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减肥瑜伽初级教程五招式塑造好身材的相关文章

减肥瑜伽初级教程

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

瑜伽已经成为现代女性塑形美体的热门方法之一。瑜伽动作能让全身充分伸展，赘肉不但能收紧，还能令身材显得更柔软苗条。而且，一边做着瑜伽一边保持腹式呼吸，身心集中，提高减肥积极性。下面就带来减肥瑜伽初级教程，为你推荐3个减肥瑜伽动作，一起来看吧。减肥瑜伽初级教程减肥瑜伽初级教程三角式瑜伽：锻炼双腿内转肌及腰部肌肉 1.双腿左右跨开60度，左脚脚掌稍向前，右脚脚掌稍向右侧，上身挺...[ 查看全文 ]

欲帝哥哥5620
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减肥瑜伽初级教程推荐

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

减肥瑜伽的好处多多，尤其是想要身体好，身材苗条的女生，就更加一定要练习减肥瑜伽了。下面带来减肥瑜伽初级教程介绍，练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪，减轻压力，而且减肥瘦身的效果也是很不错的，所以这种减肥方法很适合于那些压力较大的白领们。减肥瑜伽初级教程手握单腿站立瑜伽：瘦手臂+瘦腿站着，保持双腿笔直，然后抬起左腿，右脚着地保持膝盖不弯曲，左腿尽可能抬高在身体前方，与地...[ 查看全文 ]

chenguang99688
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哈他瑜伽初级教程招式详解【视频】

标签：瑜伽初级教程瑜伽

哈他瑜伽初级教程视频 Hatha一词的梵文本意是日月。日并不是狭义地指太阳;月也不是狭义地指月亮。这儿“日月”的意思相当于我国的一个哲学概念：阴阳。中医和我国传统的摄生办法，所寻求的便是到达身心表里的“阴阳平衡”、“阴阳调和”。哈他瑜伽相同寻找的一种的调和的状况，就好像我国的阴阳理论相同，只不过它是在印度的阴阳哲学理论的指导下树立的，它的方针...[ 查看全文 ]

木小姐
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悠悠球初级教程十招式新手装逼必备

标签：悠悠球

悠悠球初级教学视频睡眠 Long Sleeper抬起手臂，用腕力把悠悠球向下掷出。注意：手心是向上的!悠悠球抛出后，手保持水平，手心向下。悠悠球便在绳头处不断转动(Spinning)。(如想悠悠球转得更久，可以作45度向下抛出!) 手掌向上轻拉，悠悠球便自动回转。这是所有招式的基础，要多多练习啊! 溜狗先大力使出睡眠，慢慢将悠悠贴近地面。悠...[ 查看全文 ]

搬运小样
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减肥瑜伽初级教程拉伸运动教你怎样减掉肌肉

标签：瑜伽减肥方法

瑜伽是很好的塑造修长线条的一类运动，也可以很好帮助各位运动减肥的妹子减去不该有的肌肉。这里先推荐4招简单的拉伸运动，赶紧做起来吧！一、舒展腰侧 1、准备好瑜珈垫，或者在地板上做也可以，注意保护自己不要受伤了！ 2、盘腿而坐，打开左手放在身侧，指尖挨地； 3、右手抬高，贴向耳朵；按照自己的情况，尽量向左弯曲。 4、保持以上动作15秒，身体还原，换方向重...[ 查看全文 ]

可惜不是你
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五招排毒瑜伽

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

做做五招排毒瑜伽吧!虽然做来挺辛苦，但相信持之以恒，不仅会一天比一天有精神，也会愈来愈窈窕哦! 五招排毒瑜伽愈来愈窈窕 STEP1 坐在椅子上，右手扶左膝外侧，吸气，左手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。五招排毒瑜伽愈来愈窈窕 STEP2 先坐在椅子1/3 位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身...[ 查看全文 ]

