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夏季养生:夏季防病重在养脾

夏季天气炎热,要注意养脾。人体摄入的食物,经过脾胃的运化,才能转化成精微物质。脾主运化为“后天之本”,对防病治病至关重要。

1、醒脾:用生蒜泥10克,食醋少许,拌食凉菜,有醒脾健胃之功。也可用山楂糕50克,生姜丝5克,拌食凉菜,达到苏醒脾胃的目的。

2、护脾:薏米50克,莲子50克,白扁豆50克,煮食。也可用糯米100克,银耳20克,绿豆20克,百合20克,熬粥喝,对脾胃有保护作用。

3、健脾:仰卧在床上,以肚脐为中心,用手掌按摩腹部,先按顺时针方向按摩20圈,再按逆时针方向按摩20圈,直到腹部发热为止,这样能促进脾胃的血液循环,增进脾胃的健康。

4、温脾:夏季吃生冷食物较多,容易寒积脾胃,引起脾胃不和,从而影响消化。可将食盐500克或麦麸250克在锅里炒热,装入小口袋内,敷在左上腹部,有温脾散寒之功。

5、补脾:最简单的方法就是食补,每天吃3个核桃、5个桂圆、7个红枣。也可用粳米50克,核桃3个(去皮),桂圆5个(去皮),红枣7个熬粥喝,每日1次,能补脾益胃,健身防病。


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2015-07-07 标签:

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