各位图钉们，大家好，今天图老师的小编为大家精心整理收集了怎样减肚子上的赘肉 详述快速腰部减肥方法，费老大劲了，希望大家能够喜欢。
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怎样减肚子上的赘肉？相信不少女性对于身上的小肚腩十分困恼。每次吃完饭后，总要露脸刷存在感。即使是身材纤瘦的妹纸，也会被惊叫问道“你也会有小肚子？！”为了更自信的穿上露脐装、紧身衣，小肚子必须要除掉！
怎样减肚子上的赘肉？相信不少女性对于身上的小(www.tulaoshi.com)肚腩十分困恼。每次吃完饭后，总要露脸刷存在感。即使是身材纤瘦的妹纸，也会被惊叫问道“你也会有小肚子？！”为了更自信的穿上露脐装、紧身衣，小肚子必须要除掉！下面教你一招击败小肚腩。
怎(www.tulaoshi.com)样减肚子上的赘肉？相信不少女性对于身上的小肚腩十分困恼。每次吃完饭后，总要露脸刷存在感。即使是身材纤瘦的妹纸，也会被惊叫问道“你也会有小肚子？！”为了更自信的穿上露脐装、紧身衣，小肚子必须要除掉！
拱背呼吸瘦腰法
准备动作：跪撑在垫子上，抬头，注意背要平直
开始动作：尽量拱其背部，此时要低头猛力收缩腹部，保持姿势5秒钟后还原。以此为一个完整的动作，反复做8-10次。坚持每天做，一周就能看见成效。
注意：收缩腹肌时要用口呼气，还原时用鼻吸气。收缩腹部时要去到不能再锁为止，能感觉到腹部酸酸的。
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每晚仰卧起坐
仰卧起坐作为瘦腰的鼻祖，真是简单粗暴！每晚睡前坚持做30-50个，一周后你就会发现，腰部两侧的tulaoshi.com赘肉开始收紧啦！注意仰卧起坐的动作一定要标准，不要双手抱头，借力起来。
缩腹瘦腰
日常站立的时候可不能闲着，记得要收紧腹部，这样对瘦腰会有效哦。而且在收腹的时候，可以做到腹部要笑痛的感觉，这时候再放松会更好。
三种中药泡出来的瘦腰减肥茶
一、全方位消脂茶 大家都可喝
材料：荷叶1.5钱，黄耆1钱，何首乌1.5钱，玫瑰花1钱，草决明1.5钱，桑寄生1钱，葛根1.5钱，麦冬2钱。
做法：将上述材料加3000㏄水浸泡30分钟，大火煮沸，转小火燉煮1小时。(2人份)
功效：适用于一般人。
口感：淡淡的玫瑰花香，降低中药浓烈的味道，趁热喝较入口。
二、健脑消脂茶 适合燥热者
材料：山楂1.5钱，番泻叶1钱，牛膝5分，何首乌1.5钱，生甘草1钱。 (便秘严重者加重番泻叶的量)(1人份)
做法：将药材分为3份，每份加250cc沸水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮用。
功效：清热润肠通便，化痰消脂消食，预防动脉硬化;适用于适用于习惯性便祕、肥胖症、高血脂症、青春痘、顏面油腻等属于热性体质者。
口感：略为苦涩，但喝下后全身立刻感觉清爽不少，建议一口气全喝下。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/shouyao/）三、健脾瘦身茶 适合气虚者
材料：葛根2钱，杜仲1钱，黄耆1钱，伏苓1.5钱，荷叶1钱，丹参1.5钱。(腹泻严重者加重葛根的量)
做法：将药材平均分为3份，每份加250cc沸水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮用。
功效：健脾补气，止腹泻，化痰消脂，利水湿，促进脑部血液循环;适用于肥胖易喘、疲乏无力、腹泻便软、尿频尿多、白带清稀等属气虚体质者。
口感：荷叶味道重，有些中药渣，热饮比冷饮好喝。
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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150825/228080.html
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