保持青春的方法

2015-03-22 10:20 37 1 收藏

我总是在追寻生活中的奥秘,大家不知道吧!4个妙招让你永葆青春 几点睡觉最好就是我从生活中所总结的经验,现在分享给大家!

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·睡觉也能减肥吗·女人睡觉前一定要做6件事 ·10种最伤身的睡觉习惯

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/yangsheng/)

您睡觉香吗?躺下可快速进入梦乡吗?现在的上班族都有一个通病,就是不能快速进入梦乡,睡眠质量又不好。今天呢,小编就为您带来一些睡觉谨记和睡眠不好如何调理。感兴趣的您赶快进来学习学习吧。

几点睡觉最好

午休时间在1点最好,一般时间五30分钟到60分钟为最佳。对于极其疲劳的人,躺着睡为最佳。

女性在晚上10点睡最好。最好不要超过晚上11点。因为晚上10点到凌晨2点为最佳排毒时间。

睡觉谨记

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第一条:子时之前一定要睡觉

在少林寺的养生概念中,睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:“不给你治了。”其实不是不给治,而是治不好了。

长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。

4个妙招让你永葆青春 几点睡觉最好

这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此,早起没关系,但晚睡绝对不行。许多精神不振的人,多有晚睡的习惯,这往往容易伤肝伤精伤胆。

这样的人,眼睛往往也不好使,心情多抑郁,快乐的时候不多(肺气也受影响,长期得不到有效宣发的原因)。

还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么老是睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

第二条:睡时宜一切不思

“视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。

此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。

午时宜小睡或静坐养神

实际上,对于现代人来说,要想在晚上11点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间养生。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。

如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。

·从睡觉姿势看性格缺陷 ·晚上睡觉前泡脚对肾有好处 ·睡眠不好怎么办呢

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150322/144039.html

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