肚子上的赘肉怎样减

2016-08-30 13:59 29 1 收藏

平时我们坐多了,或者是缺乏运动的话,都会导致我们的肚子上长肉,很多人都想减肚子上的赘肉,可是却不知道方法,下面就给大家来介绍减掉肚子上赘肉的方法吧。

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敷冰枕减肚子赘肉

  这种做法简单方便,不仅可以有效的促进身体毒素的排出,还能够减少皮下脂肪,达到我们想要的减肚子赘肉的目的。首先将毛巾冷藏5分钟之后放在腹部位置,冰敷2分钟左右再重复动作即可。要注意毛巾温度不宜过低,以免冻伤。

肚子上的赘肉怎样减

盐疗减肥减肚子赘肉

  这种做法能够有效的促进身体的血液循环,因此来达到减肚子的效果。我们只要在洗澡的时候用粗盐擦遍整个腹部,然后对腹部进行按摩直到皮肤呈赤红色然后用清水洗净就可以了。

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精油按摩减肚子赘肉

  这种方法简单有效,需要我们准备的有柠檬草精油3滴、茴香精油2滴以及迷迭香精油4滴,我们只要将材料调配好之后涂抹在肚子位置,用掌心顺时针在腹部按摩就可以了。

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仰卧举腿减肚子赘肉

  这种方法简单有效,能够帮助减掉肚子上的赘肉,首先我们仰卧的瑜伽垫上,将手放在体侧,高抬腿使腿与躯干的角度最大化缩小,采取快起慢落的方式,最好能每分钟约30次,最好每组做20~40次。

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腹式呼吸减肚子赘肉

  腹式呼吸法能够有效的减掉肚子上的赘肉。这种方法简单有效,首先我们的身体平躺在床上,同时在床上配合呼吸用力地收紧腹部,吸气时尽可能的鼓起肚子,呼气时尽量将肚皮缩紧,配合这一呼一吸既能让小肚子越来越小了。

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仰卧起坐减肚子赘肉

  仰卧起坐对于减肚子上的赘肉有很好的效果,首先我们躺在床的尾部,将我们的臀部留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。

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