照着来 你也可以做个健康瘦准妈
安睡整夜 给失眠孕妈支妙招
健康和美丽都是靠着良好的睡眠质量维系的，尤其是已经身怀六甲的孕妈咪，更是需要提高睡眠质量，保证充分的睡眠时间，但是如今越来越多的孕妈咪由于环境影响或是生活压力等各方面因素导致自己睡眠浅，容易惊醒，那么如何才能够提高睡眠质量呢？
第一、调整睡眠姿势
孕妈咪最好能够养成侧卧的习惯，因为这种睡眠姿势可以减少胎儿对于大静脉的压迫，从而让血液循环更加顺畅，心脏的压力也会减少，容易让孕妈咪进入梦乡，也正因为如此，许多医生都会特意嘱咐孕妈咪们可以尝试着改用左侧卧睡姿，既可以缓解脊椎的压力，还可以改善血液循环。
第二、垫一个柔软的枕头
很多孕妈咪在怀孕的时候会感到腰酸等不适，那么孕妈咪不妨找一个舒适柔软的枕头，将它放在小腹下面减轻脊背的压力，如今市场也有许多孕妇枕头，可以根据实际情况酌情选购。
第三、睡前喝一杯温牛奶,
研究表明，牛奶中含有一种安神静气的物质，孕妈咪不妨在睡眠半小时喝一杯温牛奶，跟体温接近的牛奶会给孕妇一种和谐温馨的感觉，定期服用可以有效地提高孕妈咪的睡眠质量。
第四、尽量少喝含有咖啡因的饮料[ 查看全文 ]
2015-12-04
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