缓解孕妇腰痛的方法
很多准妈妈都会觉得腰酸背痛，其实孕妇腰痛很普遍，要缓解孕妇腰痛其实也很简单：
1. 坐公共交通工具时别害羞，准妈咪可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。
2. 妈咪若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
3. 不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
4. 准妈咪平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
5. 在怀孕早期，准妈咪切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
6. 怀孕中期和晚期时，准妈咪就不能多干粗重的活动了，以免伤及自己或胎儿。
7. 准妈咪怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。
8. 不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。
9. 准妈咪每次散步或走路时间不宜过长，避免长时间站立，要勤休息...[ 查看全文 ]
2015-09-25
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