想必最近大家的朋友圈都是被各种的A4腰所包围了吧,你还在羡慕别人拥有完美的A4腰吗,还在羡慕别人拥有迷人的马甲线吗,不要急,下面图老师小编就要给大家介绍一个快速拥有A4腰和马甲线的方法,快来看看吧。
A4腰马甲线锻炼方法
1、平躺抬腿,缩小復
想要拥有马甲线和A4腰,腰部的运动是不能少的,首先身体平躺平面,双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。
2、腹部用力伸展,强化肌肉群
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