一一一一暴君
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分享好身材秘诀瑜伽3招天天瘦

标签：瑜伽

歌手林凡身形纤细，原来她从小就爱运动，学习彼拉提斯5、6年时间后，现在也爱上瑜伽。肤质偏干的她非常喜欢搜集身体乳囤货，身体乳的各种香气也让她着迷。林凡的脸部肌肤看来非常细致，她笑说自己爱漂亮，但也很爱素颜出门。妆前她会敷脸降低浮粉机率，卸睫毛膏时还会用棉花棒一根一根卸除以免残留。林凡爱漂亮，但也常素颜出门，她认为女生看起来气色好、干干净净最重要。林凡平...[ 查看全文 ]

苏格拉没有底
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简单实用的减肥丰胸操轻松塑造好身材

标签：减肥方法丰胸

1.站姿，双手臂打开向上举双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。 2.站姿，挺胸收腹，两手相扣于背后吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。 ...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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初级瑜伽视频教程英雄式

标签：瑜伽

英雄式 1：双腿向两边打开，曲左腿。 2：吸气、提起双臂，在两侧平举。 3：吐气、向左侧扭转，眼睛看左手。吸气、慢慢的收回手臂。 4：反方向一次。 5：将手臂向上伸展，双手合十，头向后仰。 6：慢慢的吐气，将双臂打开，挺胸抬头向后仰。 7：保持呼吸，慢慢的收回。 8：换脚再进行一次上面的动作。[ 查看全文 ]

白菜
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钢管舞入门动作帮你塑造好身材

标签：瘦身运动减肥

跳钢管舞健身减肥已经成为白领一族的时尚健身运动。跳钢管舞具有很好的瘦身效果，尤其是局部塑身。下面就教你几个钢管舞入门动作，简单雕塑好身材！单腿倒挂动作要领：用一条腿夹住杆，胯部和上半身自然贴杆，形成倒立状。另一条腿向后弯曲，两只手臂自然张开。上半身不要用力。塑身部位：腿。易犯错误：腰部太用力。上半身向后仰。 ...[ 查看全文 ]

微凉
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初级瘦身瑜伽教程

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

初级瘦身瑜伽教程瑜伽瘦身一天练手册清晨瑜伽唤醒能量练习目的：唤醒身体各个关节，让身体各部分在短时间内都得到伸展和热身，动作主要针对肢体脊椎和全身肌肉的伸展。这组动作包括了脊椎的柔化练习。首先是前、后弯练习，呼吸顺序是：吐气-前弯-吸气-站立-吐气-后仰，完成4次呼吸，后仰动作保持4次深呼吸，前弯动作时，头靠膝，同样完成4次深呼吸。适合在上午或午后练习 ...[ 查看全文 ]

雕刻时光的波子
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初级瑜伽视频教程后抬腿式

标签：瑜伽

后抬腿式 1：将身体俯卧，双手手背交叠放在下巴的位置上。 2：吸气、收紧腹部;吐气、将左腿慢慢的向上伸直。 3：曲右腿，然后用脚掌撑住膝盖。 4：保持均匀的呼吸，慢慢的收回双腿。 5：换腿再做一次。 6：双臂放在身体两旁，放松、闭上眼睛调整呼吸。[ 查看全文 ]

白菜
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瑜伽减肥教程之拱桥式瑜伽减肥动作

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

今天是周六，是双休日，很闲呵呵!刚在网络上看到了一个新的瑜伽减肥动作，虽然说之前推荐了很多瑜伽动作，但每个瑜伽动作都有它独道地方，比如小编今天要推荐的“ 拱桥式瑜伽减肥动作 ”，它的主要功效就是美颈瘦肩，提臀瘦腿，美化背部线条，这三个功效一直都是女性朋友追求的，今天就让小编为您推荐瑜伽减肥教程。瑜伽减肥教程之拱桥式瑜伽减肥动作能美颈瘦肩，提臀瘦腿，美...[ 查看全文 ]

