打篮球怎么运球

2015-03-10 14:01 2294 1 收藏

现在篮球已经成为比较受欢迎的运动方式,打篮球是一种团队精神,团队合作才能赢得比赛,所以很多朋友都喜欢学习篮球的技巧,今天讲的是篮球如何快速过人技巧。一起来学吧!

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【导语】打篮球基本功就是运球,不会运球的话,就算你有其它技术,都无法施展,我们今天一起来学习运球技巧,运球不仅仅是一个熟能生巧的过程,很多运球技巧都是需要针对练习,特别是对于新手,练习运球一定要坚持,慢慢地就会找到自己的方法,一种感觉,说不出来对球的一种控制感!

1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。

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易犯错误

(1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球,不注意观察场上情况。

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(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。

纠正方法:

(1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停:

要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。

3、体前换手变向运球:

方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。

要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误:

(1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确;

(2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。

纠正方法:

(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;

(2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。

要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

【结语】:学习好运球技巧,一般的操场团队打比赛是比较简单的,看你打什么位置,打后卫就是要运球技巧比较好,每日练习一个小时,一个月后你的运球技术会大大进步的。推荐一篇热门精品健身教程:室内有氧运动 健康生活方式。喜欢健身的朋友可以多学习!

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150310/142071.html

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