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孕妈妈怀孕期间的皮肤护理

教你怀孕一月的健身运动:蝙蝠式瑜伽

1、动作要领

坐姿,双腿向两侧打开,脚尖向上,上下挺直,手掌置于膝盖,放松肩膀。

吸气,左右手分开别抓住脚趾,两边肋骨张开,伸直背部,眼望前方;

吐气,慢慢向前俯身,胸部贴tuLaoShi.com地,下颏挺出,放置在地面上。自然呼吸5次。

还原坐姿,重复做3次。

2、训练功效

可以旺盛卵巢,增强精力,改善性冷淡。矫正骨盆异常,消除坐骨神经痛,收紧大腿肌肉,保持关节的柔韧与灵活性,能较好地伸展腿部与腰部肌肉。

3训练禁忌

双腿打开程度视自己情况,千万不要强迫自己。

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2015-12-04 标签:

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