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孕前减肥应该注意什么

孕前减肥应该注意什么

孕前减肥应该注意什么?我们都知道,准备备孕的女性,如果体质超标偏胖的需要减肥,提高受孕成功率。下面我们就来谈谈孕前减肥该注意哪些地方呢?


1.提高代谢率

代谢率决定一天中能够燃烧的热量数,从18岁开始,人的代谢率每年下降2%。正是这个原因,我们往往会在较长时间里开始长胖,哪怕吃的都是同样的东西。

肥胖中有一个极不公平的一面,即体重的增加并不会导致相应的代谢率的增高。这意味着,一个人开始发胖的话,要减肥反倒更困难了。听起来很奇怪却是十分真实的是,肥胖者长胖时,所需要的热量与体重相应的增大呈反比。

基本代谢率随年龄和体重的增长而下降,对抗这个趋势最有效的办法是把热量tulaoShi.com限制与锻炼身体结合起来。锻炼对于减肥来说是绝对关键的。锻炼不仅仅燃烧热量,而且还能压抑人的食欲。它还能在24至48小时内提升代谢率,在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。

如果没有通过锻炼而达到代谢...[ 查看全文 ]

2015-12-05 标签:

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