防治脖子痛的简易保健操

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  防治颈椎病的保健操

  预备动作：双手擦颈 双手手指十指交叉，贴于后颈部，左右来回摩擦100次，力度不宜过大，以感觉局部微热即可。可促进颈部血液循环，放松颈部肌肉，使颈部肌肉组织处于放松状态，能有效避免接下来的运动过程中可能造成的颈部肌肉拉伤。 第一式：观天俯地 活动时可取立位或者正坐位，双手叉腰或者放置于膝盖前。向下低头使下吧贴于胸前，保持姿势，停留一个呼吸，然后慢...[ 查看全文 ]

  海盗

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  乳房保健操怎么做 乳房保健操的做法

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  乳房 保健 操，是由重庆市的医学专家和 舞蹈 家自编的保健体操，是一部胸部 运动 的保健体操。乳房保健操怎么做，分享给大家。 乳房保健操怎么做 乳房保健操的做法 这套乳房保健操共分为六节，由8个主要运动胸部的动作组成。分开合十，左右手心相对，与胸部平行。 第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回...[ 查看全文 ]

  执念10

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  心理健康：自我缓解疲劳的简易保健操

  标签：心理健康

  长途奔波，很容易疲劳，在这里，推荐一套可助您缓解疲劳的保健操，很适合行车的空隙间使用，也适合在乘车、船或飞机时使用。 一、十指指尖相互挤压。 二、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下)。 三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。 四、双手用力紧握拳头。 五、两腮鼓足气憋气五秒钟。 六、咬紧牙关不放松。 七、张大嘴默喊五秒钟。 八、双唇紧闭，...[ 查看全文 ]

  LIUGUIXIAN9

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  2018新版眼保健操

  标签：保健

  按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按...[ 查看全文 ]

  搬运小样

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  预防肩膀痛的日常保健操 上班族的福音

  标签：健身操

  如果我们长期低头伏案工作或是长期从事电脑操作且坐姿不正确，我们的肌肉就会一直处于之中紧张的状态，很容易引起肩部肌肉的痉挛，而引发肩部的疼痛，所以今天图老师给大家介绍一种能预防肩膀痛的日常保健操，让你轻松远离肩膀痛。 当你感到肩膀酸痛沉重的时候就做下面两个动作： 动作一： 首先轻松随意的站立着，然后将双手十指在背后交叉并紧握，是胸部随之舒展开来，保...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  办公室轻松做脊椎保健操

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  办公室轻松做脊椎保健操 长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。 为了 这种职业病我们研制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，大约15分钟即可 ，而且在办公室就可以完成。 办公室轻松做脊椎保健操 基本姿势...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  怎样保护眼睛 眼睛保健操的步骤

  标签：生活小常识

  1.揉天应穴8个8拍。 2.挤按晴明穴8个8拍。 3.用食指按揉四白穴8个8拍。 4.按太阳穴、轮刮眼眶8个8拍。 [ 查看全文 ]

  阴天

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  翻白眼操走红网络:网友吐槽新型眼保健操,称其"翻白眼眼保健操"

  标签：健康养生 健康常识

  近日，一套“新型眼保健操”的视频走红网络，在腾讯微博上也成为了热点话题。不少网友将之戏称为“新型白眼操”，祖国的花朵们要被摧毁了。不过，也有网友力证，此法确实有助于视力的恢复，比“轮刮眼眶”要有用。 翻白眼操中的视频截图 视频中，一位身穿红色衣服的小姑娘进行了示范练习，其“左右上下翻眼”的动作让不少网友捧腹，被许多网友称为&ldq...[ 查看全文 ]

  Nicola

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  新眼保健操帮你缓解疲劳图解教程

  标签：生活小常识

                         第一节：按揉攒竹穴。 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。             ...[ 查看全文 ]

  盛装的小丑╮

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  预防腰椎间盘突出症保健操

  标签：疾病预防

  练习前注意事项 下面的这个保健操可广泛用于腰椎退行性疾病，包括腰椎间盘突出、腮肌劳腰肌劳损。但绝不能用于腰椎滑脱。因此，患者应先去医院就诊后再考虑是否应用下列练习方法。 另外，不要在柔软的床上练习，一定要在硬板床上，以防止扭伤关节。 后仰 自然站立，两脚叉开与肩同宽，双手叉腰，深呼吸一次以后，腰部向前挺，同时头、胸部尽量向后仰，第一次做，不要求后仰幅度...[ 查看全文 ]

  zhongrui44

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  治疗腰椎颈椎的保健操 快点和图老师来学习

  标签：健康

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  sunnyRy

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  春季养肝护肝保健操 动之有道保肝脏

  标签：春季养生

  肝脏调养有必要 健康饮食 春天是草木萌发、生机盎然的季节，肝脏在五行中正好对应木。 中医 认为，肝脏与草木相似，草木繁荣的春季是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝的最好时间。如果春天没有养好肝气，周身气血就会运行紊乱，其他脏腑器官也会受干扰而致病。养肝重在肝气的调理顺畅，通过运动和饮食可以达到平抑肝火的作用，使身体各器官达到平衡。 现代人工作忙碌，过度操劳容易导...[ 查看全文 ]

