怎样瘦大象腿

2015-12-29 23:19 22 1 收藏

在图老师美容美体频道的小编看来,塑形是很好的提高生活质量的方法,希望大家能够通过怎样瘦大象腿,这篇教程,找到适合自己的生活方法和技巧。点赞,是图老师小编更新的唯一动力。

【 tulaoshi.com - 怎样瘦大象腿 】

  马上就到夏天了,看着别的MM穿着齐B小短裙,你心里是不是也痒痒的。在这个争鲜斗艳拼命秀身材的季节,如果你不想OUT了,那就赶紧来减肥吧!那么怎样瘦大腿最快最有效呢?四大方法让你甩掉大象腿!

  跑楼梯瘦腿法

  每个人每天都少不了要爬楼梯,对于上班族而言,应该尽量拒绝乘电梯,选择走楼梯,瘦腿效果相当好!在上楼梯的时候也应该要注意,踮着脚,让脚尖先着地,这样小腿要承受的力会加大,并且要用大腿的力度抬起你的脚,这样既能够瘦到大腿,连小腿也一起瘦,久了效果会非常明显。

  粗盐按摩法

  粗盐按摩对腿部的减肥非常有效。粗盐中所含有的物质,能够通过摩擦进入我们的体内,减少皮下的水分堆积,有助于改善双腿水肿的现象,另外,粗盐除了帮助消除水肿,还可以帮助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也会慢慢变好哦!

  【怎样快速瘦腿】

  一对修长的美腿能让人的视觉停留,不论男性还是女性,然而如果腿部上有赘肉就严重影响视觉效果,所以消灭腿上赘肉成为了首要减下半身的任务,下面就让小编向你推荐以下着套瘦腿操,快速瘦腿,还你修长美腿。

  方案一:10分钟速瘦法。

  腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm。

  1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

  2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止。

  方案二:高抬腿法

  坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

每个女性都希望自己能拥有一双纤细的美腿,但总有一些先天或是后天的原因,使许多女性对自己的大象腿感到自卑。其实平时多多锻炼,并且注意一些小细节,你就一定能拥有一双纤细的美腿。瘦腿你可以试试这几招:

1、每天敲胆经50次,敲掉大腿上的脂肪胆经的通畅直接影响腿部脂肪代谢。你不妨在每天中午的午休时间,全身放松地站立,用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻锤,每天敲50下,坚持28天后,就可以促进胆汁分泌,加速分解腿部堆积的过剩脂肪,让你远离“小象腿”的困扰。

2、藏红花足浴,让腿部不再水肿足浴可以达到疏通全身经络,提升双腿机能的目的。足浴时最好准备一个大大的足浴桶,让小腿也享受到泡浴,效果会更好。而且,水的温度不宜过热,控制在50°C左右即可,最好在水中加入藏红花。连续泡足一个星期,你会发现畅通的血液循环带走了腿部代谢过程中的毒素,每天都和你“约会”的水肿现象,在不知不觉中全部消失了。3、减负的坐姿,为双腿打造轻盈感提升腿动力先从改变坐姿开始—首先上半身要成直立状态,并且双肩向后用力,不仅为双腿减轻负担,还能有效缓解肩颈疲劳;大腿与小腿最好成90°,这样力量分配也会更加均匀,可防止静脉曲张的发生;最后需要注意的是,两脚一定要完全着地,让脚掌来分担双腿所承担的身体重量。规范自己的坐姿能为双腿减轻负担,短短15天,你会发现即便每日工作超过10个小时,下班时你的双腿也会轻盈如燕。4、恋上补钙美食,强健骨骼腿动力与骨骼的强健程度成正比,所以不妨多吃一些海产品,内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分,可以对腿部骨骼起到良好的加固作用。最佳的方法是,每个星期为自己亲手烹饪一次海带虾仁汤,持续两个月,骨骼的钙质吸收就会增加,双腿自然更有生命动力。另外可以试试这几个瘦腿瑜伽动作:仰卧,背部着地,双腿伸直置于地板上,双臂伸直指向身体两侧,双腿叉开,左脚趾指向左侧,右脚趾指向右侧。

