冬季运动健身要讲究方式方法

冬季运动健身要讲究方式方法的相关文章

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  秋季干燥喝水也要讲究方法

  标签：秋季养生

  中医 专家认为，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处中医减肥于衰弱阶段，因此，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，因此要加强调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。 专家指出，要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。起居还宜早起早卧，多呼吸新鲜空气，...[ 查看全文 ]

  南皮小伙01

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  春季养生要讲究精神调养

  标签：春季养生

  春季肝病容易复发，患者的脾气尤其显得急躁，精神卫生的医师也感觉特别忙。这是为什么？从自然界角度来讲，一方面春季气候温差较大而且多变，另一方面大自然万物复苏，一切生物进入生发的季节，人的神经、血管、内分泌及各组织器官的功能，都需要进行适应性的调整，以达到与自然界的平衡。精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅...[ 查看全文 ]

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  夏季养生：夏季养生饮食要讲究

  标签：夏季养生

  夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢? 一、应时起居。夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易...[ 查看全文 ]

  HELLOUKUVE

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  冬季运动减肥的几大误区

  标签：减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  冬季是一个减肥的季节。很多人都想在冬季的时候减肥。那么冬季运动减肥要注意哪些问题呢？ 1、多雾霾冬日晨跑伤肺 即使没有雾霾，清晨的空气湿度含量也呈现较高水平，看似清新的空气里充满了一氧化碳、二氧化碳以及众多的可吸入颗粒物。如果长期坚持晨跑，必然会(图老师整理)对肺部产生一定程度的损伤，出现头晕、乏力以及呼吸道疾病。不如将慢跑的时间安排在早上10点与下午3点的时间段...[ 查看全文 ]

  刘静毛毛

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  冬季养生运动注意哪些？冬季运动的最佳时间

  标签：冬季养生

  冬季养生 运动注意哪些？冬季运动的最佳时间是什么时候呢？《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起，必待日光，所以锻炼最好是在日出后。但由于工作时间限制，人们不可能都等到早晨七八点钟日出后，可在六七点钟进行，但不宜在森林中锻炼，因为此时的森林中还在大量散发二氧化碳。冬泳最好选在午饭后一小时进行，因为此时气温较高，湿度低，能使冬泳的人体温散失慢些，坚持锻炼的时间。冬季运动锻炼，要注...[ 查看全文 ]

  小A重现

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  冬季运动的好处与注意事项

  标签：四季养生

  坚持冬练的人，很少患贫血、 感冒 、 扁桃体炎 、气管炎和 肺炎 等疾病。俗话说得好：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。 健康养生 冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动。因为这时气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一...[ 查看全文 ]

  好久不见wxx

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  秋冬季运动减肥方案 轻松甩肉

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  运动一直是最有效的减肥方法之一，而秋冬季运动减肥与夏季不同，因为天气很冷，需要注意的事项也会特别多，下面编辑详细总结了秋冬季运动减肥的注意事项，助你轻松保持好身材。 美国健身专家 布朗 介绍说，秋冬季运动计划有两个特点： 首先，秋冬季健身计划要围绕减肥来制定。秋冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在秋冬季体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的热量也大，...[ 查看全文 ]

  祝福的云彩你说

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  冬季运动量过会使免疫力下降

  标签：冬季养生

  冬季运动项目因人而异，比如说年轻人，可以去跑步，健身，跳操，街舞，打球，游泳。但是如果是高强度、运动量大的运动，不但不增强抵抗力，不增强免疫力，反而使你的免疫力下降。如运动员在大强度训练阶段免疫力会下降。 大家都认为中等强度的运动或者适当运动能够降低上呼吸道感染的风险。而且大家也认为静坐少动或者是较大强度或者大强度运动的时候能增加上呼吸道感染的风险，这个趋势是正确...[ 查看全文 ]

  发票我能看

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  冬季运动小常识 要做好准备活动

  标签：冬季养生

  运动时身体动作幅度大，不少人觉得穿纯棉质的衣服会更加舒适。然而棉质衣服虽然吸汗性能好，但透气性差，人体大量流汗后会感觉衣服湿漉漉地黏在身上，因此并不适宜运动时穿着。正确的做法是选择那些透气性较好的服装，如聚丙烯材质的服装。纯棉的衣服吸汗效果虽好，但所吸的汗水并不能散发，从而造成湿透的内衣黏附在皮肤上，使得皮肤逐渐变冷，难以保温。冬季人们穿着纯棉的衣服剧烈运动后反而更容易着...[ 查看全文 ]

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  运动健身指南 男士运动健身后五不要

  标签：运动健身

  不要马上蹲坐休息 其实无论是有氧运动还是无氧运动，在健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况，这是因为我们的肌肉在运动中，身体会代谢产生酸性物质，也就是乳酸，所以在锻炼结束后我们会感到肌肉酸痛。而对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。所以此时不要马上蹲下休息，因为这会影响血液的循环，导致乳酸分泌过多。这样...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  运动健身计划

