办公室白领做哪些瑜伽姿势比较好

办公室白领做哪些瑜伽姿势比较好的相关文章

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  白领办公室可操作瑜伽养生

  标签：瑜伽 办公室 健康常识

  白领办公室可操作瑜伽养生 白领办公室可操作瑜伽养生 一、桌边半蹲式 离开你长久依赖的椅子，让全身上下精神为之一振！ OL总以“坐”为主。髋骨每天囤积巨大压力，大腿内侧也因过度放松而出现赘肉。此招便是集中针对OL们“下盘扎实”之心头大恨。 谨记3个关键作用点：收紧腹肌、大腿收紧、上下半蹲来回运动，就能获得消除腹部微凸的状态、大腿内侧多余...[ 查看全文 ]

  冬雪雪冬989

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  办公室白领应该多练手腕瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  近年瑜伽非常流行，主要是它的健身与瘦身功效非常受女性青睐。可是到外面学瑜伽动辄几百块，费用并不是人人都付得起。今天图老师小编就教大家几个有效减肥的瑜伽动作，让你不用花钱，在家也能轻松瘦。 侧边伸展舒缓脊椎，消灭侧腰肥肉（每边重复8次） 1、 双脚直立，与肩膊相同距离，双手伸直指向天。 2、 身体向侧边伸展，重点放于腰侧。 单脚蝗虫踢走“豪华臀”（重复5-10次，每次10秒...[ 查看全文 ]

  qiya81

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  办公室白领久坐腰部不适请练瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习后以反向体式（如婴儿式）练习放松，让自己更舒适的习练。记住，循序渐进、持之以恒才有收获。 4个瑜伽体式 缓解腰部不适 猫伸展式 动作： 1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘； 2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨； 3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿...[ 查看全文 ]

  huoshouzhen

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  白领孕妇应避免哪些办公室污染？

  标签：孕期

  边怀孕边工作对孕妇有影响吗 有些孕妇常抱怨怀孕还有来工作，他们担心边怀孕边工作对胎儿有影响。其实，他们错，边怀孕边工作队孕妇不会有什么影响。相反，一边怀孕，一边工作有时候还有很多好处，更有利孕妇喝胎儿的健康。下面，我们来看看边怀孕边工作的对孕妇好的影响。 www.tulaoshi.com 增强孕妇的运动体质： 在怀孕六个月以后，如果没有外出工作的动力，人会变懒，觉得一动...[ 查看全文 ]

  麦糜

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  把瑜伽带到办公室

  标签：办公室健身操 瑜伽 减肥 健身

  把瑜伽带到办公室 希望身心健康是每个人的愿望，通过学习瑜珈，不仅能使人身体健康，而且能纠正其精神的不安 宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。 长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛;长时间坐在电脑前会使视力下降。 这里我向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  白领办公室健身方法

  标签：养生 健康

  上班族由于时间的问题，很难找到机会去健身房健身，然而，身体素质却是不能不顾的，下面介绍几种上班族的健身方式，希望大家会喜欢。  很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。那么有没有什么办法可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身呢？  1、商务飞行  有效训练伏案一族的腿部和腰部肌肉。具体动作：站直身体，头部及双肩后拉，保持完美姿势；单腿站...[ 查看全文 ]

  liu1419994936

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  白领族如何办公室补水

  标签：办公室 补水 健康常识

  白领族如何办公室补水 白领一族，每天朝九晚五，工作时精神都要高度集中，这样很容易就是白领们忘记喝水，造成体内水分补给不足。而体内水分减少，就会造成血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，甚至对生命健康造成威胁。 那么，“缺水”的白领上班族该如何“补水”，拓宽“水源”呢？ 一、多喝水...[ 查看全文 ]

  冬天很幸福3344

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  办公室白领坐着怎么减肥

  标签：健康常识

  办公室白领坐着怎么减肥 办公白领坐着怎么减肥？ 1、坐着将右腿伸直，左腿自然垂直，以右脚为中心，按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝，右脚不能动，转动十次。换边继续。 2、双脚自然锤子，膝盖呈直角，抬起双脚脚跟保持几秒，反伤，重复十次，接着抬起前脚掌，后跟贴着地面，几秒后放下，同样十次，记得保持上半身挺直哦。 3、坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。两手轻轻放在小腹上，...[ 查看全文 ]

  mimas258

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  办公室瑜伽的做法

  标签：瑜伽 养生 健康

  心灵瑜伽要注意一些什么呢？下面就让我们专业的瑜伽老师给我们大家指导一下吧！  心灵瑜伽要注意什么?心灵瑜tuLaoShi.com伽与形体瑜伽相呼应，是瑜伽的组成部分修习瑜伽，心意要完全摒除物质的纷忧，并能以一种纯粹的理念观照自我，让感官处在一种超灰的欢愉之中，以习得一种智慧的通透和人格的高品位。心灵瑜伽教练提醒，心灵瑜伽的注意事项有以下几个方面。  心灵瑜伽的注意事项1、保持稳定...[ 查看全文 ]