扭动肩部朝向地板,双臂置于地板上,手掌朝下,下巴置于地板上,尽量压低肩膀靠近地板上。

站姿,右腿伸直撑在地板上,左腿伸直抬离地板,并指向身体后方,双臂伸直举过头顶,手掌合适,慢慢弯曲上身向下,直至背部与地板平行。

站姿,左腿伸直撑在地板上,右脚抬离地板,右腿弯曲,脚趾指向天花板,右臂伸直置于后方,右手握住右脚脚踝处,左臂伸直指向身体前方,并微微斜向上,眼睛目视前方。

站姿,左腿伸直撑在地板上,右腿伸直抬离地板,右臂伸直直至右手握住右脚脚跟处,左臂伸直指向左侧,挺起胸部,打开肩膀,眼睛目视前方。

站姿,右腿伸直撑在地板上,左腿伸直抬离地板,并指向左侧,保持与地板平行,脚面绷直,身体向右侧弯下,直至身体在一条线上,右臂紧贴耳朵并保持伸直,左手置于腰间部,挺起胸部。

  马上就到夏天了,看着别的MM穿着齐B小短裙,你心里是不是也痒痒的。在这个争鲜斗艳拼命秀身材的季节,如果你不想OUT了,那就赶紧来减肥吧!那么怎样瘦大腿最快最有效呢?四大方法让你甩掉大象腿!

  跑楼梯瘦腿法每个人每天都少不了要爬楼梯,对于上班族而言,应该尽量拒绝乘电梯,选择走楼梯,瘦腿效果相当好!在上楼梯的时候也应该要注意,踮着脚,让脚尖先着地,这样小腿要承受的力会加大,并且要用大腿的力度抬起你的脚,这样既能够瘦到大腿,连小腿也一起瘦,久了效果会非常明显。

  粗盐按摩法粗盐按摩对腿部的减肥非常有效。粗盐中所含有的物质,能够通过摩擦进入我们的体内,减少皮下的水分堆积,有助于改善双腿水肿的现象,另外,粗盐除了帮助消除水肿,还可以帮助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也会慢慢变好哦!

  下身胖的女生们要穿出显瘦效果,不是很难,选对正确的服饰和搭配技巧也能变得很时尚哟!下面来看看小编为MM们推荐的几款下身胖女生显瘦穿衣搭配技巧,推荐半身长裙帮你轻松遮挡大粗腿!

  牛仔半身裙时尚指数:★★★★☆搭配看点:原色的牛仔半身裙,利用经典百搭的丹宁风还有伞裙的风格,有日系的清新文艺范,穿黑白条纹长袖上衣,内扎装扮格外好看,对于下身胖女生来说,不但显瘦又有个性帅气感。

  雪纺半身裙时尚指数:★★★★★搭配看点:雪纺波点的半身裙,百搭甜美的波点元素,雪纺材质格外轻盈柔美,上身穿米色宽松毛衣,内扎穿法突出俏皮甜美感,配上尖头平底鞋,刚好是下身胖女生遮挡大粗腿的显瘦装扮


  【大象腿怎样快速的瘦腿】

  办公室的久坐族,很容易导致大腿粗壮。怎么办?开始瘦腿行动吧!如果你是一个不爱动的懒MM,不妨试试下面的十个瘦腿偏方吧!不会伤身,还能快速瘦腿哦!

  一、粗盐瘦腿法

  粗盐瘦腿法效果非常显著

  粗盐瘦腿的操作方法非常简单,粗盐瘦腿原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。

  粗盐瘦腿用法:在每天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些按摩再用水冲掉,之后开始洗澡。

  若你是敏感肌肤,无法使用一般的粗盐,可以购买一种比较细的沐浴盐来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人,一般在一到两个星期内就会见效。

  二、保鲜膜瘦腿

  1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液,大约45分钟后去掉弹力绷带。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹性。

