孕期饮食如何合理安排
孕期饮食如何合理安排
怀孕期间的饮食对准妈妈来说至关重要，只有准妈妈吃的健康了，肚子里的宝宝才会健康的成长发www.Tulaoshi.com育，那么，妈妈们怀孕期间饮食如何合理安排呢
(1)摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。
(2)摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。
(3)摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。
孕妈巧吃红薯 吃出肠胃好健康
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2015-12-04
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