幸运的秋晨
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光迹涂鸦(光绘)初级教程

标签：摄影技巧摄影入门摄影

光迹涂鸦(light doodle/Light Painting)，又称光影涂鸦、光学涂鸦，或简称光涂、光绘。它是依靠电光或线光源在昏暗的现场光条件下，在空气中涂鸦，并用照相机记录下来的摄影创作。说得简单点是一种长时间曝光的摄影手段而已。一、光迹涂鸦必备条件 1.拍摄场地的光线限制基本上来说，光涂是要在太阳下山后才可以进行，因为白天的光线是不可能让相机进行长时间曝光的，除非是找地下室之类的，不受日光...[ 查看全文 ]

furui2013888
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二阶齿轮魔方初级教程

标签：魔方魔方教程二阶魔方

1.顶面两角。随意选择一色块，比如选黄色角块，接着拉开进行转动直到两个相邻块是同一色，顶面是一样的颜色，侧面也是一样的颜色，合起来即可。 2.顶面一色。做剩余的两个黄色角块，横向拉开一直转到黄色并且两个相邻块是同一色，然后合并。 3.反面的相邻两角。完成了顶面，我们就可以确定顶面的平行面也就是底面的色块了，左手托住黄色块做底，右手拉开魔块转动，一直转到底面色浅橙。 ...[ 查看全文 ]

虫虫
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初级瑜伽视频教程侧提腿式

标签：瑜伽

侧提腿式 1：用金刚坐姿做准备。 2：双手在前面撑住地面。 3：吸气、展开右腿，吐气时、将右腿向侧面尽量的伸直。 4：停留一会，保持均匀的呼吸。 5：收回右腿，吐气、还原。 6：换一个方向再来一次。[ 查看全文 ]

白菜
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初级瑜伽动作分解教程

标签：瑜伽

一：祈祷式。全身直立，双脚并拢，双手在胸前合掌，调匀呼吸。二：展臂式（双臂向上举）。上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。在双臂上举的时候吸气。三：前屈式（手触脚式）。身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双腿一直需要并拢伸直。身体前屈时呼气。在...[ 查看全文 ]

盛装的小丑╮
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夏季减肥食谱轻松喝出好身材

标签：夏季减肥减肥食谱

黑豆浆减肥法在1杯豆浆里加入市场销售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙，搅匀即可。提醒：饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五，若喝豆浆果汁断食，最好以三天为限，不能长期进行，而患有肾脏问题、痛风或易胀气者，也都不适合用此方式减肥。豆奶减肥法早餐：1瓶豆奶或冲1包无糖豆奶+1个水果午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶晚餐...[ 查看全文 ]

木小姐
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冬季减肥扫除障碍 9大减肥方法保持好身材

标签：减肥方法减肥秘籍减肥小妙招瘦身局部瘦身

能够成功保持好身材的人并不会对卡路里斤斤计较，甚至从来不站到秤上去。并不是她的DNA注定比你瘦。而是生活方式的问题。营养学家和医生对瘦人的日常生活进行了细致全面的研究，发现她们的行为方式使其有意或无意地维持了体重的平衡。 1、大包装的诱惑 ×大包装的食品便宜又实惠。 √我都买小包装的食品，这样更新鲜。专家意见：家...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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减肥瑜伽之支撑式瑜伽减肥动作

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

瑜伽减肥很流行，所以在过去几篇文章都提供了各式各样的瑜伽减肥动作，比如我们最近提供的一期，那就是“反转三角式减肥瑜伽动作”，是那日提供的，这组瑜伽动作主要是消减腰腹赘肉，美颈瘦肩，美化背部线条等功效。而今天要和大家提供个的是“ 支撑式瑜伽减肥动作 ”，这组动作的主要功效就是提臀瘦臂，而且他还能很好的美化背部线条和腿部线条，和之前的反转三角式有同样...[ 查看全文 ]

ainixiabeizi8
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