总是会看到各广场有老头老太们在跳健身操，其实这个健身操的名字叫佳木斯快乐舞步健身操，如今可谓是越来越火。下面图老师小编详解下佳木斯快乐舞步健身操作动作要领。
【 tulaoshi.com - 健身操 】
1、直臂回环(左脚左挥臂，右脚右挥臂，三拍间隔)
2、一拍间隔(左脚左挥臂，右脚右挥臂，一拍间隔)
3、曲肘伸展(曲肘-平伸-上伸-平伸)
4、扩胸上冲拳(合肘-开肘-上肘-开肘)
5、振臂摆动(上下摆臂)
6、曲臂摆动(双臂前曲立举摆动，三拍间隔)
7、一拍间隔(双臂前曲立举摆动，一拍间隔)
1、前平曲肘耸肩(双手握拳，手心向下，平端耸肩)
2、前平耸肩(手心相对，两臂前伸)
3、体前直臂耸肩(双手斜前伸，手心向下)
4、侧曲耸肩(双手放肩上，耸肩)
5、直臂扣展(手心向下，前挥后摆)
6、侧平耸肩(双臂平举，手心向下)
7、垂臂耸肩(双臂下垂，手心相对)
1、前平侧摆(双臂前平举，手心相对，两侧摆动)
2、平曲侧摆(双手握拳，平端侧摆)
3、体侧摆臂(两侧摆臂，手心向上)
4、后直摆动(双臂后伸，手心相对)
5、展胸侧摆(双手交叉抱后脑)
6、翻手上举(双手交叉上翻)
7、夹脊侧摆(双手交叉在身后，手心向上)
1、齐步走(曲后摆臂，一曲一后摆臂)
2、侧臂摆动(双臂平端，一左一右摆动)
3、直臂摆动(双臂伸直，前后摆动，手心向下)
4、正步摆动(虚拳状，左右手胸前身后摆动)
5、前侧摆动(双臂成一直角，一前一侧摆动，手心向下)
6、击掌摆动(前平两下，身后两下，手心相对击掌)
7、垂臂摆动(双臂伸直向后摆动，手心向后)
1、侧平耸肩(双臂侧平举，手心向下)
2、平曲措肩(双手成拳状，双臂胸前平端，上下措动)
3、侧曲摆髋(双手拳状，放肩上)
4、侧曲摆动(双手拳状，肩上左右摆动)
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jsc/）5、垂臂措肩(双臂下垂，左右一高一低措动，手心向内)
6、前平措肩(双臂前平伸，上下措动，手心向下)
7、曲肘措肩(双臂曲端，左右措动，手心相对)
1、直臂伸展(前伸-上伸-前伸-下伸)
2、侧身下摆(侧平伸，手心向下-侧上伸，手心相对-铡平伸-侧下伸)
3、前侧下摆(前伸-侧平伸-前伸-下摆)
4、侧曲伸展(手搭肩-上举-手搭肩-下伸)
5、伸展侧下摆(前伸-上伸-前伸-侧伸)
6、平曲上击掌(平曲掌，手心向下-平伸掌-上击掌-平摆)
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/jsc/）7、直臂摆动(前后直摆，手心向下)
1、侧摆髋
2、侧平摆髋(双臂平举，手心向下)
3、平曲摆髋(双手成拳状，双臂曲，手心向下)
4、前曲摆髋(双手拳状，双臂前直角上曲过头，掌心相对)
5、曲伸摆髋(双臂一平一前伸交替，成直角)
6、前曲摆动(双手成拳状，双臂一平一立交替，成直角)
7、体前直臂(双臂体前伸直，手心相对)
来源:http://www.tulaoshi.com/n/20150425/168496.html
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