哪些食物有高蛋白
对我们来说，蛋白质是必不可少的，因为没有蛋白质就没有生命。每天吃一些高蛋白食物可以有效的增强人体抵抗力，能够预防多种疾病的发生，因此每天补充蛋白质是很有必要的。那么你知道补充蛋白质的方法有哪些吗，哪些食物蛋白含量高呢，蛋白质过多或过少会引发哪些病症呢，下面我们就一起来看看吧。
蛋白质是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%，即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。人体内蛋白质的种类很多，性质、功能各异，但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的，并在体内不断进行代谢与更新。
蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。
蛋白质可分为动物蛋白(如鸡蛋、牛奶和各种肉类)和植物蛋白(如豆类及其制品)，因为动物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高，所以又被称为优质蛋白。
1.奶类食物以及奶制品
