盘点：最好的日常减肥法宝

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　　减肥是现代人天天都在考虑的问题，基本上每十个人就有这么两个人需要减肥，在我们的生活中减肥方法也有很多，但也很杂乱。在这里为大家推荐几种日常减肥法宝，效果很不错。

 盘点：最好的日常减肥法宝

　　食醋：近年来在欧美一些国家，肥胖的妇女和男子时兴饮用食醋来减肥，因为醋中富含多种氨基酸，不仅可以消除体内的脂肪，而且还可以促使糖和蛋白质等新陈代谢顺利进行。所国外有关资料介绍，每天饮用15～20毫升优质食醋，在一个月左右可以减轻体重2～4公斤。

　　荷叶：据测定，荷叶中含有莲碱、荷时碱、原荷叶三、桷皮素、荷叶黄酮甙。临床应用证明，肥胖的经常用洗净的鲜荷叶煮粥食用，减肥疗效显着。夏天用鲜荷叶代茶泡饮，冬季用干荷叶代茶泡饮，均有疗效。

　　玉米须：它具有利尿、利胆、降压等功效，用晒干的玉米须10～15克，加开水250克左右冲泡代茶饮用，有利尿和减少体内胆固醇存积的作用而有减肥之效。

　　茶叶：茶叶既可解油腻，(图老师整理)又能减肥，尤其是饮较浓的茶水效更显着。在日本、法国等国家，我国云南出产"普洱茶"及福建出产的"乌龙茶"特别受到年轻妇  女和肥胖的人的欢迎。有试验证明，肥胖的人每天饮用三杯"普洱茶"一个月后有的降低了血脂，有的减轻了体重，法国女郎称之为“刮油茶”。在日本，“乌龙  茶”被称之为“健美减肥药”。

 摆脱橘皮组织的10个妙招

　　研究发现，世界上约有80%的人都有橘皮组织，橘皮的形成是因为脂肪细胞变大，细胞间隙变小，挤压毛细血管，导致水分滞留在脂肪层，皮肤表面出现了像风干的橘子皮一样皱皱的、凹凸不平的状况。想要消除橘皮组织是一个非常棘手的问题，但如果你遵循这10个方法，你会惊喜地看到橘皮组织在慢慢减少！

　　妙招NO1：有氧练习

　　有氧运动被证明是帮助你摆脱橘皮组织的最佳方法。有氧运动练习的主要部位为臂部，臀部和大腿。其中，散步，骑自行车和跑步是比较好的有氧运动项目。

　　妙招NO2：水

　　预防胜于治疗，水能有助于保持皮肤保湿，并能冲洗身体的毒素。但是，不要喝太多水，因为太多的水可能会导致水肿。每天1.5升的水是比较合适的。

　　妙招NO3：吃富含卵磷脂的食物

　　每天多吃一些富含卵磷脂的食物，因为他们有助于皮肤细胞恢复弹性。鸡蛋，苹果，大豆，菠菜，菜花，花生和生菜都是富含卵磷脂的食物，他们可以帮助你摆脱橘皮组织。

　　妙招NO4：蛋白tulaoshi.com质

　　蛋白质能刺激和加快产生胶原蛋白和弹性蛋白，防止产生橘皮组织。因此要多吃一些瘦肉，火鸡，坚果，脱脂牛奶和豆类，以提供足量的蛋白质。

　　妙招NO5：消脂霜

　　每次淋浴后，使用消脂霜擦洗大腿和臀部，以增加这些橘皮集中部位的新陈代谢。

　　妙招NO6：走楼梯

　　很多明星都曾采用走楼梯的方式保持体重，消除橘皮组织，因为它能有效促进血液循环，并使你的皮肤保持光滑有弹性！

　　妙招NO7：肥鱼

　　肥鱼的脂肪有助于减少肿胀，这些肿胀会加重皮肤细胞的损伤。每周吃一次肥鱼，便可以轻松解决那些讨厌的橘皮组织问题！

　　妙招NO8：避免全脂奶制品

　　全脂奶制品中的脂肪，如奶油，黄油和奶酪中富含高饱和脂肪，高饱和脂肪会加重橘皮组织的形成。

　　妙招NO9：避免快餐和蛋糕

　　吃高脂肪的外卖和加工食品可能会导致橘皮组织，因为这些食品会增加我们身体的脂肪堆积。

　　妙招NO10：多吃水果和蔬菜

　　大多数的水果和蔬菜都富含膳食纤维和水，有助于改善橘皮组织问题。多吃芹菜，橙子，柚子，桃子和李子等，它们不仅纤维素的含量高，糖的含量也很低，能有效改善橘皮问题，还能减肥呢。

　　夏天，很多MM都会刻意节食保持身材。而到了秋天，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。稍不小心，体重就会增加，这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁。所以，肥胖者秋季更应注意减肥。

　　西兰花

　　秋天减肥，同样应该以吃低热量食品为主，蔬菜类的代表是西兰花。西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品。此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

　　海带

　　秋冬是吃火锅的好时节，不想错过美食但又想保持身材，用海带涮火锅就没错了。海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

　　藕

　　秋天是藕大量上市的季节。藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。莲藕热量不高，药用价值却不小。用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，实为老幼秋冬的营养佳品。

　　鱼

　　鱼一向是减肥人士的理想食物。尤其是深海鱼，含有的Omega—3脂肪酸可以在秋冬帮皮肤补充胶原，保湿及防止皱纹产生。

　　大豆

　　大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期(图老师整理)的来临。

　　牛奶

　　牛奶自古就是美容圣品。秋冬多喝牛奶，可以更好地恢复皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。

延伸阅读：

减肥饮食禁忌

1、要注意健康的烹饪方式，尽量避免油炸、煎等，应选用煮或蒸等方式。

2、限制脂肪：主要是限制含脂肪高的肥肉类、硬果及食油。根据科学家研究的结果表明，脂肪供给的热量最容易使人发胖。脂肪不仅供热量多，而且在体内转化为体脂时，所消耗的热量又最少。减肥膳食中每日脂肪量应控制在40克左右，包括食物中所含的脂肪及烹调用油。

3、限制碳水化合物：主要是限制谷类和糖。粮食及糖这些含碳水化合物高的食物吃得过多，除去供给机体内外活动消耗能员外，多余的就会转化为脂肪。所以，减肥要以减少粮食为主。另外，糖果、糕点等甜食的含热量，是根据制作时所用原料中的面粉、糖、油的量来计算的，供热量一般较高，故减肥不但要少吃粮食，还要少吃各种糖果、糕点。