苦夏精神委靡、食欲不振喝粥能清暑利湿
夏季暑湿当令，湿邪最易损伤脾胃，所以中医有脾病起于长夏的说法。而对于本来身体就比较虚弱，尤其是脾虚的人一到夏季就会出现低热、身体倦怠、乏力、精神委靡、食欲不振等症状，暑期过后症状可以自行缓解，临床称为疰夏，俗称苦夏。 健康饮食
对于这种病症要防治并举。首先要注意锻炼，从春季开始逐渐增强耐热性，不要一入夏就躲在空调房里，夏季早晚气温不高时要多进行户外活动。不吃或少吃油炸及过于油腻的食物，少食生冷，尤其对儿童要严格控制含糖饮料的摄入，更不要喝冰冻饮料。可以各种粥为晚餐，如荷叶粥、赤小豆薏米粥、黄芪粥等作为食疗，起到益气健脾、清暑利湿的作用。
一、荷叶粳米粥 健康知识
材料：粳米100克，荷叶30克，冰糖20克,白矾2克 普及健康知识
做法： 生活小窍门
1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分； 生活小常识
2、荷叶洗净，撕为两半；
3、白矾加少许水溶化；
4、锅内放入粳米和冷水，先用旺火烧沸；
5、然后用小火熬煮20分钟左右； 健康知识[ 查看全文 ]
2015-07-01
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