胸部塑身操让你罩杯UP 简单方法让你拥有傲人的双峰
很多女性们对自己的身材总会有一两处不满意的地方，胸部相信是很多女性都很不满意的地方，今天特意为胸部扁平、胸部形状不佳的女性们设计一套丰胸操，帮你打造魔鬼线条。
很多女性们对自己的身材总会有一两处不满意的地方，胸部相信是很多女性都很不满意的地方，今天特意为胸部扁平、胸部形状不佳的女性们设计一套丰胸操，帮你打造魔鬼线条。
这个姿势要求腰背部紧贴地面，以保护下背部 。1、仰躺，双手各持一个哑铃，手肘弯曲放在头部两侧，双腿交叉，弯曲抬高。
2、双手往天花板方向伸直举起，注意手腕要伸直，整条手臂成一直线。重复2组10次。
动作二：请你平躺在地面，使头、背和臀部都在地上。
1、双手各持一个哑铃往天花板方向伸直举起，双腿交叉，弯曲腿部。
2、双手慢慢往头后方放下，注意控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次。
这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼...[ 查看全文 ]
