邓紫棋个唱海报小蛮腰诱惑 教你快速减掉腹部脂肪

2015-08-25 18:27 81 1 收藏

每个人都想拥有一副好皮囊,廋腰其实并不难,接下来图老师小编要向大家分享个简单的邓紫棋个唱海报小蛮腰诱惑 教你快速减掉腹部脂肪教程,有效廋腰不在话下。

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邓紫棋个唱海报大秀性感小蛮腰,诱惑至极,网友大赞她身材完美。90后邓紫棋身材让很多同龄MM羡慕不已,其实想要练成小蛮腰并不难,以下这个动作不仅能让你瘦腰还能细腿!

邓紫棋个唱海报

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瘦腰

瘦腰细腿动作

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setp1:水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。tulaoshi.com

  setp2:吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。

  setp3:再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹 ,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。

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张家界男子悬崖全裸秀

导语:日前,一组tulaoshi.com张家界男子悬崖全裸秀的照片在网上引起热议。照片中的男子在悬崖边裸体跳舞,他称用自己的行为艺术,呼吁舞蹈回归自然。这么重口味的舞蹈大部分网友都表示不能接受,还有网友吐槽叫他先把腰腹赘肉减掉再来秀。那么接下来小编就推荐几个男人瘦腰有效的方法吧!


日前,一组张家界男子悬崖全裸秀的照片在网上引起热议。照片中的男子在悬崖边裸体跳舞,他称用自己的行为艺术,呼吁舞蹈回归自tulaoshi.com然。这么重口味的舞蹈大部分网友都表示不能接受,还有网友吐槽叫他先把腰腹赘肉减掉再来秀。那么接下来小编就推荐几个男人瘦腰有效的方法吧!

第一招:睡前100次推腹按摩

消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为妙,然后再围绕脐周,顺时针和逆时针各按摩100次,一周下来,你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩,不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜,其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢,有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。

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第二招:横膈膜式呼吸,收紧你的小肚腩

腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬,而腹部反而收缩,练习时,最初可双手举至头上做欢呼状,胸部充分张开,这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。

第三招:带脉、神奇的瘦腰穴位

带脉位于腰部最细的部位,也就是两侧、与肚脐同一水平线位置,这个穴位是人体最有效的减肥大穴,每天按摩能够帮助减少腰部赘肉,同时还能有效改善腹胀、便秘的问题,令小腹变平坦。每天早晚躺在床上,侧身放松时敲打,每侧各200下,对于纤瘦腰肢效果明显,如果你有便秘毛病,敲打两天就会见效。


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延伸阅读:

瘦腰的秘诀

  一、造成腰粗的原因:

  1、饮食造成腰粗。腰围增粗的核心因素是体内能量过剩,还有就是每日的进餐习惯和餐次对腰粗也有影响,要比一般人易于发胖和腰粗。

  2、遗传造成腰粗。据调查表明腰粗有遗传的原因,这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现,腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱,在进食大量食物后,仍难以感觉饱胀,从而导致摄食量上升。

  3、精神造成腰粗。有人会因为事业遭到挫折、精神受到刺激、情绪的不稳定,或由于疲倦、回避现实社会中的某些难以处理的问题,甚至为了回避与他人接触而采取代偿性进食,想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快,最终导致腰粗。

  二、快速瘦腰的方法:

  专家称:大部分腰粗的患者都会选择腰部吸脂减肥手术的方法来改善。术前整形医师会在吸脂部位做好标记,然后视吸脂部位大小,手术时于欲吸脂部位旁隐蔽处作小切口,再经由此切口打入加血管收缩剂的生理盐水,使皮下脂肪细胞膨胀及小血管收缩,之后再以三到六毫米的抽脂管经由切口插入皮下脂肪,以针筒或抽脂机产生负压,以吸出过多的皮下脂肪。腰部吸脂减肥手术后,效果也是显而易见的,吸脂部位的皮肤可以回缩,不会造成皮肤松弛等情况。

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