廋腰简单说来就是通过各种方法来保持好身材，有的人通过食物来改变，有的人通过药物来改变，也有的人通过运动来改变。下面图老师小编给大家分享的腹部如何减肥不反弹 廋腰小技巧还你S身材小教程，希望大家喜欢！
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为什么运动能瘦腰呢？因为腰腹赘肉，大多是由内脏脂肪囤积而致，只有运动能将脂肪群消灭掉，实现收腹梦想。教大家几个有效的燃脂运动，让你最快最有效的减掉肚子上的赘肉。（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouyao/）（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouyao/）
为什么要通过做运动来瘦腰瘦肚子呢？因为顽固难缠的腰腹赘肉，大多是由内脏脂肪囤积而致，只有运动能将脂肪群消灭掉，实现收腹肚腩和瘦腰的梦想。下面小编教大家几个有效的燃脂运动，让你最快最有效的减掉肚子上的赘肉。
专减腰腹脂肪! 4个小运动 高效瘦腰减肚子
顽固的腰腹部脂肪，很多时候都来源于身体的内部，内脏脂肪越积越多，腰腹间赘肉就越来越厚。今天图老师女性网向你推荐几个有效瘦腰的小运动，动一动就能燃烧内脏脂肪，帮你摆脱小腹婆称号。
专减腰腹脂肪! 4个小运动 高效瘦腰减肚子
一、工作间隙 简单动作延时法
action 1 拾物法
模仿拾起掉落在地板上物品的动作，坐在椅子上，保持背部挺直，向侧面弯曲时保持10秒，感觉到一侧的腹部斜向肌肉处于收紧的状态。
action 2 起身法
坐在椅子上，手臂弯曲下压大腿的同时带动腹部用力下压，保持15秒，弯曲双膝向上抬，膝盖与胸部齐平，背tulaoshi.com部挺直保持15秒，有效锻炼上腹肌。、
为什么运动能瘦腰呢？因为腰腹赘肉，大多是由内脏脂肪囤积而致，只有运动能将脂肪群消灭掉，实现收腹梦想。教大家几个有效的燃脂运动，让你最快最有效的减掉肚子上的赘肉。（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouyao/）(www.tulaoshi.com)
二、居家家务劳动法
action 1 叠衣服
坐在床边或沙发上，以自己为圆心，把洗好的衣服放在一侧，叠好后放在离自己较远的另一侧，让上半身画圆，半径越大越好。
action 2 晾衣服
把洗衣篮放在衣架的另一侧，每次弯腰取衣服的时候尽量保持背部挺直，膝盖弯曲，晾晒衣服的时候也要有伸展自己腹部肌肉的意识。
三、腰部扭转 内脏脂肪快速燃烧
step 1 正面扭转
像拧转毛巾一样左右扭动腹部，注意在扭转过程中保持身体轴心的平稳，并在扭转过程中时刻保持腰腹部肌肉处于收紧的状态。
step 2 胯部扭转
两脚分开，手臂伸直，保持身体平稳，将重心放在右腿上，扭动腰腹同时将右胯向外送出，然后另一侧也进行同样动作，各3分钟。
step 3 手臂助扭转
把身体重量放在右脚上，右手向上举高，左手向一侧伸展，扭转腰部，注意扭转过程中要有意识把腹部收紧，做3分钟。
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四、偷师肚皮舞 带着欢乐去燃脂
基本动作 让腹部肌肉动起来
step 1 上腹部运动
先进行呼气，一边呼气一边鼓起腹部，然后再进行吸气，吸气同时要收腹，让横膈膜上提。
step 2 下腹部运动
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouyao/）先进行吸气，吸气同时让(图老师整理)肚脐下方三指的位置向外鼓出，呼气时，让肚脐下方三指的位置向内收。
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快速瘦腰好方法
1、先来10个俯卧撑
运动是迅速、有效的减压阀。它会让你的身体误以为你已经摆脱了压力，运动可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体。压力大的时候可以做10个俯卧撑缓解紧张的神经，如果做俯卧撑不现实，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。Talbott在研究中证实，每周散步3次、每次18分钟就可以迅速降低15%的皮质醇激素分泌水平。
2、慢慢吃，浅浅尝
在压力很大的时候，我们大吃大喝可以缓解人们的紧张情绪。所以当你感到有压力时，一定要放慢吃饭的速度、慢慢吃、浅浅尝、仔细体会饱腹感，这样可以减低皮质醇分泌水平，从而减少你吃的食物的分量，不让压力转换为肚子上的赘肉。
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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150825/228191.html
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