  3.把腿叉开,比肩稍宽,用手去握脚后跟。把腰压低,与腿和臀部成直角。

  每个人都想拥有完美的腿型,想穿着黑丝袜,可是事实并非人愿,很多人的上身不胖,可是腿却是很多人说的大象腿,这让他们非常的烦恼,尤其是对于女性来说。她们通过很多的方法来瘦腿,可是结果却不是很好,那么怎样瘦腿最快最有效呢?下面就有小编给大家介绍6个简单的瘦腿动作吧。

  每个MM都想拥有纤细苗条的美腿,可是这却是一件非常难的事情。她们尝试过很多的办法,可是那些动作太难太复杂,她们就坚持不下去了。下面小编给大家介绍6个减肥的瘦腿动作吧,再加上我们的坚持,一定会成功的哦。

  6个简单瘦腿动作告别大象腿

  第一节:瘦大腿

  1、将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽。

  2、一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板。

  3、这时候,我们慢慢的站起来,同时再吐气,重复这个动作做24次。

  第二节:美化后腿曲线

  1、两腿直立,与肩同宽。双手自然下垂,手握1-3公分的哑铃,上半身前倾,充分伸展脚筋,直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。

  第三节:苗条大腿内侧

  1、侧躺在地板上,左掖朝下,右脚伸到左脚后方。右膝弯曲,脚掌着地。

  2、慢慢吐气,并使劲缩紧大腿内侧,左脚慢慢往上抬起,左脚踝位置一定要比脚尖高。

  3、我们一边吸气,一边在维持这个动作5秒,重复20次。

  2、背脊可稍稍弯曲,上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待3-5秒后,回到上一个动作。重复动作10-20次,但要注意膝盖不可弯曲。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20151229/1248833.html

延伸阅读
如何瘦腿 巧吃7种食物远离大象腿 女性瘦腿吃什么好呢?瘦腿是每位女性的愿望,不过图老师小编要提醒大家,瘦腿的方法一定要科学,不可影响到身体健康。在这里,图老师小编要为大家推荐几款具有瘦腿效果的食物,感兴趣的朋友们一起来看看吧。 女性瘦腿的饮食原则 吃蛋白质食物。蛋白质是人体必需的一种营养素,人...
标签: 瘦腿
膝盖下面越凹越显瘦,清晨五分钟的小腿按摩能让你看起来显瘦五斤,只需要一个动作就能让你的腿型变直,变完美!谁还敢叫你小象腿!让你速瘦五斤的绝望腿型拯救术,局部瘦一点就能获得小鸟腿! 膝盖下面越凹越显瘦 膝盖下面越凹越显瘦 你绝对想不到,最让腿部纤瘦的就是小腿突出的比例与膝盖的大小。原因是膝盖美不美已经成...
夏天想穿短裤但是又怕自己的腿太肥u,自己没有勇气穿,快来看一下如何快速减掉大象腿吧,如何快速减掉大象腿,让你美美的穿上短裤秀美腿。 如何快速减掉大象腿 减掉大象腿的方法 1、瘦腿霜+保鲜膜 先在腿上涂上瘦腿霜,然后用保鲜膜包好,确定包好保鲜膜后原地高抬腿100下,这样腿部会出很多汗。从而达到减肥的作用。 ...
腿部的修长美丽可以这样鉴定,两腿互相紧贴站直,当出现小腿间中空就很有可能是o型腿了,这是一种扭曲的骨架,腿部骨骼已经变形,如果是这种情况就要针对o型腿来做活动。但如果是因为小腿粗壮,脚踝过紧过壮则可以通过瘦腿按摩来达到瘦腿的功效。穴位按摩瘦腿法,分享给大家。 穴位按摩瘦腿法 按走粗壮大象腿 解溪穴:足背与小...
大象腿如何减肥 大象腿分几种类型,根据体质的含量和自身肌肉的紧致度来看分为三种如下: 松弛腿 双手叉腰,双腿并拢且站直,右腿踏出一步(左膝盖能立刻触地的程度),改姿势保持3秒钟后,换另一条腿继续。每天这个动作可以重复多次。 这种腿型的人还可以做一些有氧运动,让腿部肌肉更加紧实,比如跳绳、慢跑、脚尖走路...

经验教程

303

收藏

38
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部