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小伙儿健身6年逆袭成肌肉男 肌肉锻炼的方法

肌肉锻炼视频解说

  1.身体站直,双脚与肩同宽,双手紧握杠铃,背部要撑直。

  2.将杠铃举起,下手臂要与肩平行,背部一直要保持撑直的状态,不能弯曲。

  3.放下杠铃,回到起始动作。

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2017-01-19 标签:

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