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如何克服脸红不安 有哪些缓解不安情绪的方法

如何克服脸红不安 有哪些缓解不安情绪的方法

一、克服脸红和不安的方法:深呼吸再度放松

  如果你觉得有点不安和脸红,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

二、克服脸红和不安的方法:理清顺序

  把能引起你脸红的各种场面,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你脸红的场面放在最前面,把最令你脸红的放...[ 查看全文 ]

2016-12-27 标签:

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