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怀孕吃维生素E 养颜又安胎

怀孕初期安胎健儿食谱:胚芽米手卷

怀孕初期适时适量补充维生素、蛋白质、淀粉能促进胎儿脑部发育。这道清爽的手卷营养美味,促进胎儿脑部发育,具有开胃的功效,能帮助母体均衡吸收营养,预防流产。市售的海苔香松有荤、素两种,食用起来非常方便。

【材料】1餐份

胚芽米饭1碗,海苔(大)1片,生菜叶2片,苜蓿芽适量,海苔香松10克,蒲烧鳗鱼80克,芦笋2根

【做法】

1.生菜和苜蓿芽洗净、沥干水分,鳗鱼切条状,备用。
2.芦笋洗净,放入沸水中煮熟。
3.海苔对半裁切。
4.在海苔片上,依序铺入生菜叶、胚芽米饭、海苔香松、鳗鱼、芦笋、苜蓿芽等材料后,慢慢卷包,即可食用。

备注:
①Tulaoshi.Com海苔香松,是用豆皮、向包粉芝麻加l心昧料制成的佐餐调料,可用来制作寿司、饭团,也可以用来拌饭、面、粥或凉菜。
②蒲烧,日式料理中的利...[ 查看全文 ]

2015-12-05 标签:

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