宝宝睡觉不安稳是不是睡眠有问题?

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宝宝睡觉不安稳,是不是睡眠有问题

　　宝宝晚上睡觉不安稳，是不是睡眠有问题?并非如此。

　　良好的睡眠是儿童身体发育和情智开发的基础。宝宝的睡眠有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种状态。若按脑电图表现来判断，非快速眼动睡眠属于深睡眠，快速眼动睡眠则属于浅睡眠。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作时，并非是睡不安稳的表现，而可能正处于浅睡眠状态。

　　最近一项调查显示，73.5%的妈妈并不了解深浅睡眠，67.6%的妈妈认为浅睡眠就是宝宝睡不踏实，对宝宝不好。事实上，浅睡眠对于宝宝的成长同样重要。浅睡眠并非质量不高的睡眠。夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着，当进入浅睡眠阶段时，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动复习，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了复习知识，在浅睡眠阶段，大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。

　　浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用，深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。在宝宝深睡眠阶段，影响体格发育的生长激素分泌增多。人体每天70%的生长激素都是在深睡眠时分泌的。对于0~2岁的宝宝来讲，睡得好就等于长得好。

　　完整睡眠需要深浅睡眠都不受打扰。研究表明，婴幼儿大部分尿床都发生在浅睡眠时期，此时大多会被妈妈唤醒更换尿布或是因为纸尿裤不够干爽自然醒来。因此，睡前妈妈最好给宝宝更换可保持整夜干爽的纸尿裤及柔软衣服，避免打断宝宝睡眠周期。

了解宝宝的睡眠状态

　　诞生到一周岁以前这一时期宝宝仍然大部分时间处于睡眠当中，但妈妈会发现似乎宝宝睡得好像并不好，睡觉时身体总是在动，并且还会出现惊跳、啼哭的现象。有的妈妈便会去急忙采取各种方式安慰宝宝，还会以为是宝宝的健康出了问题，担心这会影响宝宝的睡眠质量，进而影响他的健康成长。但事实上，这只是说明宝宝在浅睡，只要宝宝清醒时精神状态良好、食欲正常，并且体重增长情况良好的话，家长就没有必要担心。

　　婴儿的睡眠并不像成人一样总是沉沉的，它分为深睡眠(安静睡眠)和浅睡眠(活动睡眠)两种状态。深睡眠下的宝宝十分安静，脸部、四肢均呈放松状态，呼吸均匀，有时还能听见鼻鼾声，这时候的宝宝处于完全的休息状态;浅睡眠下的宝宝则显然没有那么安静，能看见他的眼球在眼睑下快速地运动，偶尔还会短暂地睁开眼睛，脸上常有微笑或皱眉的表情，有时还会出现吸吮或咀嚼的动作，四肢和躯体也有一些活动，一些非常轻微的动静都会引起宝宝的惊跳和啼哭。

　　成人的浅睡眠只占睡眠总时间的1/5，而新生儿的浅睡眠则能占到睡眠总时间的2/3。从安静睡眠到活动睡眠是一个睡眠周期，一般时间各占一半，一个周期大约持续0.5 ～ 1 个小时。所以，新生儿每天有18 ～20 个睡眠周期，其中有9 ～ 10 个小时是在浅睡眠状态下。所以便会经常看到新生儿在睡觉时，小嘴角往上翘，有时还会皱眉，眼皮下的眼球来回动，眼睛闭闭睁睁的，嘴一张一合在吸吮，面部表情很丰富，极其不老实。当知道这些都是宝宝的正常状态后，爸爸妈妈就无需过多担心，也需要触碰安慰宝宝。如果宝宝哭出声音来，妈妈则可以轻轻地拍一拍他，过不了一会儿宝宝又能继续沉沉地睡着了。

怎么判断宝宝睡眠充足?

　　充足的睡眠是保证宝宝健康的重要条件之一，如果宝宝睡眠不足，家长也不用紧张，看看以下对策吧!

　　1.总睡眠时间就是短

　　宝宝总的睡眠时间不足12个小时，妈妈据此认为宝宝睡眠时间不够。每个宝宝睡眠时间长短不尽相同，有的一天能睡14个小时以上，有的只能睡10个小时左右。通常情况下，宝宝一天总睡眠时间在12个小时左右，属于正常。如果宝宝睡眠时间不足9个小时，就应该向医生咨询或带宝宝看医生。

　　2.白天睡眠未计算在内

　　有些妈妈只把宝宝晚上的睡眠时间计算在总的睡眠时间里，而不把白天的睡眠时间计算在内，理由是宝宝白天每次睡眠都没有超过半个小时，尽管睡两三次，但大多是20分钟就醒了。宝宝总的睡眠时间是指一天24小时内所有睡眠时间的总和，不能只算晚上，不算白天，所以应把白天的睡眠时间计算在内。如果可能的话，尽量减少白天睡眠时间，以便增加宝宝晚上睡眠时间。如果是保姆看护，也要让保姆这样去做。

　　3.减去了夜间吃奶的时间

　　晚上吃奶，宝宝并没有真正醒来，属于继续睡眠时间，妈妈却把这段时间减去了，每吃1次奶，减半个小时或20分钟的睡眠时间。宝宝吃奶，没有睁眼醒来，处于浅睡眠状态，应该计算在宝宝总的睡眠时间内，不能减掉。

　　4.非正式睡眠未计算在内

　　宝宝在晚饭后，正式脱衣睡觉前，宝宝可能会小睡一会，妈妈把这种短暂的睡眠忽略不计。无论是小睡，还是大睡，都是睡眠，哪能不把宝宝小睡的时间计算在内呢?

　　5.感觉宝宝睡眠不足

　　妈妈说不出宝宝到底睡多长时间，因为宝宝睡眠没有规律，妈妈只是感觉宝宝睡得比较少。显而易见，妈妈没有认真地计算过宝宝的睡眠时间，只是一种感觉。只要宝宝精神状况良好，就说明睡眠时间没有问题。每个宝宝都存在着个体差异，你的宝宝不同于其他宝宝，这是再正常不过的事了，父母需要学会尊重宝宝的特点和个性。