孕妇吃什么鱼比较好

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孕妇夏季适合吃苦味食物吗

　　若你大腹便便之时恰逢盛夏季节，食欲不tulaoshi.com振，适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激孕妇的味觉神经，增加食欲，并促使胃肠运动，有利消化。苦味食品还具有利水消暑、清热解毒的功效。

　　芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素;苦荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素B2等营养素。以上这些食物能清热降火，开胃健脾。但孕妇不宜吃苦瓜，因苦瓜内所含的奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产。

孕妇春季吃什么比较好

　　紫菜

　　紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，可降低胆固醇软化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推荐的烹饪方法是紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的佳品。

　　黑米

　　黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。

　　黑芝麻

　　黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，中医认为黑芝麻还有补肾养血、乌发之功效。黑芝麻不易消化，肠胃弱的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。

夏季失眠吃什么比较好

　　许多人到了夏季容易烦躁，进而会影响到夜间的睡眠，而一旦休息不好就容易导致身体健康受到损害。那么有什么比较好的方法能帮助改善呢？下面为大家介绍夏季失眠吃什么比较好，供大家了解。

　　黄花菜

　　又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

　　食醋

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　酸枣

　　酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。

　　水果

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　鲜藕

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　葵花籽

　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　莲子

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　大枣

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

夏季解暑吃什么比较好？

　　多吃粥

　　多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖适量煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。

　　多喝汤

　　当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、薏苡仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用。

　　多吃青菜

　　天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用。

www.tulaoshi.com　　比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。

　　但是，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、香菜、白萝卜等），应该多吃一些抑制色素沉淀，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等。

　　多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，具有很好的生津止渴、清热解暑的作用。

孕妇吃什么鱼比较好

 　　草鱼：草鱼是一种最为廉价的鱼，但是其营养之丰富，特别是omega-3脂肪酸。牛黄酸的含量都非常高，因此多吃可促进胎儿大脑的发育。用草鱼炖豆腐是一道最经济而又营养丰富的鱼汤了。

　　鳗鱼：鳗鱼具有益气养血的功效，因此多吃对于预防妊娠期缺铁性贫血具有很大的帮助。特别是对于气血两虚的准妈妈，日常更应该适当的多吃一点。

　　青鱼：很多准妈妈都会有心烦意燥，心绪不安的问题，而青鱼具有祛风除烦等功效。再者很多女性到了妊娠中后期会有妊娠水肿等问题，多吃青鱼也可起到很好的缓解作用。

　　带鱼：带鱼有暖胃补虚之功效，因此对于虚寒体质的女性日常可适当的吃点带鱼。

　　墨鱼：墨鱼是公认的最具滋阴补肾的鱼肉之一，其具有安胎，止血，催乳等功效。因此无论是妊娠的哪一个时期适当的吃点黑鱼对胎儿的顺利出生都是有好处的。

　　鲤鱼：鲤鱼具有健脾开胃，消肿利尿等多种功效，对于妊娠初期的女性来说适当的吃些鲤鱼有助于安胎，而对于产后无奶的女性，鲤鱼还是催奶的最好选择之一。

　　黑鱼：妊娠期适当的吃点黑鱼具有清热祛风，滋阴补肾的作用，准妈妈适当的多吃点黑鱼可起到补血的作用，产后无乳，也建议多吃点黑鱼。

　　海鱼：海鱼中的碘元素，矿物质的含量都是非常之丰富的，对于准妈妈来说适当的吃点海鱼也是有好处的，但是现代的海鱼污染太过于严重了，再者多数海鱼到了市场的时候，其实已经不新鲜了。所以在吃的时候要注意选择新鲜的，没有被污染过的海鱼。

　　应该说生活中适合准妈妈吃的鱼有很多，所以准妈妈们可以适当的多吃点鱼，这要更有利于生出一个健康可爱的孩子，但是不可否认的是孕妇在吃鱼的时候除了要小心鱼刺之外，还有很多点是需要注意的。

　　1、不要吃咸鱼，海鱼，咸鱼还有大量的二甲基亚硝酸盐，会增加胎儿畸形的危险，再者咸鱼多不新鲜，容易引起肠胃方面的不舒服。

　　2、有腐败迹象的鱼最好不要吃，因为这些鱼容易分解成组织胺，引起变态反应，不利于妊娠。

　　3、养在化工厂附近水域的鱼最好不要吃。因为这些地方养出来的鱼的铅，水银含量容易超标，影响胎儿的智力。

　　4、像金枪鱼，方头鱼，河豚这些鱼孕妇最好不要吃。

　　准妈妈在吃鱼的时候最好以煮，蒸，炖为宜，尽量减少煎炒炸等吃鱼方式，这样才能更有利于胎儿的吸收。当然了鱼虽好，也不宜天天吃，或者一次性吃太多，以每周吃两次鱼更有利于身体健康。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）