用书本垫出一台阶,脚尖站立。这个动作需要保持要不紧绷,双眼需正视前方。这个动作不仅仅可以锻炼小腿的肌肉和眼部的力量,还有提臀和
塑造臀型的效果。
即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作,它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议,OL每隔1小时左右,就应该抽出1分钟时间做这个动作,因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果,不妨将字典等重物放在膝盖上。