  标签：运动健身

  攀比     很多人都喜欢拿自己和明星模特比身材，为什么David Gandy身材那么好，我却这样呢?拜托，为啥要和他们比呢，怎么不和他们比收入比豪宅呢，不是自己找堵是什么。减肥没有不好没有什么丢人的，减肥是为了让我们成为拥有更好体态的自己，如果你一直处于攀比和自卑的状态中减肥，你只会很快走火入魔而不会很成功的减肥下来。 错误饮食     很多人减肥一味觉得节食或是只...[ 查看全文 ]

  木小姐

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  冬季养生讲究“四三二一”

  标签：冬季养生

  我怎么了，刚到冬天就 感冒 ，头疼鼻塞好难过！我的身体越来越不行了，为何会老是反复感冒？…… 冬季降临，寒冷开始拷问白领体质。日前，上海某高楼中白领集体请来沪上一些知名 中医 专家给他们把脉，寻求 冬季养生 宝典。专家们的支招其实很简单四三二一，即每天至少保持40%以上好心情、30%时间需要动起来、一日至少二餐要做到搭配合理、只有10%可能需要药补等配合。 每天保持...[ 查看全文 ]

  诉说美妙的世界

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  冬季健身 要有计划

  标签：冬季养生

  冬季因为气候寒冷，持续的冷空气进入人体，刺激咽喉，引起上呼吸道的感染，容易使人患 感冒 、发高烧，如果此时进行一些有氧健身运动，就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状，还能在提高身体免疫力的基础上保持美好身材。不过，冬季健身也不能一蹴而就，要根据每个人的身体状况进行适量运动，才能达到强身健体的目的。 健康小常识 专家说法 冬季健身运动室内比室外好 生活小常识 据介...[ 查看全文 ]

  喂嘿123

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  冬季健身一定要按照科学的方法

  标签：冬季养生

  太阳不出来你不要出去，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以到冬天闭藏的时候，早卧晚起，必待日光。冬季起居养生应注意以下几点：首先，穿衣要讲衣服气候，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的衣服气候，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。其次，要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远，血液供应少且慢，因此脚的皮温最低。 中医 认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致 腹泻 ...[ 查看全文 ]

  狼恋莫_4h6

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  冬季健身要做些什么

  标签：冬季养生

  1. 热身活动要充分。气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，身体发僵，不易舒展。 健康饮食 如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健...[ 查看全文 ]

  生活全能小助手

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  冬季正确保暖方式

  标签：健康养生

  编者按： 在冬季防寒御寒人们都必须做的事情，但是部分人在防寒御寒时做的不全面，导致部分部位还是出现了冻疮。全面的防寒御寒工作应该要保护那些部位? 1、头部： 中医认为，“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散失。如同热水瓶要塞瓶塞一样，如不注意头部保暖，头面部被冷风一吹，很容易引起血管痉挛，甚至会导致面瘫。 有时候，迎风走路，人往往冻得头痛，这就是寒气灌...[ 查看全文 ]

  hukang0090304

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  冬季健身预热非常重要

  标签：冬季养生

  做好跑前准备 工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌燥，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。 健康饮食 有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，...[ 查看全文 ]

  家在何方999

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  老人运动健身的误区有哪些

  标签：老人养生

  老年人体质比较削弱，因此老年人在健身时不要上到身体，适可而止，下面时老年人锻炼的几大误区。 误区一：晨练。 很多人认为早晨空气好，适合锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，空气质量较差，所以晨练应安排在太阳出来后一小时，并且，不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为聚集有大量的二氧化碳，无益健康。其次，有雾的天气不宜晨练，因雾中含许多有害物质...[ 查看全文 ]

  双子女神经01

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  卧室健身操怎么做 卧室健身操方式

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  腰肌和背肌的劳损是每个上班族都必须面对的。除了在工作时注意姿势,并时常起身伸展一下外,你家的卧室也可以变成“ 健身 房”。卧室健身操怎么做，分享给大家。 卧室健身操怎么做 卧室健身操方式 这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保...[ 查看全文 ]

  greatluying

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  冬季穿戴讲究“凉头暖足”

  标签：冬季养生

  穿衣戴帽，养生为要。现代人着衣不但要时尚美观，更不能忘了健康。广州 中医 药大学首席教授、博士生导师周岱翰教授说。如何穿戴才能少生病甚至不生病？ 健康养生 其实宋人蒲处厚在《保生要录·论衣服门》中早有精辟的概述：寒欲渐着，热欲渐脱。腰腹下至足胫，欲得常温。胸上至头，欲得稍凉。凉不至冻，温不至燥……夫寒热平和，形神恬静，疾疹不生，寿年自永。说白些，就是天...[ 查看全文 ]

  悬命芒蕊

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