7种食物 教你如何廋腰

2015-08-25 18:28 61 1 收藏

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减肥期间对饮食的要求千万不能松懈,今天小编介绍几种瘦腰明显效果的食物。

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减肥期间对饮食的要求千万不能松懈,下面小编就要介绍给大家几个专门针对腰部(图老师整理)会有明显效果的食物,帮助大家快速的达到瘦要的目的,那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。
  

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  1、地瓜:地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高(www.tulaoshi.com),常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥,对排毒瘦腰都有很强大的功效。
  
  2、燕麦:燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。建议MM早餐食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便。

  

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  3、香蕉:香蕉富含粗纤维,能促进肠胃蠕动,有清热、润肠、解毒的作用,可有效防止便秘。习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉,很快你就可以告别便秘的困扰了。
  
  4、芹菜:芹菜含有大量膳食纤维,多吃能够促进排便,及时排出体内堆积毒素,让你的小腹恢复平坦。不过芹菜是吸光食物,最好晚上食用,以免皮肤变黑。
  

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  5、蜂蜜:蜂蜜不仅热量低,而且能消耗体内糖分,避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠,适宜肠燥便秘者食用。建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水,记得要用温开水冲服哦。
  
  6、酸奶:酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平tulaoshi.com衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
  
  建议早餐喝一杯酸奶或者下午肚子饿的时候来一小瓶哦。
  
  7、海带:海带富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素,能加速新陈代谢,降低血脂含量,还有利尿功效,能有效消除水肿。海带可以凉拌吃,也可以熬粥煲汤喝。

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腰腹上的脂肪对于很多人来说都是非常头疼的一个部位,俺么如何才能有效消除腰腹上的多(图老师整理)余脂肪呢?

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腰腹上的脂肪对于很多人来说都是非常头疼的一个部位,俺么如何才能有效消除腰腹上的多余脂肪呢?下面小编就要介绍给大家一个水果瘦腰方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
  
  


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1、苹果腹部减肥
  
  早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收。
  
  此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢(图老师整理)的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
  


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  2、柠檬腹部减肥
  
  柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将(图老师整理)它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!
  


延伸阅读:

瘦腰的秘诀

  一、造成腰粗的原因:

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  1、饮食造成腰粗。腰围增粗的核心因素是体内能量过剩,还有就是每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响,要比一般人易于发胖和腰粗。

  2、遗传造成腰粗。据调查表明腰粗有遗传的原因,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现,腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱,在进食大量食物后,仍难以感觉饱胀,从而导致摄食量上升。

  3、精神造成腰粗。有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定,或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题,甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食,想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快,最终导致腰粗。

  二、快速瘦腰的方法:

  专家称:大部分腰粗的患者都会选择腰部吸脂减肥手术的方法来改善。术前整形医师会在吸脂部位做好标记,然后视吸脂部位大小,手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口,再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水,使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩,之后再以三到六毫米的抽脂管经由切口插入皮下脂肪,以针筒或抽脂机产生负压,以吸出过多的皮下脂肪。腰部吸脂减肥手术后,效果也是显而易见的,吸脂部位的皮肤可以回缩,不会造成皮肤松弛等情况。

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