  艳儿111111

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  办公室瑜伽 想做就做

  标签：瑜伽 养生 健康

  “身体是革命的本钱”，在高压力、快节奏的生活工作中，不能因为工作而忽视了健康。越来越多的白领开始崇尚“在工作中养生，在养生中工作”的新观念。 前晚10时，汉口某广告公司策划部职员张雪，准时关掉电脑准备休息，之前还给几位朋友发送短信：“为了明天能有充沛的精力工作，快点休息吧！”次日早晨6时，张雪又收到朋友的短信：“起床锻炼啦！”张雪告诉记者，她和几位好友结成了“督促养生联盟...[ 查看全文 ]

  贾正京

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  办公室白领如何预防背痛

  标签：办公室 健康常识

  办公室白领如何预防背痛 坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。 ★观察你的姿势 当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。 不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持...[ 查看全文 ]

  amwayjake

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  办公室风水 办公室风水植物有哪些

  标签：办公室风水 风水

  办公室风水 广州办公室的好风水用植物摆放可不可以呢？有没有办公室好风水在路中间的呀？ 办公桌风水对于我们职场生活有很大的影响的。在办公桌摆放风水之中，最好的就是植物摆放风水，因随着人们高品质生活的提高，愈来愈多的人都喜欢在办公桌上摆放一些绿色植物，使之让人呼吸到植物释放的清香，清醒头脑，提高工作效率。那么办公桌风水摆件有哪些？ 1.办公桌风水摆设：吊灯办公桌不要摆放在横梁之下，...[ 查看全文 ]

  简单爱小英

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  办公室白领健身方法推荐

  标签：办公室 健身 健康常识

  办公室白领健身方法推荐 许多人都意识到锻炼身体对于我们身体健康的好处，但是在办公室上的人由于工作时间长，没法抽出很多时间到健身房或是户外来健身，那么能不能在办公室健身呢？下面为大家介绍办公室白领健身方法推荐，供大家了解。 坐姿拉伸 坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾；保持上身直立并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉；动作重复3次，然后换左...[ 查看全文 ]

  天意透明

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  办公室白领简单明目操

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  办公室里的美颜明目操 为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的，八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做明目操。 1、意守明目 自...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  在办公室做简易瘦身瑜伽 办公室降压健身操

  标签：办公室健身操 健身操 运动健身

  办公室简易瑜伽 伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。 将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。 肩部左右摆动 平展肩部，达到平衡左右肩部的效果。 右手抓住左腿，然后将左手放置到背后，这样旋转上体，左右...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  办公室瑜伽 成就全能美人

  标签：瑜伽 养生 健康

  特殊女性生理问题----子宫后倾 子宫本身是会移动的，从解剖学上，妇女的子宫、阴道及骨盆底部都有支持的系统，来支持及抗衡来自腹腔内的压力。因此当妇女www.Tulaoshi.com站立的时候，其子宫底（上部）几乎以水平的方向往前倾斜，压住膀胱，这就是子宫的正常位置。相反地，如果整个子宫的轴线，不往前反而往后倾斜，就形成子宫后倾。常见的症状为腰酸背痛、下坠感等下腹或骨盆不适等，而如果你还常常...[ 查看全文 ]

  张晓番zw

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  办公室用品有哪些？办公室用品清单

  标签：办公用品 办公室 生活常识

  办公室用品有哪些？办公室用品清单 办公室用品有哪些 1、电话机、电脑、空调/电风扇/排气扇、饮水机、传真机； 2、打印机/复印机、扫描仪、碎纸机、各种复印/打印纸； 3、小冰箱、一次性杯子、烟灰缸、水果盘、茶叶、咖啡、杯子、香烟（以上几种招待客人用的了）； 4、垃圾篓、垃圾袋、拖把/扫帚/擦桌布、卫生纸巾； 5、写字板（挂墙上的）、书报夹、招待客人的沙发、会议...[ 查看全文 ]

  qingheshaoye

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  办公室瑜伽 健身又瘦身

  标签：瑜伽 养生 健康

  疯狂过后，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的运动每天做1-2次，小肚腩便会迅速销声匿迹。 蛇伸展式 动作—— 请俯卧，全身放松； 转动头部，将下巴抵在垫子上； 双臂向体后伸展，双手掌心相对、十指相握放于体后，双臂伸直； 深深吸气，抬起头部、肩部，上身尽量向上抬起，双...[ 查看全文 ]

  幸福家火锅

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  办公室族特色醒脑瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受dvd的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。 www.Tulaoshi.com 在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴（相当于中医的穴位），分别针对体内七个腺体进行锻炼。 a、上班准备，提神醒脑的练...[ 查看全文 ]

  寂寞的晴惜

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• 办公室瑜伽舒展全能美人

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

          办公室一族每天又将在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实，利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以让上述症状减轻不少，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！ 1．挺秀胸部 方案：基础呼吸式 方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用...[ 查看全文 ]

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