吃对这些食物
我们知道铁是我们身体中必不可少的营养元素，我们在生活中也是常常说要经常补贴，由此看出铁对于我们射你是非常重要的呢，有的人为了补贴都会吃一些药物，其实不需要这样，因为在生活中我们的很多食物里都是含有铁的，今天图老师小编就给大家介绍一下含铁高的食物。
含铁高的食物有哪些
我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%～22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。但有如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：
1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。
2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。
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