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怀孕九个月应注意补充海产品

  海洋食品中的脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用。并且还可以提供丰富的矿物质,如镁、铁、碘等元素,对促进胎儿生长发育有良好的作用。

  这个月里,我们建议孕妇多吃一些营养丰富的海洋食品。

  据研究,海鱿中含有大量的脂肪,而且这种脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用。海鱼可以提供丰富的矿物质,如镁、铁、碘等元素,对促进胎儿生长发育有良好的作用o除此之外,海洋动物食品还具有低热量、高蛋白的特点。100克鱼肉可提供成人一天蛋白质供给量的1/4—1/3,却只有低于418千焦的热量,因此对于高脂肪海洋动物食品,多吃有益无害。

  为了平安度过最后一段日子,每餐不能忘记B族维生素,当感觉胃灼热和胃不舒服时,可分成多次少量食用。

  在这个时候,妈妈的子宫底部顶着心口处,挤压着胃部,又好像是回到妊娠反应时期,吃东西时别勉强一次吃完,可分成几次吃。

  到这个时期,胎儿的胎内生活所剩无几,此时要切实遵照我们推荐的饮食方式,每餐以黄绿色蔬菜为主,若一次吃不完的话可分成几次吃完,每天保证吃300克用以充分补充B族维生素的食物。特别是B族维生素中的叶酸有稳定情绪、增进食欲、缓解疼痛的作用,是妈妈可以依靠的营养素。为了...[ 查看全文 ]

2015-09-25 标签:

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