的是嗜睡,有的是对油腻味道敏感,看个人情况,直到孕16周-18周才会消失。不过,孕妈咪还是得注意,有些肚子疼是因为病理原因,可能预示流产或妊娠异位的征兆,孕妈咪要自己学会分辨,孕初期肚子如果持续性的疼痛或者疼得很厉害就要重视,及时到医院检查

  三、孕早期上网注意事项

  有的孕妈咪是职场白领,因为工作需要必需得接触电脑,那么就得注意以下几个方面的上网注意事项:

  1、在电脑上贴一个保护屏,可以有效屏蔽75%的电磁辐射。

  2、孕妇应调整上网的方向,避开显示器后面和侧面等辐射较强的区域,坐在电脑的正前方。

  3、如果电脑暂时不需要使用,那就把显示器关掉。

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  4、孕妇上网时可以穿一件防辐射衣服,减少电磁辐射对胸腹部的影响。

  5、孕妇每天上网时间不要超过8个小时,而且没上网1个消失都要休息5-10分钟。

tuLaoShi.com  6、孕妈咪上网时注意保持与显示屏之间的安全距离,一般以眼睛距离显示屏60厘米左右间隔为佳。

  总之,胎儿各器官形成都是在怀孕前三个月完成,这段时间建议孕妈咪还是少上网,少用电脑,因为电脑运行时,里面的电磁辐射也持续的散发出来,强弱程度不一,有造成孕妇流产或早产的危险可能,对1-3个月的胎儿威胁最大,此外,电脑显示屏亮着的时候容易将周围的尘埃都吸附过来,这些尘埃当中有大量灰尘粒子和微生物,对孕妇的脸部皮肤伤害很大,是导致妊娠斑的一个原因。所以,孕妈咪用电脑时要做好防辐射的措施,避免胎儿在器官形成期受到伤害。((图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。)

怀孕后锻炼注意事项

  怀孕后继续锻炼是否安全呢?虽然有些例外,但如果你怀孕情况良好,而且你能够继续运动的话就没什么问题。和你的医生或者助产士讨论一个适当的程序,主要是确保你在运动的时候胎儿和你本身不会有受到伤害的危险。

  怀孕后锻炼注意事项:

  1、不要激烈运动,在怀孕的时候采取比较温和的方式运动。根据美国产科和妇科大学研究显示,孕妇每天做30分钟或更长时间的温和运动是十分安全的。你在怀孕前的身体状况决定了你在怀孕时是否适合长时间运动。

  2、千万不要过量,在感到疲惫时就可以停止运动了,而且除外工作也不要弄得筋疲力尽。你在做运动时以可以继续谈话的量来进行就差不多了,如果不行的话,放慢速度。你不断变大的子宫开始压迫你的肺部,所以你可能会比平时更快觉得呼吸急促。

  3、你也许会跳过许多超过几分钟的并且需要你躺下来的运动项目(这样流向子宫的血液会增加),特别是在怀孕后的三个星期。然而,有些孕妇在躺下后并没有出现头晕、呼吸短促、反胃等反应,所以,你可以根据你的身体状况来自行调整。

  4、注意心跳频率。一般来说,应该维持在每分钟140跳左右,然而,这个数字也取决于你的身体状况。

  5、避免有可能使你失去平衡的练习或运动,例如:骑马、在山地骑自行车。即使你在平时这些运动都做得很好,要牢记怀孕时的荷尔蒙分泌会使得盆骨的链接处和韧带松弛,使得你更容易扭伤和跌倒。

  6、在怀孕时,你每天大约需要消耗300额外的卡路里,所以,如果你想要运动的话,特别要注意自己的饮食健康,而且要饮用足够的水来防止脱水。

  7、在运动时,血液流动加速和新陈代谢的加快意味着你会觉得比平时来得热,在你整个怀孕过程中,你必须避免体温过高,在怀孕的前三个月,胎儿的各项器官在发育成长的过程中,这点尤为重要。

  为了避免过热,所以可以穿得尽量宽松,在运动时穿着舒适的衣服和饮用大量的水,你应该在比较通风的室内进行运动,而且要尽量避免高温和潮湿的天气。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151204/969526.html

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