核桃鱼排堡美味健康食谱
核桃鱼排堡美味健康食谱
核桃鱼排堡
材料：2餐仿
核桃面包1个，鲷鱼100克，洋葱1/3个，生菜叶适量，西红柿1/2个
调味料
面粉，蛋液，面包粉，沙拉酱，盐、油少许
做法
1.食材洗净，洋葱切丝，生菜叶拭干水分，西红柿切片，备用。
2.鲷鱼切片后，均匀涂抹薄薄一层盐，依序沾裹面粉、蛋液、面包粉tulaoShi.com，备用。
3.热锅后，倒入油，放入鱼片，炸至两面呈金黄色，捞出。
4.将核桃面包切片，铺上生菜叶、洋葱、鱼片、西红柿，用适量沙拉酱调味即可食用。
功效：
这道汉堡可以为准妈妈补充叶酸、蛋白质以及维生素A、E、c及B族维生素，除T为母体提供所需的营养之外，还能降低胎儿出现脊椎、大脑和神经系统发育障碍的几率。