  

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  简易绳操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

    1。亲身体验绳操   为了让记者对绳操有更直观的感受，周莹教练特意将我带到操房，让我和她一起练一段绳操。   周教练拿出一根长约两米的黑色绳子，这是专业的弹力绳，细软、柔韧、有弹性。跳操时将绳折成两段，用拇指、中指、食指轻轻捏住绳两端，使之易于在两手之间摇动，我们先做了几个热身运动，周教练说这样可防止手臂关节在下面绳操运动中受到损伤。热身后...[ 查看全文 ]

  维迈连锁加盟0

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  简易减肥健身操

  标签：减肥健身操 减肥 健身操 办公室健身操

  减肥操之所以适合减肥 ，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。 说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  简易芭蕾舞减肥操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  芭蕾舞减肥操能有效拉伸身体线条，美化全身曲线，同时还能修炼个人的气质呢。下面就教大家简易的芭蕾舞减肥操，赶快来学习吧。 芭蕾舞减肥 简易芭蕾舞 减肥 操 Step 1 1.右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方，左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线，上身稍稍往斜右方倾出，颈部往上舒展。 腰以上的部位轻微地往后仰，双手的手腕在斜前方交叉叠放，视线落于左前方，保持5秒。 2.交叉的双手...[ 查看全文 ]

  猪飚飚

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  养生保健：有图的颈椎操 太珍贵了！

  标签：保健 养生保健

  现在的年轻人，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，坐在办公桌前的你，经常低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直；而走在街头、坐在公交车上，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”…… 时间长了，对颈椎健康非常不利！颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰，每天坚持10分钟颈椎操，要健康就不要找借口了！ ...[ 查看全文 ]

  你猜20149

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  简易瘦腿操 道具巧用甩掉大腿肥肉

  标签：减肥方法

  一、双手抱住健身球，左脚向前跨出两倍肩宽的距离，双手伸直与地面平行。保持此动作，抬头挺胸向前看。     二、左脚曲膝呈90度，右脚下跪但不触地，小腿与地面保持平行，手拉直抱住健身球向右移动，抬头挺胸朝手臂的方向看。坚持10~20个呼吸，然后换边。   三、选择一条弹力带，双脚打...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  宅女减肥方法 简易沙发操瘦手臂

  标签：减肥方法

  一、双手握住哑铃，坐在沙发上的，双手伸直，双腿与地面垂直。挺胸收腹，眼睛看前方。5~10秒后放下。     二、举起哑铃，双手曲肘打开，大臂与地面平行，双脚合拢。5~10秒后放下。   三、双手升直举过头顶，挺起脊背。5~10秒后放下。   四、坐在沙发上，挺直脊...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  如何防治痛风 痛风的防治方法

  痛风现在正趋于年轻化，所以我们必须引起足够的注意，保持我们的健康生活。下面我们就来看看如何防治痛风。 假如你关节疼痛，尤其是足大拇趾疼痛，局部皮肤暗红，要及早查一下血尿酸。假如血尿酸也高于正常，你就可能患上了痛风。 血液中尿酸长时间升高，是痛风发生的关键原因，而食物中包含嘌呤类化合物经吸收消化后生成的外源性尿酸，是尿酸的主要来源。 所以，制服痛风，首先必需严格...[ 查看全文 ]

  狂拽霸气无边

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  蚜虫的防治方法 无公害防治

  标签：家有妙招 小学生手工制作 花卉

  在花卉 园艺 种植栽培中，总少不了蚜虫的身影，无公害的蚜虫的防治方法不但效果好对人体也没什么伤害值得推崇。 蚜虫，又称腻虫、蜜虫，是一类植食性昆虫，包括蚜总科(又称蚜虫总科，学名：Aphidoidea)下的所有成员。目前已经发现的蚜虫总共有10个科约4400种，其中多数属于蚜科。蚜虫也是地球上最具破坏性的害虫之一。 其中大约有250种是对于农林业和园艺业危害严重的害虫。寄主杂、分布广、种...[ 查看全文 ]

  果果der麻麻

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